浅谈体育教学中的准备活动
浅谈体育教学中的准备活动
作者：王莉
来源：《职业·中旬》2012年第05期
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间和预防运动创伤而有目的进行的身体练习。运动前准备活动，目的就是让人克服神经机能惰性，克服内脏器官生理惰性，提高机体的代谢水平，使体温升高，增强皮肤的血流量有利于散热，调节心理状态，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。
一、体育教学准备活动的常见问题
对于体育课中的准备活动，体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中还存在一些问题：
1.准备活动流于形式
部分体育老师抱着一节课两只球的心态，对待准备活动不够重视，往往敷衍了事，或者只是简单地慢跑就结束准备活动。久而久之，学生对准备活动的认识也慢慢转变，准备活动彻底流于形式。
2.准备活动缺乏趣味性
长期进行同样的基本体操让学生感到乏味、无趣，丧失了上体育课的兴趣。
3.对不同的体育项目采用同样的准备活动
准备活动分为一般准备活动和专项性的准备活动，这是针对各种不同的运动项目而做的运动。同样的准备活动不意味着适用于任何一项体育项目和任何年龄层次的人，要根据其运动对象，运动难度、强度、时间、次数、水平和气候来适当改变。
二、根据体育运动类型选择准备活动
在以往的教学过程中，根据教学特点和技工学校体育教学的对象和内容总结了以下一些准备活动的方法：
1.徒手类
徒手有走、跑、跳和徒手操等一些活动，徒手操简单易行，即使没有充分的条件也可以完成一节课的准备活动。也可以综合运用这些方法，例如在做徒手操之前先慢跑，慢跑的过程中
可以向前跑、向后跑、侧向跑，听取老师的口令跑，也可以走跑结合，跑跳结合。如在跑的过程中老师发口令——“兔子跳”，则学生可以全体进行“兔子跳”，跳完一定的距离再由老师发口令还原至慢跑。徒手操可以有一套固定的体操，也可以让每位学生根据自己所学专业即兴创造一节体操，轮流上来领操。这样既调动了学生的积极性，又使学生觉得体育课是有趣的，渐渐地会对体育课越来越有兴趣，也保证老师能更好地上好每一节体育课。
2.器械类
器械的种类很多，器械类准备活动针对性强，必须有一定的技术支持。器械类准备活动与专项结合紧密。教学实验过程中发现，学生始终在利用某种器械活动，不仅可以使他们的注意力集中、积极性高，而且对巩固提高技术、发展专项素质有很好的促进作用。例如，在上球类课的时候，可以编排一套球类的操，或者让学生先投篮、颠球等等，这样既让学生熟悉了球性，又能完成准备活动，一举两得。又或者，最简单的矿泉水瓶每个学生两只，里面装半瓶沙，这样在做操的时候拿在手上既锻炼了手部力量，又能发出声响，增强了做操的趣味性，激发了学生的运动热情。
3.游戏类
游戏是每个学生都喜欢的，在准备活动中穿插游戏，能很好地活跃课堂的气氛，帮助学生更好地调节心理状态，为进入到课程的主要内容做好准备。游戏有跑动类、专项类等等。跑动类的游戏能让学生的兴奋性很快提高，减少其肌肉的黏滞性，很快进入上课状态；专项类的游戏既能让学生的兴奋性提高，也能帮助学生完成接下来的教学主要内容的辅助练习或者分解练习。只是在游戏中要避免运动量过大，遵循循序渐进的方法，如果运动量太大则对后面的主要练习会造成影响，甚至产生过激的状况。
4.韵律操
韵律操是指在各种节奏、节拍、旋律伴奏下进行的准备活动。如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、保健操等。节律性准备活动深受学生们喜爱，对全面发展学生的身体素质，满足学生的表现欲望及审美观念具有非常重要的作用。特别对于旅游专业的学生来说，做好韵律操还能增强自身的气质，为今后的就业创造良好条件。
5.综合类
综合类是将以上各种方法综合在一起，结合本课的内容，做好更有效的安排。灵活运用各项活动，给学生自由发展的空间，充分发挥学生的创造力和想象力，从而发展学生的个性和特长，使得教学效果更为显著。