大众健美操教案

健美操教学教案一

教学内容： 教学内容：1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动； 2、大众锻炼标准：一级动作① 教学任务： 教学任务：1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习 任务和努力方向； 2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术 要求，初步体会动作感觉； 3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众 健美操每组 32 拍×2，从右边开始领做，右左对称的 连接规律； 4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依 据，要求学生在以后的学习中引起重视。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好； （2）介绍课程基本情况、总体安排。 组织：二列横队 2、热身练习 （1）弹动和半蹲 要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈， 然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后 45°方 向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌

肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分 腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚 尖的方向一致。 要求： 保持自然关节的正确位置， 避免脚尖或膝关节内扣或过度外开， 以及膝关节小于 90°的“深蹲”。 （2）踏步 要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下 落时由脚尖先过渡到全脚， 膝、 踝、 髋关节依次有弹性地缓冲， 双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求：自然、放松、协调用力。 （3）移重心

要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上 体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求：立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程： 并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连 接练习→ 移重心 （先慢后快） 四个动作的连接练习 → （并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步） 教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主； （2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习 （1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压； （2） 大腿内侧： 两脚尖向前， 一腿屈膝， 另一腿伸直向内侧下压用力伸展， 两手扶膝； （3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。 二、基本部分（50′） 1、各方向的移动

教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动 要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注 意脚的滚动落地过

程。 要求：放松、自然、有弹性。 组织：教师带领练习，镜面示范为主。 2、大众锻炼标准：一级动作① 教学步骤： 踏步 1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿 4 次半蹲 1×8 → 踏步 1 ×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿 4 次半蹲加手 1×8 → 完整组合反复练习。 要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练 习。 组织：教师带领连续练习，镜面示范。 3、伸拉整理 组织： 教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法， 学生练习 （大腿前后群、 小腿、 躯干、手臂） 要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。 三、结束部分（10′） 1、宣布本课程的常规要求 （1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋； （2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子； （3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。 2、下课 组织：二列横队 → 右脚领做 4×8

健美操教学教案二

教学内容： 教学内容：1、基本步伐：走步，侧并步 2、大众锻炼标准：一级动作② 3、素质练习：跪卧撑 教学任务： 教学任务：1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的 配合； 2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加 灵活，体 会弹性和重心控制； 3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连 接练习； 4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和 控制； 5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富 有活力。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分 （1）整队，检查人数和服装； （2）宣布本课内容和任务。 组织：二列横队 2、热身练习

（1）基本练习

▲

并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作 （左右摆动， 小臂屈伸； 左右摆动至侧上； 单臂上伸； 双臂上伸； SSD） 要求：① 动作有弹性，有控制； ② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。 （2）基本步伐 向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加 手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） → 向前走四步，侧并步 → 向后走 四步，侧并步 教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点； ② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。 组织：教师带领下连续练习。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习。 二、基本部分（50′） 1、 复习一级动作① 教法： （1）引导学生回忆动作连接规律（32 拍组合，右左对称）； （2）完整练习 2—3 遍。 2、学习一级动作②

教学步骤：

侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加

手 2×8 → 侧并步 1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步 2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈 步后屈腿 （4 拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈 步后屈腿（4 拍）→ 侧并步 1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4 拍）→ 反方向接着做。 组织： （1）教师带领连续练习，镜面示范； （2）给学生一定时间自主练习。 要求： （1）学习时注意动作的连接过程； （2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。 3、两组动作的连接练习 组织：（1）教师略做提示，学生反复练习； （2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导； （3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。 4、素质练习：跪卧撑 组织：① 教师讲解动作要求，并做示范； ② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组 15 次。 要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平； ② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分（10′）

1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：认真对待，全身放松。 2、小结，基础下课后分开练习。 3、下课。

健美操教学教案三

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo 2、大众锻炼标准：一级动作③ 3、素质练习：仰卧起坐 教学任务： 教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐 练习过程中重心的把握； 2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接； 3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如， 能独立完成两组动作； 4、学会一级③，并能与①、②连接； 5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教学步骤： 基本步伐 （踏步、 弹动、 各方向移动） walk forward + step → touch ，walk backward + step touch → 基本步伐组合①（①×8： 1—4 拍 grapevine，5—8 拍 V step； ②×8：1—4 拍 mambo, 5 —8 拍 mambo turn 360°） 教法：（1）教师领操，练习已学动作； （2）学习基本步伐组合①：

step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep + mambo + mambo turn 组织：（1）教师领操，连续练习； （2）镜面示范，背面示范。 要求：练习时认真体会动作的连接规律。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习。 一、基本部分（50′） 1、复习一级动作①、② 教法：（1）教师提示下，练习①

、②组动作，重点是②； （2）完整练习２遍。 2、学习一级动作③ 教学步骤： march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1 ×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top 组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范； （2）给学生一定时间自主练习。

3、三组动作完整练习 组织：（1）学生练习，教师给予提示；（２遍） （2）有重点的给予个别指导； （3）学生独立练习； （4）激发练习兴趣，调动练习积极性。 4、素质练习：仰卧起坐 组织：① 教师讲解动作要求，并做示范； ② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组 15 次。 要求：① 分腿同肩宽，屈膝 90 度，两手抱头； ② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开； ③ 慢起慢落，匀速练习。 二、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：充分放松，调整呼吸。 2、小结，要求加强课后练习。 3、下课。

健美操教学教案四

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合②——knee up, double knee 2、大众锻炼标准：一级动作④，垫上动作 教学任务： 教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本 步伐组合①的连接，重点练习 mambo turn； 2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合； 3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范； 4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分； 5、进行全套动作的连接。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍； （2）基本步伐组合①：（过渡动作法、叠加法、分解变化法） GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360° （3）基本步伐组合②： march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2

knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side 组织：（1）教师领操，连续练习； （2）镜面示范为主，结合背面示范。 要求：练习时认真体会动作的连接规律。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习 二、基本部分（50′） 1、复习一级动作①、②、③ 教法：（1）教师带领，复习第③组动作； （2）教师提示，回忆复习①、②组动作； （3）将① ～ ③完整练习一遍。 要求：基本步伐规范，姿态好。 2、学习一级动作④ 教学步骤： march

→ step forward tap, march back → step knee → march → jump jack (S.Q.Q) → jump jack (S.Q.Q) + step knee → march 1×8 + jump jack (S.Q.Q) 1×8 + step knee 2×8 → jog 1 ×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → jog 1 ×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top

组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范； （2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 3、学习垫上动作 教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习； （2）教师提示，学生尝试完整连接。 4、全套动作练习 组织：完整练习，教师略作提示。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：充分放松，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求； 3、下课。

健美操教学教案五

教学内容： 基本步伐组合③ 教学内容：1、基本步伐组合③：弓步点地 2、大众锻炼标准：二级动作① 3、素质练习：踢腿，劈叉 教学任务： 教学任务：1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接 基本步伐组合③； 2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成； 3、学习二级动作①，让学生在提示下完成动作； 4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。 5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习， 组合动作略作分解再连接； （2）学生尝试进行领操； （3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2 ×8 组织： ① 教师领操，连续性练习； ② 学生领操，分组练习；

③ 镜面示范，组合③结合背面示范 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习 4、踢腿，劈叉 要求：（1）踢腿时发力猛，有控制； （2）腿直、绷脚尖，上体立直。 二、基本部分（50′） 1、复习一级动作 教法：（1）复习第③、④组动作； （2）教师略作提示，回忆复习①、②组动作； （3）将① ～ ④完整练习 2 遍； （4）教师带领复习垫上动作； （5）垫上动作完整练习 2 遍； （6）全套动作练习 1—2 遍。 要求：动作规范，姿态好，独立完成。 2、学习二级动作① 教学步骤： march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1 ×8 + step touch 1×8 → (grapevine 4 + step touch 4 )×2 →

V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D 组织：（1）教师带领连续

练习，镜、背面示范相结合； （2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法； （2）基本步伐清楚、规范。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：认真练习，充分放松。 2、小结，提出课后练习要求； 3、下课。

健美操教学教案六

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合④：迈步并步跳 2、大众锻炼标准：二级动作② 3、素质练习：收小腿的跪卧撑 教学任务： 教学任务：1、学习基本步伐组合④，并与③连接起来； 2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量； 3、学习二级动作②，让学生能完成，并复习①，将①、 ②连接起来。 4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（30′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）已学基本动作和组合的练习； （2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整； （3）将基本步伐组合③、④连接练习。 组织：（1）学生领操，连续性练习； （2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。 （3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评， 提出修改建议。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习

二、基本部分（50′） 1、复习一级动作 教法：（1）全套动作完整练习一遍； （2）根据完成情况进行有重点的讲评、纠正； （3）再完整练习一遍。 2、复习二级动作①教法： （1）教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法； （2）学生完整练习 2—3 遍。 要求：基本步伐转换清楚，连接自如。 3、学习二级动作② 教学步骤： march → march out ，4 swing huckle，march in → half V， 4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,， step tap (back) → with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合； （2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求：（1）认真体会各动作之间的连接方法； （2）各步伐连接过程清楚。 4、将①、②连接练习 组织：教师略做提示，学生练习 2—3 遍。

5、素质练习：跪卧撑 组织：① 教师讲解动作要求，并做示范； ② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组 15 次。 要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起； ② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要

求； 3、下课。

健美操教学教案七

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合⑤：小马跳、后屈腿 2、大众锻炼标准：二级动作③ 3、素质练习：俯卧抬上体 教学任务： 教学任务：1、学习基本步伐组合⑤，并将已学动作连接起来； 2、复习二级动作①、②，重点练习②，让学生能将步伐 清楚地连接起来； 3、学习二级动作③，使学生能初步完成； 4、进行①、②、③的完整练习。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（25′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）已学基本动作和组合的练习； （2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法 step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1 ×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2 ×8 + step curl SSD 2×8 → (pony 1×8 + step curl 1×8)×2 组织：（1）学生领操，连续性练习； （2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合； （3）改编组合表演，组间评比。

3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习 二、基本部分（55′） 1、复习一级动作 教法：完整练习一遍 要求：动作规范，有弹性、控制，有激情。 2、复习二级动作①、② 教法：（1）教师略做提示，将①练习 2 遍； （2）教师带领下复习②，采用叠加法、连接法； （3）将①、②连接起来练习 2 遍。 要求：步伐清楚、规范，动作舒展。 3、学习二级动作③ 教学步骤： step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90° 组织：教师带领连续练习，镜面示范。 要求：步伐轻巧，连接流畅。 4、将①、②、③连接练习

组织：学生练习 2—3 遍。 5、素质练习：俯卧抬上体 组织：① 教师讲解动作要求，并做示范； ② 学生两人一组，按要求练习； ③ 完成三组，每组 20 次。 要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求； 3、下课。

健美操教学教案八

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合⑥：弹踢腿跳 2、大众锻炼标准：二级动作④ 3、素质练习：踢腿，劈叉 教学任务： 教学任务：1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并 连接成组合动作； 2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成； 3、学习二级动作④，并进行初步的连接； 4、进行创编组合

的交流，体会创编过程； 5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（25′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习； （2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。 组织：（1）学生领操，连续性练习； （2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习 4、踢腿，劈叉 组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。

要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。 二、基本部分（55′） 1、复习二级动作① —③ 教法：（1）复习①并进行纠正、规范动作； （2）教师提示②的动作，并用连接法（A+B）+（C+D）进行领 操复习； （3）教师领操，用分解变化法、连接法复习③； （4）将①—③连接起来完整练习 2 遍。 要求：步伐连接清楚、流畅。 2、学习二级动作④ 教学步骤： march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march → (step leg lift side + 2 march ) ×2 → (step leg lift side + mambo) ×2 → (jump leg lift side + mambo) × 2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side 组织：（1）教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合； （2）给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。 3、二级动作①—④的完整练习 组织：教师提示，有重点地示范领操，学生练习 2 遍。

4、创编组合的演示、交流 组织：（1）分组演示创编的组合； （2）进行组间互评，教师集中讲评； （3）提出修改建议。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。 2、小结，提出课后练习要求； 3、下课。

健美操教学教案九

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合⑦：匹萨基本步、开合跳 2、大众锻炼标准：二级动作垫上部分 教学任务： 教学任务：1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技 术，并连接成组合动作； 2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接 完成； 3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（25′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习； （2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。 pizza → jump jack → (jog FW + jump jack turn 180°) × 2 组织：（1）学生领操，连续性练习； （2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习。 二

、基本部分（55′） 1、复习二级动作有氧部分

教法：（1）逐组复习①—④的动作； （2）教师略做提示，完整练习①—④； （3）学生独立完成①—④ 2 遍，教师有重点地指导。 要求：（1）步伐连接清楚、规范； （2）尽量独立完成，想练结合。 2、学习垫上部分 教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习； （2）教师带领，学生尝试完整连接； （3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。 3、全套动作练习 2 遍 组织：完整练习，教师略做提示。 4、创编组合表演、评比。 三、结束部分（10′） 1、拉伸放松练习 2、小结，提出课后练习要求； 3、下课。

健美操教学教案十

教学内容： 教学内容：1、基本步伐组合⑧：后踢腿跳、踢腿跳 2、大众锻炼标准：二级动作 3、素质练习：俯卧撑 教学任务： 教学任务：1、复习连接已学基本动作和基本步伐组合①—⑦，学习 踢腿跳组合； 2、复习二级全套动作，加强规范性，提高熟练性； 3、进行二级成套动作的队形创编设计； 4、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。 教学过程： 教学过程： 一、准备部分（25′） 1、开始部分（略） 2、热身练习 教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习； （2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。 组织：（1）学生领操，连续性练习； （2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。 3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习。 二、基本部分（55′） 1、复习二级成套动作 教法：（1）由后向前即④→①逐组复习

各组动作采用叠加法逐步连接即： ④→ ③ → ③ + ④ → ② → ② + ③ + ④ → ① → ① + ② + ③ + ④； （2）各组动作进行纠正、规范； （3）复习时教师略作提示； （4）教师带领练习垫上部分； （5）垫上部分完整练习； （6）成套动作练习； （7）分组练习成套动作。 要求：（1）按规范动作要求认真改进动作； （2）想练结合，尽量独立完成。 2、创编设计二级成套动作的队形 教法：（1）设计成套动作的队形； （2）成套动作及队形变化的表演； （3）进行互评和集中讲评，提出修改建议。 组织：分组进行创编，教师巡回指导。 3、素质练习：俯卧撑 组织：① 教师讲解动作要求，并做示范； ② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组 10 次。 要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直； ② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。 三、结束部分（10′）

1、拉伸放松练习 组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。 2、 小结，提出课后练习要求； 3、 下课。