神奇呼吸法

上来炫耀一下，坚持深呼吸的好处（亲身体验）

楼主：pierre3306 时间：2011-11-01 12:39:42 点击：3963 回复：4

最近很自豪，因为好多小毛病都不治而愈。要拍砖的XDJM 们先看看清楚，偶这不是做广告，因为我的秘诀就是坚持深呼吸（坚持了大约10月左右了）。不花钱，嘿嘿。

先来看看我的以前的毛病列表：

1. 容易累，嗜睡，而且睡醒了还是累，浑身不舒服。

2. 手指上长倒刺。这个毛病是我从小就有，尤其是手指接触了泥沙之类的东西后，倒刺疯长。有相同毛病的XDJM 们估计知道，长肉刺的手，如果插入口袋什么的，容易扯到皮，会出血，那个难受啊。什么维生素C 。E 。全吃过，没什么大用。

3.嘿咻时间短。这个很多男同胞们都有相同经验，一句话来说就是力不从心。本人不屑于吃什么伟哥之类的，总觉得那不健康。所以好多年的嘿咻生活都不咋地。

4.鼻窦炎。高中时候就有了，一直没好。

5.抽烟。有慢性咽炎。喉咙经常容易不舒服。

6.手脚发冷。很多人说是肾虚，我也不知道是什么原因，反正好几年了。

7.伪白领，不是开车，就是敲键盘。颈椎和肩膀很差（足浴店的人说的），而且确实容易不舒服。

8.慢性肠炎。以前爱喝可乐，而且吃饭没有节制，暴饮暴食。去年1整年的大便都不成形，稀，稠。

练上深呼吸的过程：小时候，有个邻居是练气功的，一坐就能坐几个小时，一动不动，身体很瘦，但非常好，冬天只穿一件薄薄的羊绒衣。很羡慕。以前也断断续续的练过什么小周天之类的，但没有毅力恒心，屁也没练成。去年开始，上面的小毛病几乎全来了，折腾的我，那个不舒服。所以又准备开始练气功。但是，不知道怎么回事，什么真气啊之类的，一直没能感觉到，倒是无心插柳，习惯了深呼吸。现在经常一有空，不自觉的舌抵上腭，鼻子开始深呼吸。

就在前天，比较忙，从中午开始坐电脑前，一直坐到晚上10点多，然后又开车去车站接人。很神奇的是，在这个过程中，除了吃饭上厕所，我都没有动过，一直在有意无意的舌抵上腭深呼吸。10点多出门的时候，看到车上有烟，抽了一口，发现一点味道都没有，而且很讨厌那个烟味道（有生以来第一次！！！），然后马上就丢掉了。然后，更神奇的是，精神出于意料的好，到了4点才有困意，睡到第二天9点起来，一点都没有累，而且浑身舒坦，像吃了什么兴奋剂一样，但又不感觉到兴奋，感觉心境很平和，怎一个舒服了得！

上面的小毛病现在的情况如下（最近2个月都是如此）

1. 不嗜睡了。睡眠8个小时，就非常舒服。

2. 肉刺神奇消失。再也没长过。

3. 至于这个嘿咻时间，现在应该已经跨进半猛男行列了。有的时候，甚至感觉到自己可以自主控制。

4. 鼻窦炎没全好，但明显减轻。我平时除了深呼吸，还有配些穴位按摩。

5. 抽烟，没戒掉。但数量明显减少。有的时候，想了，深呼吸一阵，能熬过去。尤其以前晚上睡觉前会抽一根，现在这个习惯也几乎戒掉了。从心理层面上戒掉了这个睡前想吸烟的习惯。

6. 手脚不冷了。还热。舒服。

7. 早上起来的时候，会配合深呼吸，做一些简单的手臂上举画圈之类的。现在颈椎和肩膀都没有难过过。好几个月了。

8. 肚子舒服了。上厕所也正常了。

方法（我也不知道这个算不算方法，反正我是这么做的）：舌抵上腭。鼻子呼吸。尽量慢（刚开始会觉得难受，会慢呼吸2次就喘，但后来习惯了就好了），腹式呼吸。至于意念，我是有时间的时候暗示一下丹田，没时间的时候就什么都不想了。尤其是如果在吃饭前1个小时左右坚持舌抵上腭，会大大促进自己的食欲（舌抵上腭会产生大量的唾液，咽下去就可，感觉是甜得）。吃神马都很香。

嘿嘿，信不信由你。反正不花钱。

神奇的呼吸法

『天涯杂谈』身体是人生的本钱—— 体会心得不敢独享，2008最后一天发布，愿与有缘人交流 作者：路人假 提交日期：2009-1-25 14:56:00 访问：2009 回复：43

先说说我原来的身体状况吧：

在学校念书的时候，喜欢锻炼身体，但是由于方法不当（秋冬跑步回来冷水擦身），落下了病根，就是每年入秋以后，感冒咳嗽不断，断断续续一直到第二年春天。感冒严重的时候，鼻涕像自来水一样整天流，喷嚏不断，而且我打喷嚏的声音非常大，隐隐有金属之音，绕梁不绝；咳嗽严重的时候会喘不过来气，直到胃部痉挛导致干呕。10多年来，每年入秋以后，感冒咳嗽从没消停，即使春夏季节，感冒也频繁，很烦恼也很无奈。好在虽然感冒咳嗽是家常便饭，即使几个月都不消停，去医院看医生、拍片，肺部状况很好，而且也没有恼人的鼻炎。

还有一个从小就有的毛病，就是爱流鼻血，而且一流起来就很难止住。结婚以后流鼻血虽然有所好转（可能是阴阳调剂吧），但仍然很频繁。

其他方面还可以，就是很容易疲劳，可能这个是现代人的通病了吧。

近年来，有意无意发生的一些事情，让我的体质发生了令人惊讶的变化，认识我的人都说我过好了，精神很好，身体很健壮。我略作总结如下：

一、一年多来，从没感冒，咳嗽也只是偶尔烟抽多了，喉咙略略表示下抗议。例如，昨天下午去郊区农村有事，朋友骑摩托带我，室外是零下9度，而且风很大，张嘴说话马上就会被风呛，我没有做任何防护，来回骑了四十多分钟，我的脸都被冻僵了，回来活动下手脚，一点问题都没，要是以前肯定马上就感冒了咳嗽。

二、感觉精力很旺盛，几乎从来没有疲惫的感觉。即使工作或者运动，累了，稍稍休息下，很快体力就恢复了。我的作息时间和以前比没有什么变化，早晨8点之前起床，晚上11-12点之间上床，看会书再睡觉。以前工作稍微繁重点，就感觉浑身疲惫，即使睡了一觉，第二天还是无精打采。

三、这是最直观的变化。按理这种事情在大庭广众之下不好意思说的，但是想想也很正常，害羞的朋友就跳过吧。以前也有不定期SY 的习惯（后面会说到为什么SY ），SJ 的时候，奋力一射也只有5公分那么远，如果性生活频繁一点，很多时候就是流出来而已了。现在的情况是，如果有超过一个星期的储备，就要小心，因为根本不知道这次是10CM ，20CM ，还是更多，要看兴奋的情况了。

四、肠胃功能，这个倒没什么好说的，肠胃一直都很好。只能说现在比以前更好，拉肚子是什么滋味已经忘了。。。胃口、饮食、排便都比以前好。

对比身边的亲友、客户，确实觉得现在的身体状况，比大多数人都要好，而且好得多。回顾一年多来有意无意发生的事情，挑选我觉得非常重要，而且是对身体确实有很大影响的几条，供天涯的朋友们参考：

一、07年中去献血一次300CC

二、08年中开始跑步锻炼，一直到初冬天气很冷，已经不能穿单衣运动才停止（我跑步都是穿短衫短裤，让身体自由流汗，回来马上洗热水澡）

三、从开始跑步的时候，就有意培养自己腹式呼吸的习惯。保持均匀呼吸，从三步呼吸一次到两步到一步一次。两个月以后，自然而然地，即使平时也是用腹式呼吸了。无论工作还是休息还是锻炼的时候，都是腹式呼吸，激烈运动需要大量肺部活动的时候，辅助胸部呼吸。因为在学校念书的时候对气功产生兴趣（即使现在知道气功不是宣传的那么神，很多骗子拿这个来忽悠人），所以知道腹式呼吸对肠胃五脏都很好。

四、07年的最后一天，我离婚了。离婚前2个月就是试离婚的，到现在差不多也有15个月了。这么久一直没有亲近过女人。这个倒还真不清楚对身体有没有什么重要影响。

外面爆竹连绵不断，很多生意人已经打烊，收拾一年的疲惫，回家过年去了。我也要去贴对联，然后去吃年饭了。我就简单说下，有空上线再聊。