小学生冬季保健

小学生冬季保健

秋去冬来，又到了寒冷的冬天，冬天是一个呼吸道疾病的多发季节，尤其是普通感冒、流行性感冒、支气管炎、肺炎等疾病由于气温的骤然变化更容易在冬天发生，而学校是同学们聚集的地方，易于传染性疾病的传播，常常出现疾病在同学们之间互相传染，从而反复的流鼻涕、发热、咳嗽，不仅令大家遭受疾病的痛苦还耽误学习，因此家长、老师及我们各位同学一定要多加注意，在积极锻炼身体的基础上，注重防护，以保证身体的健康。

各位同学一定会问，我们应该采取什么样的行动或者哪些措施进行防护呢？其实，这些措施就在我们生活中的一些小细节当中，同学们只要注意就一定能够做到。

首先，同学们一定要知道，我们生活的世界中存在着许多我们看不见的小生物，其中经常导致我们生病的就是细菌和病毒，当这些可以导致疾病的小生物进入我们体内，并在合适的条件下，比如说我们的免疫力降低的情况下，人体就会发生疾病。所以，我们要尽量阻止细菌和病毒进入我们的体内，同时加强我们自身的免疫力。我先从防止细菌病毒方面跟同学们介绍一下我们有哪些要注意的地方。

1、注意卫生，勤洗手，认真洗手。手是我们大家接触外界最直接的地方，因此我们的手上有很多的细菌病毒，当我们触摸过有致病细菌病毒的地方，比如说公交车上的扶手，门把手，钱等物品，病菌

病毒就会到我们的手上，并随着我们的手传播到很多地方，也很有可能进入我们自己的口腔、鼻孔，进而进入我们的消化道，呼吸道，如果此时，你恰巧处于免疫力低下的状态，那么，同学们，有些不幸，你很可能会生病，也可能是普通感冒，也可能是流行性感冒，也可能是肠胃炎。所以，我们要勤洗手，不仅饭前便后洗手，还要在回家后洗手，养成从公共场所回家后第一件事就是洗手的好习惯。各位同学，我们还要注意，我说的洗手，是认认真真的洗手，打肥皂洗手液，认真搓洗，（可以讲讲七步洗手法）不是你们糊弄人的简单冲一下啊！

2、养成良好的卫生习惯，佩戴口罩。良好的卫生习惯包括不随地吐痰、在咳嗽打喷嚏的时候有效遮掩及保持环境卫生等等。因此需要我们大家养成随身携带纸巾的好习惯，有痰了，先吐到纸巾里，再把纸巾丢到垃圾桶，咳嗽打喷嚏的时候用纸巾盖住口鼻，因为呼吸道的细菌病毒最常见的传播途径就是飞沫传播，在无风的条件下需要至少1米的距离才相对安全，所以，建议大家去超市电影院等公共场所时戴口罩。不要忽视这些简单易做的小习惯，它可以帮助我们有效减少细菌病毒在人们之间的互相传染，保护自己，保护他人。保持环境卫生是因为脏乱差的污染的密闭环境更容易滋生细菌病毒，所以我们要从我做起，从身边小事做起，爱护环境，不给细菌病毒创造生存条件。

下面我要给大家介绍一些加强及保护自身免疫力方面要注意的问题。

大家都知道，我们要不生病就要积极锻炼身体对不对啊，那咱们就不多说锻炼身体了，咱们说说吃饭喝水的事儿。

1、多吃水果蔬菜。水果蔬菜富含维生素和微量元素，这都是人体必需的，当人体内缺少它们的时候除了会得相应的疾病之外，还会降低我们自身的免疫力，所以同学们不挑食，多吃水果蔬菜，尤其是绿色蔬菜可以帮助我们增强体质，在受到细菌病毒侵袭的时候让我们有更强的抵抗力。当然，要合理饮食，适量饮食，保持合理体重，“豆芽菜”和“小胖墩”型的同学们更容易生病。

2、多喝水。水是人体的重要组成成分，也是人体新陈代谢必不可少的物质。在细菌病毒进入人体内的时候，它们会在我们的体内繁殖，产生毒素，而水可以帮助我们提高代谢，通过小便把这些毒素清除出去，保证了我们不生病和生病后尽快恢复。因此，我们生病去看医生的时候，除了打针喝药，医生总会告诉我们说要多喝水就是这个道理。在此，我要跟各位同学强调一下，我说的喝水是喝白水，不是你们都爱喝的各种果汁碳酸饮料，饮料里面含太多的糖等添加剂，当然口感很好，但是会加重人体代谢负担，不利于我们的身体健康，包括牙齿健康。

此外，还有一些其他的事大家要注意。比如说合理穿衣，随时增减衣物，满头大汗的时候不去吹冷风，传染病流行的时候尽量减少去公共场所的次数，改掉不好的小习惯，比如吃手指头、扣鼻孔等等。

最后，跟大家说说现在冬季最严重的环境问题，雾霾。雾霾顾名思义就是雾和霾，但是雾和霾的区别很大，雾是水汽凝结的小颗粒，对人体基本无害，而霾是一些有害气体和灰尘形成的悬浮颗粒物，对人体危害很大，尤其是PM2.5,同学们一定也总是听到到处都在说PM2.5，究竟什么是PM2.5呢，简单的说PM2.5就是直径小于2.5微米的细颗粒物，这个2.5微米的细颗粒物有多大呢，是比头发丝还要细很多倍的小颗粒，它可以随着呼吸进入我们的气管、支气管、肺泡，除了对呼吸道直接造成伤害外，有一部分还可以吸收入血液，对人体全身造成损害，所以在有霾的天气大家都要积极防护，以保证身体健康。具体的防护措施有以下一些方面。

1、尽量减少户外活动，少出门，并且少开窗。霾存在空气里，空气对于人类来说就像水对鱼一样重要，谁也不能离开空气生存，可是空气污染了怎么办？那咱们最好在家里躲着，呼吸室内相对质量好一些的空气，以目前的条件而言，尽量减少户外停留时间是现阶段对霾最有效的防护措施。前几天咱们这儿霾很严重，学校放假就是让同学们呆在家里，减少接触霾的机会。

2、外出戴口罩。现在有各种各样的口罩，有的口罩比较专业，有活性炭，防护效果会好一些，有的可能就是很多层厚纱布，对PM2.5没什么作用，但是不管同学们戴哪种口罩，只要戴都比不戴好，都会起到一定的防护作用，虽然阻挡不了PM2.5，但是可以减少大颗粒物质对呼吸道的损伤。在这里提醒同学们，戴口罩一定要捂住口鼻，尽

量让口罩的四周与脸贴合的紧一些，不要因为有些憋得慌就把口罩拉到鼻孔下面，这就相当于没戴口罩，保护不了大家，另外要经常更换口罩，至少保证每天戴干净口罩。

3、及时清洁。回家之后要及时进行清洁，虽然同学们戴了帽子围巾口罩，但是这些都隔绝不了霾对我们的污染，尤其是裸露在外的皮肤和头发，需要同学们到家后先用温水洗手洗脸漱口，勤洗澡洗头发，做一个干干净净的健康孩子。

4、在远离马路的地方进行锻炼。在霾不严重的天气同学们也需要适当锻炼，但要注意锻炼地点的选择一定要远离马路，汽车尾气是形成霾的重要成分，所以在马路附近有害气体的浓度相对高。还有，同学们尽量选择非上下班高峰期，当然也是因为上下班的时候路上车多废气多的缘故。关于锻炼还要把握好锻炼的强度，不宜进行足球篮球跑步等剧烈的体育运动，可以进行快走、课间操等相对温和一些的活动。

冬季防护基本上就这些要注意的地方，同学们只要稍加用心就都能做到。这些防护其实都是我们被动的应对。现在我们国家面对的环境问题很严重，国家也在积极的治理，但是霾等各种污染的彻底解决还是一个长期的过程，需要各行各业及全国人民的一致努力，同学们在做好防护的同时当然也要从我们自身做起，从现在做起，保护环境，可以少用一次性用品、多乘坐公共交通工具等等，这些都是我们能做到的爱护环境的小事。将来也许同学们之中的某些人成了环境专家，

我们也期盼着能出很多这样的真正专家，能运用自己广博的知识带给大家一个蓝天白云青山绿水的美好世界，我们不再需要躲在室内，可以扔掉口罩，同学们可以尽情的在阳光下奔跑游戏。