身体是我们的老师
身体是我们的老师
从最近的AlphaGo与李世石的围棋人机大战开始吧。在全世界的目光下，人类失败了，人类战胜机器人的愿景破灭了。这个事情很有趣，好像一些科幻电影的结局，人类最后被自己发明的机器人给统治了。
我是不相信这个结果的。因为我知道，就现代人而言，还有很多没有开发的地带。不仅是大脑皮层有待挖掘，连每日相处的身体，都有太多的管理和善用的空间可以再上层楼。
每天都很忙碌的我们，早起蹭的一下爬起来，害怕迟到；中午可能是一个lunch meeting，搞的午饭也没吃好会议其实也没有尽兴；一天下来累的不行了，只想倒下就睡，连做爱的力气都没有了何谈健身。日复一日，我们的脑袋忙着用来判断和老板的关系，和agency的相处，穿什么衣服好看，去哪个餐厅大吃一顿。而身体在这些节奏关系里，变成了一个载体，帮助我们去实现以上所有人际行为。但你是否慢慢出现了这样的问题：打字打到肩周炎，颈椎病，吃多了动少了小腹越来越沉重，穿高跟鞋的能力不如几年前，穿久了膝盖总是会痛，甚至月经紊乱，时间或太长或太短。
身体的疲惫都在告诉我们，脑袋和身体失去了关联，丧失了心意相通。记得《纸牌屋》里有一个细节，Claire给Francis买了一台划船机，Francis一开始很抗拒，他说他每天走很多路动很多嘴皮子，已经运动量足够了。而Claire说，我希望你有一个更好的脑袋。对的，这就是身体和脑袋共同的运动，双倍成长。
再举一个例子，你是否有过腰扭伤，或者肩拉伤的事情？应该很普遍，对吧。想过原因吗？其实，很可能因为你的腰并没有你想像的那个范围的运动能力，以及你的肩膀帮不到手臂到达你期待的长度或高度。这是为什么？这就是所谓的
“无意识的无能力”，即不知道自己的身体没有这个能力。于是当然就会受伤了！谁不知道呢？当然是脑袋不知道，脑袋为什么不知道？那就是脑袋和身体之间处于脱节的状态。我们人体的运动方法论是，脑袋想要做一件事情，于是派出神经元去告诉肌肉，肌肉形成动作。但如果好像一个糟糕的乐团，如果指挥不知道要怎么发出指令，那乐团成员肯定一团乱啊。
我曾经参加过一个法国导师组织的身体研究课程，在教室里，会安排各种动作，让学员体会到身体的意识。比如两个陌生人组成一组，其中一个学员闭眼，由另一个学员引导着在教室里随意行走。这时候身体的意识会突然变得非常的强烈，首先闭上眼睛，就失去了和周围的关联，加之和陌生人走在一起，一种莫名的不安全感瞬间涌上来，其次教室里摆放了一些器材以及靠垫，在闭眼行走的过程中，我非常担心自己会撞上器材或者踩到靠垫，甚至会夸张的担心是否会撞上墙壁。身体既紧张又敏感，伴随着我的同伴还带领我完成跨越台阶之类的难度动作，更让我整个身体都好像一个猎人一般，处在警备，紧张，又兴奋的状态。很有趣的体验，也是脑袋和身体高度和谐在一起的时刻。
最近跟一位老师学习普拉提，因为是私教的课程，所以和老师聊的非常多，也非常开阔，受益匪浅。我有几个得着跟大家分享：
1，首先，必须明白身体的肌肉生长原理，才能更好的掌控它。就好像学外语要学语法，因为句式是建立在语法基础上的。身体的肌肉是以3D的形式从外圈包围住了我们，就好像绷带一样，是螺旋型的排列，而躯干处是自上而下的生长，于是形成了最稳定的结构。了解到了这一点，你会突然意识到，如果觉得比较发达的是左臂的话，相对应的是右脚更加灵活以及稳定。因为螺旋形的生长结构，决定了我们的四肢是一个X型的力量分布，处于对角线的往往能力相当。
如果你有这个发现的话，在生活中，可以有意识的进行观察和调整，修练相对较弱的那一组，当然也可以善用更强的那一组，比如和人打架的时候，如果左拳力气大，记得用右脚踢他会更解气！
2，所有的肌肉都是在脑袋的指挥下，协同作业的！其实身体和脑袋，真正说明了一件事——TeamWork。比如仰卧起坐，很多减肥的女生都会接触到的操练。通过观察会发现，越到后来小腹越使不上力，却拼命想完成动作的时候，是脖子或者手臂在帮忙。用脖子带动躯干，或者用手臂一起带动。这个错误很糟糕，如果运作的不好，很可能导致颈部受伤。
仰卧起坐的要领，当然是我们都共同认知的腹部用力，但同时，还需要背肌的力量。前腹后背，这是一个整体的肌肉群，腹部聚集力量，背部负责拉伸，当前后都协作运力的时候，一个真正意义上的肌肉练习才完成。所以往往我们沮丧小腹没有力气的时候，也是时候锻炼背部肌肉了。
3，身体与脑袋的和谐相处，共有四个步骤。无意识的无能力－有意识的无能力－有意识的有能力－无意识的有能力。分解说明：比如图中我拉绳的时候，习惯运用身体本能去完成，这个时候教练指出我耸肩了，耸肩意味着我在调用颈部来工作（长期颈部用力导致肩颈炎症，按摩的时候老被批评脖子嘎嘎响），却没有使用手臂肌肉。这属于第一阶段，脑袋无意识调用颈部肌肉。
紧接着，我发现手臂缺乏力量去完成动作，这即属于第二阶段，脑袋意识到了但身体还暂无能力实现。
很快，我将注意力完全集中在手臂，身体侧面肌肉群，以及腹部核心力量，带着大脑的判断，调动肌肉工作，我发现我实现了！我到达了第三阶段有意识且有能力。
最后的境界就是，当经过一段时间的训练，做动作时立刻就能发挥身体主观意识去完成，那就是无意识且有能力的过程了。有时候我们看体育比赛，会发现神来一脚，或惊天一挥的动作，这估计就是运动员在长期带脑训练的过程中，身体自主就人剑合一的至高境界了。 我在我的普拉提老师身上看到，对身体善加管理的人，对其他事物的管理也是有条不紊，错落有致，抑扬顿挫。曾经和谭盾老师有过密切的合作，发现作为指挥家的他没有出现的时候，乐团成员的确也在勤奋练习，可是整个气场就是不够和谐与高昂，而他一出现，只是稍微调整了每个人的站位，立刻就有一种布局感，好像音色也甜美了许多。
这就是管理。对身体的管理教会我们，掌握运作方法，精准用力，不多一分也不少一分，和地心引力的对抗过程也变得曼妙了起来。老师指出我站立的时候，太过于直绷（太直导致绷着膝盖），常常叫我膝盖放松。提醒了几次之后，自己也产生了意识，发现膝盖没那么紧张略松弛的时候，更清晰的感受到了双足与脚踝的力量，也更体会到了站立的坚实感，正是印证了第二点肌肉协同作业交互影响。也在心理上真正实现了，更多的放松意味着更好的用力，越多建筑有力的内心，越可柔软的面对世界。