生命和水导学案及资料

自来水烧开也有毒? 这7个喝水习惯最要命

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。

1、自来水一烧开就喝。

喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

2、爱喝瓶装水。

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

3、饮水机从不洗。

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。 数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

4、喝千滚水。

现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。

但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

5、不渴不喝水。

数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

6、每天喝不够6杯水。

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？

其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。

6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖人

多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

7、不按体质喝水、饮料代水。

白开水没味，还是喝饮料吧。很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。

喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。

比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

每天谨记3杯“救命水”

1、 晨起喝水。

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种水：

第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

2、吃咸了马上补水。 3、睡前喝少量的水，有助睡眠。

《生命和水》导学案 (学生使用) 主备人：田建辉 2013,10

第二课时 姓名： 组长签字：

教学目标

1：理解课文内容，了解水和人类的密切关系，体会说明文文字精炼，数据准确，说服力强的特点。

2:理解“水就是生命”，从小养成良好的饮水习惯。懂的保护环境，珍惜水资源。 教学重难点

1：了解水和人的密切关系，理解“水就是生命”的道理 。

2：初步了解写提纲笔记的方法和重要性。

同学们，通过上节课的学习，想必大家在字词学习，课文基本内容的了解上有了很大的收获。这节课我们将继续发挥小组互帮互学的力量，争取在课文理解中每个人取得新的收获。

五八五八， 团结友爱 。 互帮互学 ， 共同进步！ 一：回顾导课。

通过上节课的学习，我们已掌握了本课的字词，并且了解了本科基本内容。

回忆：这是一篇（ ）的（ ）文，主要讲了①： ②： ③： 。这节课我们就来科学地了解这三个问题。

二：引导自学，互帮互助

1： 默读课文2—7自然段，想一想课文从哪几个方面讲到了水与人的密切关系，并用 ~~~线画出你认为重要的句段，并做好批注。

第2自然段告诉我们： ，水是生命的摇篮。也就是说水构成生命。

第3自然段告诉我们:水（体液）在人体这个加工厂中起到了帮助消化，输送氧气和营养及帮助排泄的作用。所以说，水是 的大功臣。

第4自然段告诉我们：谁能对人体这部灵活的机器起到 和 的作用。

第5自然段告诉我们：通过出汗，排泄和呼吸能带走人体热量，水好比人体的 ，能保持人体体温的正常。也就是说水对人体体温起到了调节作用。

第6自然段则说明:水是尽职尽责的 ，也就是说水对人体起到了护卫作用。

综合3---6，用一句话概括：水维持生命。这在第7段可找到这句话，因此这部分在课文结构上是 结构。

2：结合这几个加点的词，说明这一部分在介绍水与人体的关系时使用了 的说明方法。此外这一部分还用到了 和 的说明方法。

3快速阅读第三部分，结合自己查找资料，说说怎样做才是良好的喝水习惯和科学的喝水办法？

三 科普宣传我能行

1、判断

水占体重70%，说明水是生命的重要组成部分。（ ） 人靠淋巴液保持体温正常。 （ ） 商店里的饮料滋味好不会引起发胖 。 （ ） 眼球能东张西望，因为有泪水滋润。 （ ）

2， 选择

（呼吸和出汗；腹泻和出汗）能把灰尘等不洁的东西排出体外。 “水能调节体温”指的是（血液、汗液、泪水）的作用。 （每天早晨；两顿饭之间；每天）应喝一杯水。

最好的饮料是（饮料；白开水、自然冷却的新鲜白开水）。

四 谈收获，话节水妙招，编写珍惜水资源公益广告

1：我的收获：

2：我的节水小妙招：

3：我的公益广告语：

五：作业布置

1：完成本课详细的提纲到自己的课堂积累本上。

2：向自己的家人宣讲节水护水常识，倡导健康科学的饮水方法。