警察体育教学运动损伤的规律与对策

公安院校是培养预备警官的摇篮，如何科学合理的组织警察体育教学与课后训练，有效防止和减少教学训练中运动损伤的产生，有必要对警察体育教学训练中学生运动损伤的问题进行调查研究，以此总结运动损伤产生的原因和规律，提出有效的防伤措施和建议，这在科学合理的指导警察体育教学与训练，高效率的培养出合格的人才上具有深远意义。

一、警察体育教学与训练运动损伤的规律特点

(一)损伤与教学训练科目自身的技术要求，和所涉及运动部位的生理解剖弱点密切相关。根据各警察体育教学训练科目的技术要求，身体各部位器官在一定的时间段里反复完成打击、抗击、摔、倒、跑、跳、投等动作，增大了特定运动器官的运动强度和压力，致使教学与训练中损伤产生成为可能。调查研究表明，警察体育教学与训练科目中散打科目损伤率最高(48．3％)，单实战考核学生损伤率高达23．2％，损伤部位几乎遍及全身，其中头面部的鼻粘膜损伤出血占首位，其次是身体各部位的擦伤(尤其是小腿部位的擦伤)。在上肢损伤中，以肩关节脱位、肩周损伤、指间关节损伤为多。躯干是胸肋部挫伤、腰背肌肉筋膜损伤最多。下肢常见的是小腿部擦伤、膝关节内侧副韧带损伤、踝关节扭伤、足背挫伤等。从人体生理和解剖学原理看，运动与功能相适应，人体运动时必须遵循解剖学与生理特点，尽量克服自身器官存在的生理和解剖学上的弱点，采取合理的技术动作，避免损伤的产生。直拳击打目标的一瞬间，击打的反作用力主要由拳面的指间关节和桡腕关节承担，指间关节和桡腕关节关节囊与关节腔浅薄，附着的韧带少，这决定了腕、指各关节活动灵活，动作精细的特点，同时也暴露了其不能承受强大重力压力的弱点。这就要求直拳击打目标的瞬间，五指并拢紧握拳，手腕紧张微下压，使指间关节与桡腕关节形成一个刚体，避免强大反作用力下关节挫伤。

(二)损伤比例不一，男生高于女生。受人体解剖与生理因素的影响，男生的身体素质优于女生，在对抗性强的科目中竞争尤为激烈。其次是性别的差异，形成了男生爱动，女生喜静的性格。男生在课外时间参加运动训练的人数、训练科目的种类以及训练的量与强度上均高于女生，这增大了损伤的几率，形成了警察体育教学与训练男生运动损伤比例(42．8％)高于女生(31．9％)的主要原因。

(三)课内外损伤多，对抗性科目几率大。损伤的调查研究表明，学生在警察体育课的损伤率为49．3％，课外自练为21．1％，课内外损伤比例达70．4％：在对抗性较强的三大科目中，散打损伤率为48．3％，球类运动为24．1％，擒敌占16．4％，三大科目总损伤率高达88．8％。运动损伤发生后，学生不能继续参加正常的教学和训练，阻碍了警察基本技能、基本素质的学习和提高。严重的损伤还可能导致学生身心残障，甚至造成教学伤害事故的发生，直接影响到学生今后的工作和终身健康，这在警察体育教学上应引起足够重视。

(四)功能影响与身体机能好坏成正比。身体素质、运动性疲劳、带伤训练等因素，反映了学生参加警察体育教学与训练时身体机能的好·坏，身体机能不佳，容易在警察体育教学与训练中遭受损伤。在运动损伤病例的调查中，11．7％的患者因身体素质不佳引起，8．7％是因运动性疲劳造成，带伤训练致伤的占5．7％，身体机能不佳引发的损伤率为25．2％。警察体育教学与训练具有科目多、周期长、对抗性强、竞争激烈的特点，对学生的身体素质要求较高。身体素质主要包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质等，它是完成警察体育教学与训练各科目的保障。良好的身体素质能提高人体抗挤压、抗摔打、抗负荷的能力，有效减少教学与训练中损伤的发生。人体运动性疲劳或带伤训练时，力量减小、速度缓慢、耐力变差、反应迟钝、动作迟缓、完成特定科目技术动作差，这是身体机能不佳、素质下降的主要特征，此时若进行对抗性强、运动负荷大，运动量、运动强度高的教学与训练，稍有不慎，将导致损伤。因此，改变和提高身体机能状况是预防运动损伤的有效途径。

二、警察体育教学与训练损伤的预防措施

(一)传授卫生知识，贯彻预防思想。警察体育教学与训练，无论是教师还是学生，都应将“健康体育”、“终身体育”的概念引入警察体育教学与训练中，有必要学习和掌握运动损伤的知识和技能，充分认识运动损伤预防的重要性和意义，掌握运动损伤发生的规律、特征、预防、诊断、康复和急救等原则，最大限度地减少或避免运动损伤的发生。

(二)科学组织课内教学与课外训练。科学组织课内教学与课外训练的实质，就是严格遵守警察体育教学与训练的各项原则。即区别对待原则、专项深化原则、教学与训练过程的不间断原则、一般训练与专项训练的统一原则、周期性原则、训练负荷的逐步提高与达到最大负荷的统一原则、训练负荷的波浪形变化原则等，一旦违反教学与训练原则，都是导致运动损伤的重要隐患。因此，在教学与训练中应先学基础动作，再学基本技术，同时加强专项和非专项身体素质训练。由轻到重，由简到难，通过训练，使身体各部分机能逐步适应警察体育教学与训练，然后才能进行大强度、大运动量、对抗性强的科目的训练。学生之间因素质、基础、年龄、性别的不同，个体之间存在差距，在教学与训练中应因材施教，区别对待，采用一帮一、一帮多、个别辅导等多种手段，逐步提高个体与整体的训练水平，从而减少运动损伤，保证警察体育教学与训练的长期性和持续性。

(三)提高训练水平，增强抗伤能力。根据警察体育教学与训练科目内容多、教学时数大(约为480学时，是教学总课时的五分之一)、周期长、对抗性强、竞争激烈、训练条件艰苦(警体训练大部分内容、项目都在室外或野外进行，  日晒雨淋、摸爬滚打)的特点，学生在警察体育教学与训练中应力争达到素质全面、技能过硬，同时还应具备良好的心里素质。这是预防运动损伤的重要手段。在教学与训练中的具体做法是：(1)提高学生训练水平，加强对11个易损伤部位及相对薄弱部位的训练，不断提高身体机能和承担运动负荷的能力；(2)遵循人体生理解剖学原理，注重身体素质(力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质等)与警察体育教学训练科目的全面发展，增强学生在各科目中的对抗性；(3)注重警察体育教学与训练教与学过程中技术动作的规范性；(4)加强教与学过程的心理训练，有意识地对学生的心理过程和个性特征施加影响，使学生学会调节自己心理状态的各种方法，更好的参加教学和训练，适应日趋严峻的公安工作的需要。

(四)坚持保护与帮助相结合的原则。散打、擒敌、武装障碍、攀登、战术基础动作、武装泅渡、射击等警察体育教学与训练科目，其对抗性强、负荷重、动作精确，对心理素质要求高，引发学生运动损伤的因素多。因此，警察体育教学与训练过程，就是教师与学生，学生与学生，实施保护与帮助的过程，在教学与训练中应培养教师与学生的责任感，加强警察体育教学与训练设施的投入，注重保护设施和保护器械的应用与研制。同时，警察体育教师还应通过经验交流、理论学习、加强培训等多种渠道，充实和提高教学训练水平，在训练方法上有意识地加入符合学生特点和教学科目特点的自我保护方法，减少因主观或客观原因造成的损伤，使保护与帮助相结合的原则成为预防学生运动损伤的有效手段。

(五)警察体育教学与训练损伤几率大、部位广、类型多。警察体育教学与训练内容多、难度大、对抗性强，在教学与训练的过程中，运动训练的安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素的影响，都会导致运动损伤的发生，几率大、部位广、损伤类型多，是警察体育教学与训练运动损伤产生的特点。因此，应建立和完善警察体育教学与训练的医务监督制度，多方面对学生进行监督，定期作好调查与跟踪，不断探索警察体育教学与训练中损伤产生的规律和特点，摸索出警察体育教学与训练有效防治运动损伤的经验和方法。

(六)散打、球类运动和擒敌是容易发生损伤的三大科目。教师与医务监督部门应把这三大科目作为防伤的重点进行研究，科学合理的组织和安排好教学与训练，不断完善和改进教学与训练的手段和方法，使损伤降低到最低限度。