浅谈中医药文化养生
浅谈中医药文化养生
专业:建筑学
姓名:宋昀晖
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选课时间:周二下午9,10节
中医文化经过千百年的积累和沉淀,是中华文化中一颗瑰宝。漫步在中医文化的博大精深,细细品味。
生命是自然界发展到一定阶段的必然产物,天地是生命起源的基地。人禀天地之气而生,沐四时之气而成,乃是世间最宝贵的,所谓“天覆地载,万物悉备,莫贵于人”(《素问•宝命全形论》) 。中医养生学在继承传统中医理论和古代哲学思想的基础上,从天人相应的整体观出发,告诫人们要以正气为本,重在预防为主,持之以恒地用正确而科学的养生知识和方法调摄机体,以提高身体素质,增强防病抗衰的能力,从而达到延年益寿的目的。
人与自然的关系
中医的理论体系里有2个基本特点:一是整体观念,一时辩证论治。所以是中医是 按着自然界自身发展的思路,说明人类诞生的原因。
中医几千年之前的经典著作,就明确地说:“人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人”。也就是说,人是自然界自身发展而形成的,也可以说“人以天地之气生,四时之法成”。而且,人类出现之后,也要靠自然物质的补充与营养,人必须不断地与自然界交换物质,才能维持生命的状态,古人称之为“天食人以五气,地食人以五味”。天的五气,就是风、火、湿、燥、寒;地的五味,就是酸、苦、甘、辛、咸。风火湿燥寒的五气,构成了四季自然气候的主要因素;酸苦甘辛咸的五味,是一切食物的基本要素。五气、五味可以代表对人体有益的万物。 人的生存离不开五气与五味,离开了人的生命也就停止了。
因此说,古人对于自然,有一种与生俱来的敬畏,即所谓“顺之者昌,逆之者亡”。就是说,人类只有顺应自然界的变化,才能生得自由,活得滋润。如果人不能顺应自然,不能从自然界不断获取物质,人的生命就结束了。 既然人必须遵循自然界的法则,那么,自然界的法则是什么呢?
中医的经典著作《内经》说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。故治病必求于本”。也就是说“阴”与“阳”,是世界最为本质的东西,它们决定着天地之间最根本的规律;是一切生的源泉,是一切死的原因;是划分、归类万物最高的纲领,是一切量变与质变的根本动力。 经过千万年的观察、总结古人逐渐形成了阴阳的概念。古人认为,凡是温暖、向上、向外、光明、活动、清虚的物质属性,都是属于阳的范畴;与阳恰成对比的就是阴,凡是寒冷、向下、向内、黑暗、静止、浑浊的物质属性,都属于阴的范畴。
比如,四季之中,春夏季节因为温暖暑热而属阳,秋冬季节由于寒凉清冷而属阴。一天之中,白天因为光明温暖而属阳,夜晚由于黑暗寒凉而属
比如,上午整体上属阳,而且是阳气逐渐增加的过程,所以是阳中之阳;下午虽然总体上属于阳,但是由于属于阳气在逐渐减少的过程,所以属于阳中之阴。 阴阳是不断变化的,不会总停留在某一个水平上。
阴与阳之间的互相转化,往往是阴消阳长,或者是阳消阴长的过程,而且,量变会逐渐积累为质变,古人称为“重阳必四季里人体发生的变化
中医养生应遵循的原则是阴,重阴必阳。”
人体在不同季节的变化
顺应季节。春温,夏热,长夏湿,秋燥。冬寒表示一年里气候变化的基本规律,生物在这种气候变化的影响下,就会有春生,夏长,长夏化,秋收,冬藏等相应的适应性变化。人体也与之相适应又称天人相应。
人们都知道,四季就是春夏秋冬,而春夏秋冬是由地球围绕太阳的运动决定的。地球围绕太阳转动的轨迹即黄道,古人所谓" 黄道吉日" 也由此而来。地球绕太阳运行一周形成了一年的春夏秋冬。
生、长、收、藏是一年四季中万物的生长变化规律,人体同样也不例外。春生、夏长、秋收、冬藏,究其本质就是阳的变化,是生命能量的生长收藏。由此来看,阴阳的合二为一在此得到了体现,因为阴阳的变化其实就是阳的四季变化。就好比,春夏秋冬也就是太阳状态的变化体现一样。
中医理解" 四季" ,不是简单地从太阳与地球的转动这方面来看,而是从" 五行" 来说的。有的人一听" 五行" 便皱眉头,觉得是迷信,是风水先生在胡说八道,殊不知正是这种不屑一顾的态度让中国传统文化的瑰宝渐渐失落。
中国古代的四季变化之理,是从五行之理中衍生出的。五行即木火土金水,表述的是事物的五种状态,是从时间意义上对事物的分析。
每个季节皆为一个从生至灭的小循环,一年四季为五行的一个大循环。四季阳气的变化各有不同,有其阶段性,也有其特殊性。
内经中" 阳生阴长,阳杀阴藏" 这句话也就告诉了人们应该如果在五行中,在四季变化中保持身体阴阳的中和平衡,即" 生、长、收(杀)、藏" 。
由此可知,养" 生" 重要,养" 藏" 也重要," 生" 和" 藏" 之间,还有两点同样重要,即养" 长" 和养" 收" 。
" 生长收藏" 这四个养,是一个系统的过程。
春季是阳气处于" 生" 这一状态的时段,春日以后,白天逐渐长了,气温也开始 回升,人们随处可以感受到阳气的生发与生命的活力。
夏是阳气处于" 长" 这一状态的时段,夏天昼长夜短,白天烈日炎炎,充分释放,高温之中,万物疯长。
秋是阳气处于" 收" 这一状态的时段,昼渐短,夜渐长,能量释放的时间逐渐短了,收藏的时间逐渐长了,繁茂渐被凋零所取代。
冬为阳气处于" 藏" 这一状态的时段,阳慢慢停止释放,能量渐渐收藏,植物生长趋于停止,许多动物会冬眠,天地万物都进入了一个休养生息的阶段。
如果用一棵树的动态图画来表示,生长收藏这四个阶段则更为明显。春发芽,
夏繁荫,秋落叶,冬休止。
有人说,四季养生的道理我知道,无非是春夏秋冬分别应该注意什么,该吃什么,该做什么。其实这仅仅是四季健康之道的一个方面,也是最浅层次的一个方面。
对于人来说,人的一生是阴阳生命的一个四季大循环;大循环之中包含着以年为单位的若干四季小循环;年四季中又包含着以月为单位的十二个四季月循环;月四季中则又可细分为三十个以天为单位的日循环。
一年四季,春季人体应该生发阳气,夏季人体应该让阳气生长,秋季阳气要由长转收,冬季阳气应该渐渐伏藏。因此,人们需要对应季节与五脏,分别侧重肝、心、肺、肾、脾来生、长、收、藏、化。
一月的四季,女性可以由生理周期来划分,男性其实每个月也有心理和生理的变化,一般来说,如果给自己的情绪、精力、生理画一个曲线图的话,就能找出一月之间的春夏秋冬。一月之中,也要从情绪、生理、饮食上对应着季节的要求略作调整,健康就体现在这些细微之处。
四季轮回和人体之间潜在的关系
我们每个人就和一棵大树一样,内部的气血会随着自然界的变化的变化而变化。中医认为气血就是人体气血的运行状态,和五脏有直接的关系。中医认为春气与肝气相通,就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器是中医说的肝,所以在中医学上讲春气与肝气相通。到夏天的时候人的气血都到外面来了,这时候外面非常充盈,这时候夏气与心气相通,大家可能都有这种体会,天气特别热汗出的特别多的时候,你会感到胸闷气短,为什么?这就是因为在夏天的时候,它的夏气和心气之间它有一个相关性。秋天树叶一落的时候人的气血从外面向里面收的时候,这时候人的五脏里面最重要脏器就是肺肺气与秋气相通,肺气有什么作用呢?它有宣发与速降的它就可以使得你的气血顺利的从外面向里面走,所以这个过程跟肺气直接相关,所以中医说肺气与秋季相通。到了冬季这个时令,气血到外面了,所以说冬季与肾气相同。一年四季和人的五脏六腑之间有密切的关系。春季和肝气相通,夏季和心气想通,秋季和肺气想通,冬季和肾气想通。
四季养生的方法
春季怎么养生
春的清晨,乍暖还寒,也是人体新陈代谢最为活跃的时期“人体调动全部器官来参悟世界”它是一年中最生机盎然的季节“春季白天的阳气来得比冬季要早,夜晚会迟”所以春天宜早起晚睡“春天属木,木为肝,春天应注意养肝,肝发,精神愉悦”
调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺
盛。
锻炼身体:春天阳气升发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子较多,对人体很有利,人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下,还要坚持体育锻炼,参加适量的体力劳动,以舒展筋骨,畅通气血,增强免疫力与抗病能力。春天里,人们常会出现“春困”,表现为精神不振、困乏嗜睡,可以通过运动来予以消除,绝不能贪睡,因为中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬、脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,遂致体质虚弱,病患滋生。人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动,如:太极拳,慢跑,放风筝,春游踏青等。
夏季怎么养生
夏天,天地万物之能量转换的时间“在夏天,人们应无厌于日,不怕太阳光,自然乘凉,籍此身心舒展,好似神仙一样逍遥自在”此时应纵情自然!逍遥山水,让身体自然发散!经脉畅通!身心畅通,秋天的收获才能足可期待”
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
秋季怎么养生
秋天,一个变化转换的季节,气温逐渐降低,空气由潮湿变千燥”秋风落叶,蛰虫将去,阳气趋降,生机趋藏,一派肃降之象“秋天属肺,应避免外邪的侵入,适当收敛,使阳气收而不亏,应养收”少食高脂肪类及辛辣刺激性食物,多喝白开水,对皮肤的调理有着良好的辅助作用。多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品。
冬季怎么养生
冬天,四时尽也,一年四季的终结,新的生命正在萌芽“冬季虫兽蛰居冬眠,树木落叶添根”冬季人的脉沉,沉而和缓有力,人体阳气封藏,但藏而不僵“因此,冬季,人体应当养精蓄锐,蓄势待发,应养藏”为来年春夏阳气升发打基础!固根基”。强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防
治疾病。
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