孩子,你的情绪我在乎 (自动保存的)

孩子，你的情绪我在乎

许昌市商委幼儿园心理健康教育课题组心灵对话 Part 1 懂得情绪管理的孩子才幸福

世上的父母，无一例外都希望自己的孩子能过得好。所以在生活中，也是惦念孩子先于家长自己，他们的生活总是围绕着孩子来安排。一旦孩子出现问题，家长就显得一筹莫展，很困惑迷茫。

果真是那样吗？家长的行为一点毛病也没有，纯粹是孩子自身有问题，才会发生这样或那样的问题？如果单看孩子的行为，也许会片面的以为是这样吧。但如果父母不能读懂孩子的情绪（内心），只将关注的焦点停留在孩子的行为上，那孩子往往会认为自己不被父母理解，于是哭闹、耍赖，甚至做出更偏激的行为，希望借此引起父母对他的关注和理解。然而父母往往不能敏感地读懂孩子的内心需求，只是针对孩子的行为做出反应。这只能让孩子认为，就连自己的父母都讨厌、拒绝或漠视自己。

要知道，孩子经常是通过与父母的相互作用，来逐渐认识自我存在、自我价值及学会如何应对各种情绪的方法。只要认真观察一下孩子的行为倾向就能发现，很多时候这些都是在与父母之间的相互作用中形成的。不妨重新回顾一下孩子的语言和行为。

凡是父母，必定都会为自己的孩子全力以赴。但他们往往忽略了

最重要的一点，那就是读懂孩子的情绪，学会包容孩子。从现在开始，我们有必要改变一种提问方式。在你问“孩子到底怎么了”之前，有必要扪心自问：“作为父母，我到底有没有真正感受他的内心？”只有这样，才可能针对“孩子到底怎么了”得出正确的答案。也通过与孩子的真心交流，双方积累信赖，增强联系纽带，进而变得更加亲密。

根据丹尼尔·戈尔曼博士的长期研究结果表明，那些感到幸福且事业成功的人，并不是智商高、成绩优秀或家境富裕的人，而是情商高的人。而这种情商可以通过后天努力，人为的提高。

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力。

孩子往往用自己的行为来表达情绪。孩子的苦恼、发脾气或大声喊叫等各种形式的情绪表达，其实都是为了让他人读懂自己内心的挣扎和努力。孩子时时刻刻都在用自己的情绪来面对世界，但他们只能感受情绪，并不懂得情绪为何物，也不懂得用恰当的语言来表达。

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划个界限。

接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了

直至今日，仍然有很多人们深信，IQ 指数高的孩子学习成绩好，将来成功的可能性也更高。但是不得不说，IQ 指数检测的只不过是大脑无限能力值中极小的一部分而已。实际上，在美国和欧洲国家，IQ 指数与学业满意程度、社会成功率、贡献程度等方面的相关系数连10%都达不到。这项结果一公布，人们才开始不再热衷于IQ 检测了。

但是接受情绪管理训练，情绪稳定，擅于情绪调节的孩子（即EQ 指数高）却要另当别论了。他们不仅学习出色，人际关系和社交能力也很出色，而且善于自我情绪调整，因此抗压能力更强。这项结果并非空翻的预测与假设，而是根据丹尼尔·戈尔曼博士的长期跟踪研究，经过科学验证得出的结论。

注意力集中程度显著提高；自主学习能力出色，成就感突出；就算心情很差，也懂得自我调整；心理免疫力强；在同龄人圈子里关系融洽；对变化能够主动回应；对疾病的免疫力较高。

Part 2 培养出勇于表达情绪的孩子

陌生的自我情绪根源——了解元情绪。

元情绪以无意识反应形式出现。

相同的情境，元情绪不一定相同。

不认清元情绪，就无法进行情绪管理训练。

认识“我”内在的元情绪

元情绪是在无意识的情况下表现出来的，所以如果不是刻意想要了解自己的元情绪，很难对他有清楚的认识。当你在某种情境中表现出过分敏感地反应，那就要怀疑自身是否存在着从未意识到的某种元情绪；然后追溯一下，究竟是从什么时候开始有了那种情绪，这样就容易找出元情绪的根源了。即使没有特别的情境，可以让你意识到自身可能存在的元情绪，只要按照下列问题逐一检测一下悲伤、愤怒、憎恶和嫉妒等情绪，也会对理解自身元情绪非常有益。下列提问为“戈特曼元情绪检测表”。当然，最好每种情绪都进行自测，下面以“愤

怒”和“悲伤”为例介绍，可以帮助你更好的了解元情绪。

关于愤怒： 小时候时候有过愤怒的经历？家人都是如何表达愤怒的？当你愤怒时，你的父母反应如何？你的母亲生气时，是什么样子？你的父亲生气时，是什么样子？是什么让你那么生气？生气时你会做些什么？

关于悲伤： 小时候是否有过悲伤的经历？你的家人人都是如何表达悲伤的？当你悲伤时，父母的反应如何？你的母亲悲伤时，是什么样子？你的父亲悲伤时，是什么样子？是什么让你感到悲伤？悲伤时你会做些什么？

同样，也可以用憎恶、嫉妒、恐惧、喜悦、吃惊、厌恶、失望和爱等其他情绪替换以上提问，再写下对应的答案。认识元情绪并不是一件简单的事情。有些人由于害怕一直深埋在记忆深处的痛苦记忆被重新体积，就不敢正视元情绪。其实不必勉强，也不可能轻易记起来，所以还不如以坦然的心态来面对自己的元情绪。元情绪由多层次组成，每次可以先了解一个层面，下次再做相同的元情绪练习时，就会有新的记忆或者领悟。

唤醒内心的孩子

内心拥有“童心”，才能更好地与孩子沟通。

不要隐藏你的情绪，自然流露出来。

和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应。

重温过去的情绪。

写情绪日记

父母如何回应孩子的情绪类型

没什么大不了——缩小转换型家长

特点：

1、对于孩子的情绪，表现得不够重视，甚至觉得无所谓，偶尔还会取笑或轻视孩子的情绪。

2、认为情绪有好坏之分，坏情绪对生活本身没有任何益处。

3、不能容忍孩子表现出的负面情绪，一旦有这种倾向，就急于转移孩子的注意力。

4、认为小孩子的情绪大多不合逻辑，因此不必当回事。

5、认为小孩子的情绪在一段时间后，会自然消失。

6、对于无法用情绪控制的事，持有恐惧心理。

那可不行——压抑型家长

特点：

1、轻视孩子的情绪，甚至认为情绪表达是种错误，于是批评孩子。

2、与孩子的情绪本身相比，这类家长更看重行为，会针对孩子的行为责骂或打孩子。

3、认为负面情绪产生的原因在于坏性格或懦弱的性格。

4、认为孩子试图利用负面情绪来满足自己的某种要求。

5、认为负面情绪必须得到控制。

6、对于孩子的情绪，不惜采取打骂孩子的方式帮助孩子消除这些不好的情绪，以便引导孩子做出正确的行为。

一切都没问题——放任型家长

特点：

1、对孩子的所有情绪全部包容

2、不区分情绪是好是坏。

3、无论对孩子的情绪还是行为，从来不划定界限

4、认为情绪一旦发泄出来，就万事大吉。

5、除了包容孩子的负面情绪、安慰孩子，认为没有其他可以做的事情。

6、对孩子如何处理情绪及解决问题，从不重视。

一起找找为什么——情绪管理型家长

特点：

1、包容孩子的情绪，但对其行为划定明确的界限。

2、情绪不存在好坏之分，无论是何种情绪，都是生活的自然组成部分。

3、当孩子表达自己的情绪时，给与足够的耐心。

4、尊重孩子的情绪。

5、不轻易忽略孩子任何微小的情绪变化。

6、重视与孩子之间的情绪沟通。

7、尊重孩子的独立性自主性，引导孩子独立摸索解决矛盾的方法。

只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪。

没有100%完美的情绪管理训练型家长。

了解孩子的天性气质，让情绪管理训练变得不再困难。孩子分：容易型孩子，困难型孩子，迟缓型孩子（逐渐热情型或大器晚成型）。 认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通。

过分的情绪刺激，只会过犹不及。

耐心！再耐心！知道对孩子的情绪感同身受。

爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加。爸爸完全能够胜任情绪管理训练，爸爸来解读孩子，影响深远。

情绪游戏：第一步，表示同感和包容，让孩子信赖你。

Part 3 让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法。 开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话：

关闭孩子心扉的对话：

“你怎么总是这幅样子？”——非难式对话

“你有没有脑子？”——轻蔑式对话

“我什么时候问你了？”——疏远式对话

“心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖

还有一种简单的方法，不用一言一语，却可以让彼此的关系跌入冰窟，那就是垒砌一堵隔阂的墙壁。把对方看做空气或幽灵一样。即使叫你，也装作没听见，没看见，甚至不正眼瞧上一眼。一句话，简直把对方歧视到了极点，根本没放心上。

通常这种现象对发生在夫妻之间，但是父母与子女发生隔阂的情况也比较普遍。任爸爸妈妈怎么哄孩子，孩子都任性的发脾气，根本听不进去，这时爸爸妈妈为了好好教育孩子，就会把孩子孤立起来，

在心里竖起一道隔阂墙壁。这是非常残忍的一件事情，这种极端的做法不但不能让孩子爱改掉坏习惯，还会让孩子在受到父母冷漠轻视之后产生自卑心理，受到心灵上的伤害。

曾有儿童专家告诫，对于孩子的不当行为持漠视态度时，孩子的这种行为就会逐渐消失。但这并不意味着让父母连同孩子的情绪一同漠视掉，尤其是当孩子提出某种需求时，大人对此熟视无睹、垒砌墙壁时，孩子会因为自己的存在被忽略，而产生被冷落的感觉，这只能让孩子陷入更大的伤害之中。

“这都是为你好！”——抵御型对话

“是不是你干的？”——紧闭心灵之门的对话方式

“都怪你！”助长自责和不安的对话方式

“赶紧给我住手！快点！”——命令+训斥式对话

让彼此的心灵贴近——经典沟通方法

“啊，原来是这样”——倾听型对话

“你一定很难过”——包容型对话

深入孩子内心的对话方式

如何抚慰受伤的幼小心灵：

压低分贝，温柔对话；不要急于防御，认可一些；别吝惜你的好感和尊重。

称赞和责备孩子时，原则很重要。

称赞：对于孩子的性格和人格，不去赞扬；相对于结果，更关注孩子的努力和付出；在对的时候，做对的表扬；赞扬的理由应具体陈

述；

批评也要讲究方法：批评孩子时，不针对人格和性格；批评要就事论事。

Part 4 和孩子交流的情绪管理训练五阶段

情绪管理训练的第一阶段：

解读孩子的情绪

当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到；关注行为之中隐藏的情绪；情绪也有各种色彩；难以了解孩子的情绪，和不开口问问。

情绪管理训练的第二阶段：

把情绪性的瞬间当做好机会

情绪越激动，越是好机会；捕捉细腻微小的情绪变化。

情绪管理训练的第三阶段：

感受并倾听孩子的情绪

负面情绪与正面情绪请全部包容；孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容；每当情绪共享时，请做最真诚的父母；一句“为什么”，掐断情绪共享；用“是什么”或“怎么了”代替“为什么”；重复孩子的话语，让你更容易走近孩子；当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你。

情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪

为情绪贴上姓名标签；帮助孩子表达情绪。

情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题

先共享，在给孩子的行为划定界限；确认孩子想要的目标；寻找

解决方案；检验解决方案；帮助孩子自己选择解决问题的方案。

有时，情绪管理训练也应该回避一下：

当他人在场时；赶时间时；孩子的安全第一时；实施情绪管理训练的人处于极度激动状态时；当孩子进行自虐活他虐等极端行为时；家长急功近利时；当孩子伪装情绪时。

Part 5 不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变：

周岁之前的孩子，面对面分享情感

不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏

当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法；解读孩子最初的独占欲；父母以身作则，表达和控制情绪；

学龄前儿童，朋友间的关系很重要

关注孩子的情绪，鼓励孩子表达；通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法；问孩子意见，不如给孩子选择权；解读孩子最初的恐惧感（可能被抛弃的恐惧心理，怕做不好的恐惧心理，对于黑暗的恐惧心理，父母吵架带来的恐惧心理，噩梦带来的恐惧心理，对死亡的恐惧心理）

小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物

小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬；

小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非；

小学五六年级：温柔的包容孩子的不安心理。

澎湃起伏的青春期，认同最重要

青少年的莫名行为，都源于大脑.

大脑的3层结构:

1960年，脑神经学家保罗·麦克莱恩通过研究发现，人的大脑大体是由3层组成的。其中最下面的一层是脑干部分，起到调节呼吸、血压、体温和心跳等作用，是维持生命所必需的基本功能。脑干是“原始的大脑”，出生时便已经形成。所以婴儿出生后，可以马上呼吸和吃奶。脑干的结构和功能与爬虫类极其相似，因此它也被称为“爬虫类的大脑”。

脑干上面是大脑的边缘系统，位于脑半球的内侧下方，主要负责情绪控制、记忆和激素分泌等。人类的喜悦、快乐、愤怒与悲伤等情感，甚至食欲和性欲都受它控制。大部分哺乳类动物都有边缘系统，所以小狗看到主人回来会表现得很高兴，而看到陌生人则会躲避或汪汪大叫。狗感到害怕时会把尾巴低垂下来，还能表现出妒忌„„种种丰富的表达，都是因为狗的边缘系统比较发达的缘故。爬虫类的边缘系统不够发达，因此不懂得有情感表现。由于情绪表现只属于哺乳动物，因此把边缘系统称为“情感大脑”或“哺乳类大脑”。

大脑边缘系统属于大脑旧皮质。其中，占据大脑后侧约1/3的“前额叶”，主要负责思考、判断、决定先后顺序、控制情绪和冲动。由于它具有高度的精神功能和创造功能，是人类特有的大脑，因此称它是“人类的大脑”、“理性大脑”或“大脑总指挥部”。

边缘系统成型于青春期，前额叶成型于27~28岁

青少年期进入重塑阶段的前额叶，男性一般在30岁时完全成熟，而女性则在24-25岁时才会完全成熟。男女平均至少要到27~28岁，

前额叶才能发挥健全的功能和作用。所谓“懂事”，也就意味着这个人在计划、判断、先后次序、情绪调整及控制冲动等方面已经完全有能力来完成。请注意，这里的27~28岁只是一个平均值。如果一个人比较晚熟，那么到了35~40岁，前额叶也有可能依然处于未成熟状态。所以，要求一个前额叶尚未发育成熟的孩子像大人一样思维和判断，那么孩子就会由于无法判断他人对自己的要求，而陷入混乱之中。

最新发现认为额叶在进入青春期后会进行大规模的重塑工程，也就是说，十三四岁发育到一定程度的额叶，在这个时期将进行全新的结构改造。

如果你看过重新翻修的建筑物，就能想象出青春期的大脑正处于什么状态。处于重新翻修期的建筑物凌乱的不堪入目，到处都散放着各种建筑材料，到处都是改造工程带来的千疮百孔。大脑回路由于没有连接在一起，因此在重塑工程完工前，是很难进行全方位思考的。这时要做出某种判断、决定优先顺序、预测和事先计划某件事，都会感到吃力。这就是青春期的大脑状况。所以，孩子能一次圆满的做好一件事，家长应该感到庆幸。

青春期的少年往往会做出一些让大人琢磨不透、难以理解的怪异行为，大部分也是因为大脑的额叶正在进行重塑的结果。从某种意义上讲，青少年的额叶甚至还不如小学生的额叶。小学生的额叶虽然只能进行简单的思考和判断，但还没进入重塑期，所以做事还能确保稳当。至少儿童期的孩子能理性的意识到上学不应迟到，要听老师的话，要按时完成作业等规则。

但青少年的额叶正处于尚未连接好的混乱状态，所以很难做出理性的判断。但是大人往往因为孩子在外形上发育的接近成人，就误以为他们已足够成熟，理所当然可以做出成熟的判断。其实，青少年的身体虽然发育的像成人一样，但大脑还没有完全发育好。家长与青春期子女之间的矛盾，大部分都是源于家长对青春期孩子大脑发育的错误认识。只有正确的认识和了解这个阶段孩子的大脑发育特征，才能真正理解青春期孩子表现出的特有行为。

随着青少年时期进行的重塑工程的方式不同，额也可能会建成99平方的房屋，也可能建成165~198平方米的房屋，甚至建成330平方米的房屋也是有可能的。既然是难得的重塑工程机会，那就尽量建造的宽敞又结实为好。

父母尽管早已做好无条件接纳孩子“反复无常”的心理准备，但实际遇到各种情形时，还是会显得手足无措。短短几分钟，孩子的情绪从一个极端走向另一个极端。其实，青少年的情绪起伏大都是有充分理由的。根据研究表明，青少年血清素分泌量比儿童或成人少约40%。作为成人，如果其血清素分泌量比平时减少了约40%，将被诊断为抑郁症患者。由此可见，血清素大大低于成年人的青少年，时常感到情绪不稳定、起伏大，也就不足为奇了。家长要安抚孩子的情绪，帮助孩子平静下来，首先要做到完全接纳和理解孩子多变的情绪。主观情绪的大脑平静稳定了，额叶就会活跃起来。

对于青少年来说，睡眠非常重要。根据研究结果表明，青春期的青少年每天要保证9小时15分钟的睡眠，这样才能保持大脑的正常

运行。还有一点，青少年的早觉特别多。夜里特别精神的孩子，一到早晨就困得不行。这是“青少年的睡眠生物钟”导致的。成年后，睡眠时间会转入正常时间。

青少年的父母不要做经纪人，而是咨询师。

承认孩子的私生活空间；尊重孩子的人格；尊重孩子的决定。

许昌市商委幼儿园 杨丽洁