最简单的疏通经络方法,谁练谁知道!
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功 效:
1、梳 头:治白发、脱发;预防各种头部疾病,增强抵抗力;
2、搓耳朵:预防偏头痛,增强抵抗力,全身全息按摩;
3、肩 部:调节颈椎、心肺、肝胃、便秘增强抵抗力等;
3、挤压脊柱:补后脑;
4、拍打腰腿:祛风排寒、强肾减肥;
5、小步跑:全身调节。
一、头 颈 部
1、 干梳头,用手指肚或自然用指甲梳头200—600次,经常做的200 次就差不多了,不经常做的要20分钟以 上,梳到清爽,一般20分钟左右,每天梳的快一些。加薇信:vipm99 教你轻松每天瘦一斤!
2、 搓双耳,发热为止。
3、 捏脖筋。
4、 拍大椎
二、肩 部
1、 拍肩,肩井,肩窝拍透。
2、 开肩(用手扣住肩膀,手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀)。
3、 拉肩(双肩之间,一只手搁住另一个胳膊拉动,转肩)。
4、 转肩(力尽为止)。
三、胳 膊
1、 曲池那一块区域,拍打到不想拍打。
2、 双手相对击打大陵穴。
3、 抖抖手。
四、胸 背 部
1、 随意拍打胸背,腰腹。
2、 挤压脊柱,要求自然呼吸,力量以自己能承受为准。
3、 拍打尾闾。
五、腰 腿
1、 拍打环跳穴(或者捶打、打透)。
2、 拍打(或者捶打)腹股沟,打透。
3、 拍打(或者捶打)风市穴,打透。
4、 拍打(或者捶打)委中穴,打透。
5、 拍打(或者捶打)阳陵泉,打透。
6、 拍打(或者捶打)阴陵泉,打透。
7、 拍打(或者捶打)三阴交,打透)。
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8、 转脚腕(至少正反100圈)。
9、 小步跑,10分钟以上至自己全身清爽。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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