红拳十大盘功: 撑补势
撑补势是仆步搂手弓步架冲拳和转身马步架打两个动作的组合。练习些盘功能提高手眼身法步的协调性能,能提高攻防能力。
预备姿势
两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方(图75)。
提膝摆掌
右腿支撑身体,左腿屈膝上提成为右独立步;同时左掌里、向上摆于复前,掌心向下,掌尖向右;目视左侧方(图76)。
仆步搂手
右腿屈膝全蹲,左腿伸直向左侧滑出铺平,成为左仆步;同时右拳屈抱于右腰侧,拳心向上;左掌沿左腿向左搂手于左脚上方;目视左手方(图77)。
弓步架打
左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,左手成拳向左上方架拳于头左上方,拳眼向下,拳面向右;目视前方(图78)。
接着,右拳直臂平肩,向前冲出,拳心向下,拳面向前;目视右拳方(图79)。
马步架打
身体右转,两腿屈膝半蹲,成为马步;左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,右拳向上,向右架拳于头右上方,拳眼向下,拳面向左;目视左侧方(图80)。
接着,左拳直臂平肩向左侧冲出,拳心向下,拳面向左;目视左拳方(图81)。
提膝摆掌
左腿支撑身体,右腿屈膝上提成为左独立步;同时右掌里、向上摆于复前,掌心向下,掌尖向左;目视右侧方(图82)。
仆步搂手
左腿屈膝全蹲,右腿伸直向右侧滑出铺平,成为右仆步;同时左拳屈抱于左腰侧,拳心向上;右掌沿右腿向右搂手于右脚上方;目视右手方(图83)。
弓步架打
右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步;同时,右手成拳向右上方架拳于头右上方,拳眼向下,拳面向左;目视前方(图84)。
接着,左拳直臂平肩,向前冲出,拳心向下,拳面向前;目视左拳方(图85)。
马步架打
身体左转,两腿屈膝半蹲,成为马步;右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,左拳向上,向左架拳于头左上方,拳眼向下,拳面向右;目视右侧方(图86)。
接着,右拳直臂平肩向右侧冲出,拳心向下,拳面向右;目视右拳方(图87)。
并步还原
左脚向右脚内侧并拢,成为并步直立;两拳掌向然下垂于两腿外侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方(图88)。
要点:动作要连贯,上、下肢要协调一致,步子要稳,冲拳有力,力达拳面。
说明:照上所述方法,可反复练习多遍。
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