温馨提示春季篇
师生心理健康温馨提示(春季篇)
春天，万物复苏，是一年中最美好的季节！也是一年中气候最不稳定的季节,会引起人的情绪波动，易出现失眠、情绪不稳定、易发脾气、没有食欲、易疲劳等不适应的表现。针对于此，我们给全校师生一些建议，以帮助大家调节情绪。
1、改变环境，让心情亮起来。建议对室内做一次彻底的打扫和整理，可适当做些小调整，如改变一下装饰、增加绿色植物等，以增加新鲜感，会使你及家人有一种清新的感觉，心情也亮起来。
2、增加运动，让情绪更愉悦。运动被称为快乐的元素之一，研究发现，经常锻炼的人情绪更稳定，性格也更开朗。因此在情绪易波动的春季，建议师生参加一些感兴趣的运动，如打球、跑步、爬山等，如你不喜欢剧烈的运动，建议在清晨和傍晚各散步一到两小时。
3、身体调节，使你更放松。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体，可以通过身体的放松，带动心理的放松。如感觉比较紧张，可在安静的环境中做身体的放松训练；如感觉郁闷不快时，假装快乐法会有作用，当你让自己做微笑的动作，就会发现内心开始涌动欢喜。
4、劳逸结合，让身心更健康。人要顺应大自然，有张有弛。当你清晨起床不再感觉轻松而是有疲累的感觉时，那就该注意调整睡眠时间了。春天尤其要注意休息好，建议进行一小时左右的午休。
5、接触大自然，给情绪充氧。大自然带给人的美好感觉是良好情绪的诱导剂，建议多看看绿色植物，适当晒晒太阳也会让你拥有快乐的心情，因此有“晾晒心情”之说。
6、巧用颜色，摆脱不良情绪。颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要，因此颜色在调节情绪上功效显著。如想摆脱烦躁，避开红色会有帮助；当感觉消沉时，尽量不穿黑色或深蓝色的衣服；在春天，建议多接触使人精神轻松而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。
7、欣赏音乐，让精神更振奋。当心情烦燥时，听些舒缓的音乐；当忧郁无力时，听些释放的音乐，会使你觉得精神振奋，情绪饱满。
8、饮食调节，让你更快乐。心理学家认为，几乎对于每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。吃了能让人更快乐的食物有：香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶 、鸡肉等，尤其是前三种，吃它们，让你更快乐。
好心情对健康的积极作用是任何药物
都无法替代的！希望全校师生能在明媚的春光中拥有快乐的心情！