人格与心理健康

1.什么是人格？

是稳定的行为方式和发生在个体身上的人际过程。

由每个人所具有的才智、态度、价值观、愿望、感情和习惯以独特的方式结合的产物。

2.人格的五大特征

（1）独立性：每个人的人格虽然和其他人有共通性，但人格是一个人独特性的标志。

（2）统一性：每个人各种特性组织起来的一个体系。

（3）主体性：人格作为能动的主体，对环境和事态发挥着作用，而自我是发挥作用的核心。

（4）变化性：人格虽然保持某种程度的恒定性，但也会由于成熟和经验而发生变化。

（5）间接性：人格是通过行为表现出来的，常常不能直接把握，只能根据人在不同场合的行为加以间接的理解。

3.常见的人格类型和不良的人格特征

常见的人格类型

（1）内外向人格

典型内向者兴趣和注意指向自身及其主观世界，内心活动丰富，敏感，细心，喜欢独处，不善交往，含蓄，安静，与人保持一定距离，幻想较多而缺乏行动，常深思熟虑，耐受性强，较少冒失行动，稳重而少冲动性。

典型外向者兴趣和注意指向外部和外界环境，喜交往，也善交往，热情，活跃，进取，敢说敢做，但缺乏周密思考，冲动性高，缺乏稳重，耐受性差，易变化，粗心。

（2）情绪稳定性

情绪稳定性是人格特征中的一个重要内容，情绪可从稳定和不稳定两个方面表现出来。不稳定的特点是多愁善感，易激动，心情易波动，情绪反应强烈，难以控制，内心体验深刻，焦虑水平较高，容易悲观，保守，影响人际关系，工作效率低，感受到较多的挫折，适应性差。情绪稳定者镇静，容易控制，焦虑水平低，随和，开朗，乐观，对挫折耐受性强，容易适应。

（3）场依赖和场独立性

场独立性：具有明显的从复杂整体中区别部分的能力特征，较少受周围背静的干扰，具有较高的理性思维特征，独立，主动，进取，成熟。

场依存性：易受周围背景的干扰影响，依赖性强，被动，压抑，不够成熟，易受环境左右。

（4）内外控制点特征

内控特征：认为自己有能力控制生活中的事件，积极主动，乐观，进取，努力，发奋。

外控特征：认为生活中的事件全部由外部因素来决定，如命运，运气和机会所定，自己无法控制，较消极，悲观，焦虑水平高。

（5）归因方式

有人习惯于将失败归因于自己能力差，或是外界因素不利，如运气不好或是没有机会，学习或工作任务难度太大。这样的人容易丧失信心，自卑，消极，缺乏工作积极性，不善坚持努力，容易退缩。

有人则将失败归于偶然的失误或是外因，或是自己的努力不够，粗心，这样的人通常有信心，能忍受挫折，坚持不懈的努力，积极探索，奋发向上。

（6）应付方式

指个体习惯化的解决问题的方式，如遭受挫折打击时，是借酒浇愁，还是寻求支持，坚持努力。

积极应付：采取各种措施来克服困难，将困境看成是挑战，接受挑战，积极想方设法，采取措施，如寻求信息，寻找支持，改变或采取新方法，转移目标。

消极应付：表现出回避，退缩，逆反，幻想，压抑，吸烟酗酒等无效措施。

不良的人格特征

（1）自卑心理

看不起自己，也担心别人看不起他，看不到自己的价值和长处，以消极的态度看待自己，缺乏自信，无论做什么总认为自己不行。害怕失败，担心被人耻笑，做好一件事时，认为是应该的或必须的，而一旦做不好时则认为是自己无能。认为自己样样不如人因而陷入自责，不安，懊悔之中，导致不良适应，由于自卑，不敢与人交往，工作缺乏主动，不敢负责。

（2）敌意心理

总认为别人对自己不好，社会对自己不公平，好象戴着有色眼镜看人生。认为别人不理解他，不信任他，不支持他，因此容易与人冲突，争吵，敌视甚至仇恨，时常忿忿不平。

（3）自恋与自我中心

以我为中心，对自我评价过高，对别人也要求过高，凡事总是先想到自我，想到自我的利益。只想别人为他服务和对他的赞扬肯定，只向社会和他人索取，而不想回报，常有不切实际的愿望和要求，因而易有挫折感，人际关系不良。

（4）依赖心理

缺乏主见，决策困难，总是希望或依靠别人来作决定。缺少独立性．自主性，常附和别人，压抑自己，过分寻求别人的赞同支持，过度依赖别人的照顾，不能独立面对生活。

（5）嫉妒心理

心胸狭窄，不能容忍旁人超过自己，对比自己强或优越的人，心怀醋意，讽刺，挖苦，甚至造谣，中伤，打击，将时间精力和才智浪费在与人计较，攻击或伤害他人的无益行动中，其结果是既损人又害己。嫉妒心人皆有之，但不能过分，过之害人害己。若将嫉妒心升华为竞争心，将其引导到正常竞争之中，则成为动力。

（6）偏执心理

敏感多疑，不信任人和固执是其特点。自尊心过强，期望别人都尊重他，重视他，未给以特殊待遇便感到受了委屈，别人无意中的一句话可以被认为是针对他的，与他过不去。固执己见，很难接受不同意见，只看对他不利的一面，忽视了好的一面。时常与人相争，容易与人为敌，总是感到他人对不起自己，有意为难他。故与人矛盾不断，难以适应现实生活。

（7）追求完美

不能容忍缺点或失败，对自己持过高的要求，对自己的缺点过分夸大。

一帆风顺时尚可，一旦遇到挫折，达不到期望目标，便感自卑，认为是自己的过错，是自己无能。谨小慎微，紧张多虑，担心失败，“活得很累”，影响了正常能力的发挥和人际关系。

（8）冲动性

遇事沉不住气，易发脾气，做出过激反应，与人争吵甚至大动干戈。对适应非常不利：破坏了心理的平衡，使人失去理智；破坏了与人的关系，影响了感情；破坏了个人形象，显得没有修养；冲动性可以导致行为失控，产生许多难以意料的后果。在冲动性的驱使下，人们甚至可以出现犯罪行为。

4.人格健全的标准

（1）阿尔波特 “成熟、健全人”的标准

①自我广延的能力；

②与他人热情交往的能力；

③情绪上有安全感和自我认可；

④表现具有现实性知觉；

⑤具有自我客体化的表现；

⑥有一致的人生哲学。

（2）罗杰斯 “机能健全人”的标准

①能接受一切经验

②自我与经验和谐一致

③个性因素都发挥作用

④有自由感

⑤具有高创造性

⑥与他人和睦相处

5.怎样了解自己的人格特征

观察法；

调查法；

心理测验法；

实验法。

6.如何健全自己的人格

（1）调整态度

当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。                              ——威廉、詹姆斯

换一个角度看问题：横看成岭侧成峰，远近高低各不同；不识庐山真面目，只缘身在此山中。

思维的态度决定人生的高度。

一个人能飞多高，并非由人的其它因素，而是由他自己的态度所制约。

在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度——弗兰克尔。

（2）调节情绪

愤怒，是拿别人的错误折磨自己。

生气，是拿别人的错误惩罚自己。

快乐的钥匙掌握在自己手中！

通过两个故事“买智慧”和“仇恨袋”来讲解调节情绪的方法。

（3）改变行为

用行动来改变生活。

多做少想，不做不想，做什么想什么！

与其抱怨黑暗，不如点亮一只蜡烛！

人与其消极地去改掉一种习惯，不如积极地去养成某种习惯。

0 —1 —100/＝不做 —做 —做：纵使宇宙间充满了好东西，不努力你什么也得不到；你内在的力量是独一无二的，只有你知道自己能做什么，除非你真的去做，否则连你也不知道自己真的能做。