小论文大学生心理健康2010.4..
2009-2010年第二学期《大学生心理健康》科目考查卷
专业:机械制造设计其及自动化 班级xxx 任课教师:xxx
姓名xxx 学号:xx 成 绩
论述题1.(50% ) 谈谈你对AQ的认识,以及提高自己应对挫折的技巧与策略
答:AQ来自英文Advrsity Quotient,一般被译挫折商或逆境商。1997
年,加拿大培训咨询专家保罗.斯托茨博士出版《挫折商:将障碍变
成机会》一书,第一次正式提出挫折商的概念,用以测试人们将不利
局面转化为有利条件的能力。2000年,他又出版了《工作中的挫折
商》。这两本书都成为了探讨挫折商对人们影响的重要著作。
斯托茨通过多年来对个人和公司的测试证明,高AQ可以帮助产生
一流的成绩、生产力、创造力,可以帮助人们保持健康、活力和愉快
的心情。有研究显示,AQ高的人手术后康复快,销售业绩也远远超
过AQ低的人,在公司中升迁的速度也快的多。SBCD电信公司提供的
销售数据表明,AQ高的员工比AQ低的员工销售额平均高出14%。另
有研究指出,AQ跟创业者的收入还有显著关系,AQ高的人可以获取
更多的报酬。
基于这些研究,AQ培训像EQ培训一样也开始升温。斯托茨博士
就曾对联邦快递、新加坡电信朗讯科技等公司的老板进行培训,告诉
他们如何提高AQ。
技巧与策略:1要保持积极进取、乐观向上态度,积极进取,敢
于面对困难,敢于接受人生道路上的挑战不逃避,不畏缩,才能在遇
到挫折,心里冲突和压力的时候采取有效的积极态度去应付,努力进取,永不失望。乐观向上的人情绪积极,自我感觉良好,这有利于个体保持旺盛的生命力,维持心身健康、促进事业成功。遇到困难消极悲观、忧郁苦闷则会降低个体的机体活力和免疫系统功能,不仅影响大学生的学习与成长,其负性情绪还可能导致抑郁症和其他心身疾病。乐观向上的人习惯于从光明面看问题,对于生活和前途,充满希望和信心,也善于运用幽默来丰富生活,缓解紧张抗挫减压。
2调节积极将健康、经松愉悦的情绪,大学生学习心理防御机制的理论,就是要学会用正确的方法排解负性情绪。适时、适度的控制和调适不良反应,学会对负性情绪进行合理宣泄,使情绪在适当表现中达到平衡。如哭泣有利宣泄悲伤情绪。压抑、攻击、逃避、退化等消极应对与调节的心理防御机制,一般都是在负性情绪的影响下产生的。因此,大学生学会走出情绪低谷的应对与调节方式,营造积极健康、经松愈悦的情绪是他们心身健康、学习成长的重要保障。
3锻炼百折不挠、坚韧不发的意志,如跑步、爬山、各种对抗性的竞赛活动,以及在各种校园活动的人际交流中处理复杂人际关系,等等,都有利利于大学生在成败得失中体味人生,强身健心,锻炼百折不挠、坚忍不拔的意志,提高对挫折和压力的承受力,为将来更好的适应社会打好基础。
论述题2.(50%)
大学生常见的负性情绪有哪些表现?谈谈你怎样帮助那些被负性情绪困扰的同学
答:主要有一、焦虑,焦虑是一种很常见的复杂的综合性的负性情绪,是一种对危险、威胁的强烈预期感到无能无力,苦恼不堪,以不安、担心和焦虑为标记。二、恐惧,一般对人威胁的事物或危险的情况 都会产生恐惧心理,这是一种正常反应,因为由恐惧心理导致的逃避行为可以在很大程度上使外我们避免受伤害。而不适当的看恐惧则会扰乱我们的正常生活。大学生的恐惧主要表现为,社交恐惧,异性交往恐惧,。三、冷漠,冷漠是一种常见的负性情绪,它是指对周围人或事无动于衷、漠不关心、置之不理的情绪体验,是个受到挫折后的一种退缩表现,与大学生的年龄和身份很不相称,但却存在于大学生之
中。四、忧郁,忧郁是一种感到无力应付外界压力而产生的心境持久低落的情绪状态,常伴有厌恶、痛苦、羞愧、后悔、自卑、、焦虑等消极情绪体验,以及躯体不适和睡眠障碍等外部症状。五、愤怒,愤怒是由于他人或他事妨碍自己目的的达到,从而使紧张积累而产生的一种情绪体验。愤怒的发展与妨碍物的意志程度有关,当不知道是什么在妨碍自己时,愤怒并不表现出来;越知道是什么在妨碍自己,愤怒就表现得越强烈,甚至会出现攻击性行为。愤怒的表现为一是把怒气压在心里,自己生闷气,二是把怒气发在自己身上,如自己骂自己,打自己,三是把怒气用得很激烈的方式发泄出来,有攻击性行为,如大哭大闹,打人等。
帮助他们合理宣泄,如痛哭,痛哭一场是一种缓解情绪的快速有效方法。倾诉,在他情绪不好,压力过大时,和他聊天,听他诉说,帮他分担压力。当他情绪不好时,叫他把不开心的事写在日记本里,用以调节他的情绪,这也是一种调情绪的好方法。在他情绪很强烈有没适当的发泄口时,跟他一起去跑步,通过跑步来发泄。思维转化法,如他考试失败时,可以鼓励他,激发他今后的学习热情。当他情绪低落时,和他到外面走走,吸收新鲜空气,或跟他一起旅行,使他紧张、压抑的心情得到放松。当他们害怕面试时,可以模拟帮他面试,使他有面试经验,增加他的自信心,所以当我们身边的人,负情绪困扰时,我们应该积极的帮助他们分担,引他们走出困境,在帮助他们的同时也是在帮我们自己。让我们携起手来共建美好社会。