运动消耗热量表
运动消耗热量表
走路
走路,在平地上速度小于2公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:67千卡 (每60分钟)
走路上班或上学
消耗热量:201千卡 (每60分钟)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
散步
消耗热量:167千卡 (每60分钟)
上楼梯,爬梯子精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:469千卡 (每60分钟)
走路,速度5公里/小时
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走路,在硬地上速度4公里/小时
消耗热量:268千卡 (每60分钟)
下楼精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:134千卡 (每60分钟)
走路,中等步伐,速度3公里/小时
消耗热量:154千卡 (每60分钟)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
走路,在硬地上,速度2.5公里/小时
消耗热量:134千卡 (每60分钟)
从家走到车旁,或从车站走到工作场所精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟)
慢慢走,速度2公里/小时
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走路,在家里走来走去
消耗热量:67千卡 (每60分钟)
走路,在硬地上,速度4.5公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:355.1千卡 (每60分钟)
爬山
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提东西上楼
消耗热量:536千卡 (每60分钟)
走路,在硬地上,轻快的,速度3.5公里/小时 消耗热量:187.6千卡 (每60分钟)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
背着背包步行
消耗热量:402千卡 (每60分钟)
散步,工作间隙走路精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:167.5千卡 (每60分钟)
遛狗
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走路上山,速度3.5公里/小时
消耗热量:335千卡 (每60分钟)
路下山,速度2.5公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:120.6千卡 (每60分钟)
抱婴儿或提15磅的东西,平地走
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急行军
消耗热量:368.5千卡 (每60分钟)
竞走精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:368.5千卡 (每60分钟)
推婴儿车,跟孩子一起散步
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提20-30kg的东西上楼
消耗热量:603千卡 (每60分钟)
提30kg以上的东西上楼精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:737千卡 (每60分钟)
远足,越野
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观赏鸟类
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟)
推轮椅(空着,没有人坐)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:201千卡 (每60分钟)
骑自行车
骑自行车,普通路况精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:469千卡 (每60分钟)
骑自行车,速度在12-13.9公里/小时,放松骑,中等强度 消耗热量:469千卡 (每60分钟)
骑自行车,速度小于10公里/小时,轻松的精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:201千卡 (每60分钟)
骑自行车,速度10-11.9公里/小时,慢速,低强度 消耗热量:335千卡 (每60分钟)
骑自行车,速度在14-15.9公里/小时,赛车,高等强度 消耗热量:603千卡 (每60分钟)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
骑自行车,速度大于20公里/小时,赛车,不是慢慢骑 消耗热量:1005千卡 (每60分钟)
骑自行车,速度在16-19公里/小时,赛车
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骑自行车,越野或山地
消耗热量:502.5千卡 (每60分钟)
骑独轮车精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:268千卡 (每60分钟)
水上运动
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消耗热量:603千卡 (每60分钟)
游泳,放松的
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慢速游泳,自由式,中低强度
消耗热量:804千卡 (每120分钟)
水中慢跑精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:469千卡 (每60分钟)
游泳,慢速狗刨(50码/分钟),中低强度 消耗热量:469千卡 (每60分钟) 游泳,踩水,中等强度
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 快速游泳,自由式,高强度精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:603千卡 (每60分钟) 仰泳
消耗热量:402千卡 (每60分钟) 游泳,在湖、河或海里
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消耗热量:603千卡 (每60分钟) 水上有氧操,水上健美操
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 划独木舟,划船
消耗热量:167.5千卡 (每60分钟) 蝶泳精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:670千卡 (每60分钟) 冲浪
消耗热量:134千卡 (每60分钟) 潜水,跳台跳水,跳板跳水
消耗热量:134千卡 (每60分钟) 快速狗刨,(75码/分钟),高强度 消耗热量:670千卡 (每60分钟) 水上排球精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:134千卡 (每60分钟) 划皮船
消耗热量:268千卡 (每60分钟) 划船
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟) 中速潜游精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:770.5千卡 (每60分钟) 快速潜游
消耗热量:1005千卡 (每60分钟) 日常活动
站着精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 淋浴(站)
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 吃东西(坐)
消耗热量:33.5千卡 (每60分钟) 学习,看书,写字(坐)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:107.2千卡 (每120分钟) 睡觉
消耗热量:-6.7千卡 (每60分钟) 梳妆打扮(站或坐)
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 说话,打电话(坐)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:33.5千卡 (每60分钟) 穿衣服,脱衣服(站或坐)
消耗热量:134千卡 (每120分钟) 看电视(坐)
消耗热量:0千卡 (每60分钟) 说话,打电话(站着)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:53.6千卡 (每60分钟) 洗澡(坐)
消耗热量:33.5千卡 (每60分钟) 乘公共汽车
消耗热量:0千卡 (每60分钟) 写作,文字工作,打字(坐) 消耗热量:53.6千卡 (每60分钟) 读书看报(坐)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:20.1千卡 (每60分钟) 开汽车
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 谈话、吃东西(站)
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 站着,安静的精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:13.4千卡 (每60分钟) 驾驶摩托车
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟) 阅读(站着)
消耗热量:53.6千卡 (每60分钟) 玩牌,打麻将精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:33.5千卡 (每60分钟) 做手工艺品(轻度劳动)
消耗热量:33.5千卡 (每60分钟) 看电视(躺)
消耗热量:0千卡 (每60分钟) 铺床(站)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 听音乐(躺)
消耗热量:0千卡 (每60分钟) 聚餐,家庭聚会,坐着吃东西 消耗热量:33.5千卡 (每60分钟) 思考
消耗热量:0千卡 (每60分钟) 画画,写字精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:87.1千卡 (每60分钟) 做头发
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟) 坐汽车或卡车
消耗热量:0千卡 (每60分钟) 做家务精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
清洁工作,中等强度
消耗热量:167.5千卡 (每60分钟) 拖地,中等强度
消耗热量:167.5千卡 (每60分钟) 拂尘(轻度劳动)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟) 裁缝,手工缝制衣服
消耗热量:67千卡 (每60分钟) 教体育课(活跃状态)
消耗热量:368.5千卡 (每60分钟) 清理水池和厕所(轻度劳动) 消耗热量:100.5千卡 (每60分钟) 体育运动精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
快速跳绳
消耗热量:737千卡 (每60分钟) 慢速跳绳
消耗热量:469千卡 (每60分钟) 羽毛球,单打,双打精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:234.5千卡 (每60分钟) 健美操
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 乒乓球
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 篮球,投篮精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:234.5千卡 (每60分钟) 篮球(非比赛)
消耗热量:335千卡 (每60分钟) 柔道,跆拳道
消耗热量:603千卡 (每60分钟) 滑冰,溜冰精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:402千卡 (每60分钟) 打台球
消耗热量:100.5千卡 (每60分钟) 羽毛球比赛
消耗热量:402千卡 (每60分钟) 拳击精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:536千卡 (每60分钟) 网球
消耗热量:402千卡 (每60分钟) 太极
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 打网球精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:469千卡 (每60分钟) 篮球比赛
消耗热量:469千卡 (每60分钟) 排球,非比赛,6-9人打
消耗热量:134千卡 (每60分钟) 排球精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 壁球
消耗热量:737千卡 (每60分钟) 足球
消耗热量:469千卡 (每60分钟) 踢沙包精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:201千卡 (每60分钟) 田径(跳远,投标枪,撑竿跳) 消耗热量:335千卡 (每60分钟) 蹦床
消耗热量:167.5千卡 (每60分钟) 滑冰(在队列中)
消耗热量:737千卡 (每60分钟) 滑板精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:268千卡 (每60分钟) 排球比赛(在体育馆中)
消耗热量:469千卡 (每60分钟)
做教练:橄榄球、足球、棒球、游泳等 消耗热量:201千卡 (每60分钟) 滑雪精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:402千卡 (每60分钟) 跑步
慢跑
消耗热量:402千卡 (每60分钟) 走跑结合(跑步时间少于10分钟) 消耗热量:335千卡 (每60分钟) 跑步,6公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:603千卡 (每60分钟) 跑步,5公里/小时
消耗热量:469千卡 (每60分钟) 跑步,7公里/小时
消耗热量:703.5千卡 (每60分钟)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
跑步,8公里/小时
消耗热量:837.5千卡 (每60分钟) 跑步,7.5公里/小时
消耗热量:770.5千卡 (每60分钟) 跑步,6.7公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:770.5千卡 (每60分钟) 跑步,9公里/小时
消耗热量:938千卡 (每60分钟) 跑步,8.6公里/小时
消耗热量:871千卡 (每60分钟) 跑步,10公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:1005千卡 (每60分钟) 跑步,上楼梯
消耗热量:938千卡 (每60分钟) 跑步,5.2公里/小时
消耗热量:536千卡 (每60分钟) 跑步,10.9公里/小时精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:1139千卡 (每60分钟) 跑步,训练,推轮椅
消耗热量:469千卡 (每60分钟) 跑步,在小路上,小组跑
消耗热量:603千卡 (每60分钟) 跑步,越野跑精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
消耗热量:536千卡 (每60分钟)