改善幼儿身体素质总结

前庭灵敏协调类

1. 晃动中投棍

目的：前庭敏感性训练，培养感统能力。

玩法：小朋友趴在旋于空中的圆柱的一端，将手中不同颜色的小棍插在放置于地上的盒子相应颜色的格子中。

2. 转陀螺

目的：加强对幼儿的前庭敏感性刺激

玩法：两个幼儿在类似陀螺的器械中（中间是空的）坐着，依靠身体的转动来带动器械转动

3. 推滚筒

目的：加强上肢肌肉力量，训练手脚协调性。

玩法：自滚（单人在滚筒中自己发力推滚筒前进）；或者是二人协作滚（其中一人在滚筒中，另一人推着滚筒）。

4. 踩高跷

目的：训练身体平衡能力，提高身体协调能力。

玩法：小朋友做类似于踩高跷的活动。

5. 多彩平衡木

目的：加强平衡能力。

玩法：幼儿可以在波浪形平衡木，直线形平衡木以及S 行平衡木上走，跑等。

6. 顶环比赛

目的：训练平衡能力，增强柔韧性。

玩法：小朋友头顶小环，由站姿前进逐渐过渡到趴着仰头向前通过彩虹通道再转为站姿前进，整个过程小环要保证小环不掉下来。

7. 争戴小红花

目的：训练平衡能力，发展肌肉精细协调能力。

玩法：一根绳子正中间系一个小红花，两个小朋友站在平衡木的两端，分别拿着绳子的一端，通过向自己的方向绕各自端的绳子并且双腿相应向前移动看谁得速度块可以最先拿到小红花。

8. 平衡板

目的：训练平衡能力。

玩法：有双人平衡板，单人平衡板（尖底平衡板，圆底平衡板），幼儿可以在双人平衡板上做类似于跷跷板的游戏，在单人平衡板上做传接球等。

9. 独角椅

目的：发展身体平衡能力。

玩法：可以单独坐在上面保持平衡，也可以坐在上面根据不同的口令抬腿。

10. 摇摇床

目的：前庭敏感性训练。

玩法：小朋友躺在半圆形的圆柱中间，圆柱左右晃动。

11. 平滚传环

目的：前庭敏感性训练，锻炼身体协调性，培养协作精神。

玩法：幼儿在辅助垫上平躺着，双手举起夹着头，手中拿着圆环，幼儿通过在垫子上按照人体的纵轴顺时针滚动将圆环传递给下一个人，依此下去。

速度类

1. 滚筒接力

目的：加强上肢肌肉力量，训练手脚协调性和前庭敏感性训练等。

玩法：将小朋友分成两组，排队依次站在同一起跑线上，在折返点处各放一个圆环等作为标志物，教师吹哨比赛开始，让小朋友推着滚筒绕过折返点的标志物回到出发点将滚筒传给下一个小朋友，依次下去，到最后一个小朋友，哪组用时最少即获胜

2. 组合跑

目的：增强腿部肌肉力量，前庭敏感性训练。

玩法：小朋友依据不同难度的组合，向前跑。

3. 大家一起来修路

目的：增强协作能力，开发智力。

玩法：小朋友依据提供的模具，将可两两组成方形的模具拼接在一起，最终拼出一条平直的道路以供通行。

4. 蜈蚣走

目的：提高感统协调能力，培养团队协作精神。

玩法：小朋友站在同一个雪橇板上，脚与雪橇板固定协作向前行。

5. 小蚯蚓趴迷宫

目的：发展身体协调能力，增强身体柔韧性，发展幼儿目标意识。

玩法：小朋友由入口进入迷宫，根据自己的判断向终点走，在途中有些地方是死角小朋友不能通过，得往回走寻找另外的出口，所以小朋友得不断判断继续前进直到走到出口。

6. 崎岖路

目的：发展幼儿的触觉敏感性，增强下肢肌肉力量，提高身体协调性。

玩法：道路中包含一些过河石，幼儿用脚底来踩这些过河石通过小溪，之后通过高低不同的路径组合。

7. 彩虹梯

目的：训练身体的协调能力，增强身体柔韧性。

玩法：平铺彩虹梯，进行练习跳跃爬行, 规定手脚不能碰到梯子或手脚必须踩在梯子上；或者将梯子架在适宜高度的梅花桩上, 从中走过或者从下面爬过，规定四肢不能碰到梯子；或者将梯子架在适宜高度, 让幼儿模仿猴子, 上肢举起, 抓住横杆过梯子, 脚可着地, 练习拉伸。

力量柔韧类

1. 勇士爬竿

目的：增强上肢、腰腹肌肉力量，培养感觉统合能力。

玩法：将竿卡在斜坡的凹槽中，小朋友趴在斜坡上，双手抓着竿，身体每向前爬动一次手中的横竿就向前移动一格。

2. 送货走山路

目的：发展幼儿肌肉力量，协调能力，灵敏素质和协作精神。

玩法：：单人推着圆筒按照地上的路线提示，通过左右转动圆筒绕过三个梯形箱和三个圆环最终到达终点。

3. 坐爬赛快

目的：发展上下肢协调配合能力，锻炼身体灵敏素质。

玩法：身体坐在垫子上，腿与腹部之间夹一横竿，两手在身后支撑，通过四肢协调配合使身体向后平稳移动，以保证横竿不会从身上掉下。

4. 跳深

目的：通过跳深运动，有效的提高下肢肌肉力量。

玩法：小朋友由较高的梯形上跳下，经过地面缓冲后，再立即跳上较低的圆柱上，依次下去。

5. 趣味投篮

目的：增加下肢肌肉力量，增加手灵活性、准确性和控制力，训练眼协调能力。 玩法：在圆柱上加上高度可调的篮筐，小朋友将球抛到篮筐中。

6. 跳棍

目的：增强腿部肌肉力量，加强弹跳能力。

玩法：小朋友在长棍的左右交替跳，可以单脚跳、双脚跳、或者单双脚交替跳。

7. 积分跳

目的：增加下肢肌肉力量，增强弹跳力，促进身高增长。

玩法：地上根据远近有不同的的分数，小朋友从跳箱上跳下，跳到不同的区域有相应的分值，统计跳一定次数之后所得的分数。

8. 气球摸高

目的：增强下肢肌肉力量，训练弹跳能力。

玩法：将气球挂在圆柱上（气球高度可调），小朋友双脚跳起用手摸气球。

触觉听觉类

1. 触觉飞盘

目的：发展触觉敏感性，培养协作精神。

玩法：有5种不同的圆盘上面分别有软胶刺、全磨砂、半圆球、小磨砂球、圆环凸和三角凸，另外也预备这几种东西。两个幼儿互相配合，一个幼儿用眼罩蒙住眼睛，由另一个幼儿搀扶站在不同的圆盘上，感受脚底不同的东西，再由搀扶的幼儿给他递预备的东西，感受脚上与手中东西的材料是否一致。

2. 听声辨位

目的：发展听觉敏感性，加强身体控制能力的训练。

玩法：用手绢一类的东西蒙住小朋友的眼睛，小朋友根据声音方位提示越过障碍。

3. 送刺猬宝宝回家

目的：提高双手触觉敏感性，加强手脚协调配合力，锻炼肌肉的精细协调能力，提高前庭器官敏感性。

玩法：幼儿随教师边念儿歌边做扭腰伸腿转身体等动作，同时刺猬球始终不离开手，以

保证球对手进行连续不断的按摩。

4. 拼字母

目的：加强触觉训练，提高视觉辨别力，开发智力。

玩法：由硬、软海绵、木块、橡胶、金属材料制作成不同颜色的字母组装零件组合成26个字母，字母可以由挂图等形式展示给小朋友。

5. 拼绳游戏

目的：开发智力，培养专注做事的能力。

玩法：依据图解提示，用绳子拼成不同的形状，例如五角星、正方形、简易房子等。

6. 踢足球

目的：身体协调性, 灵敏性, 动作的准确性, 对脚底的按摩作用。

玩法：带球沿障碍或预定路线射门, 类似踢足球。

综合类

1. 翻山越岭拣珠子

目的：发展上肢肌肉力量，协调平衡能力，小肌群训练。

玩法：小朋友通过崎岖路到达最后的终点，将终点上中间的盒子中的珠子按照不同的颜色放在其边上相应颜色的盒子中。

2. 挂灯笼

目的：增强身体平衡能力，锻炼上下肢配合能力，提高身体灵敏素质。

玩法：小朋友手持套上灯笼的木棍通过崎岖路绕一圈最后到达出发点，整个过程中保证灯笼不从棍上掉下来。

3. 拉雪橇

目的：前庭敏感性训练。

玩法：一个小朋友坐在雪橇上另一个小朋友拉着绳子使雪橇前进。

4. 兔跳

目的：增强腿部肌肉力量，锻炼听觉信息转换到视觉识别的快速反应能力。

玩法：在梅花桩上标上数字小动物或植物等，小朋友根据听到提示信息后从一个梅花桩上跳到相应的梅花桩。

5. 推保龄球

目的：提高注意力, 刺激触觉, 增强对球的控制能力。

玩法：站着、趴着抛球打保龄，或者用脚踢球击打保龄球（类似与足球中的射门）。

附加：

前庭敏感灵敏类

1. 定点投物

目的：提高身体的协调性，增强上肢力量，提高抛投的准确性。

玩法：小朋友站在一定的地点将球投到远处的投梯箱或者圆柱八角柱的中空部分，根据能力可以将规定的地点适当的向远处移动。

2. 滚松子的小松鼠

目的：发展身体协调能力，提高身体灵敏素质。

玩法：两个小朋友站在S 型垫的两边互相协作在S 型垫上将球由一端移动到另一端，其中一个小朋友推，另一个小朋友挡，整个过程中球不掉下来。

3. 巧滚刺猬球

目的：提高双手触觉敏感性，加强手脚协调配合力，锻炼肌肉的精细协调能力。 玩法：用软棍推刺猬球过障碍，用手或脚滚刺猬球过障碍。

4. 讲卫生的小袋鼠

目的：发展上下肢肌肉力量，训练弹跳能力，增强身体灵敏素质。

玩法：小朋友站在跳袋中，地上有一些小东西充当垃圾，小朋友将地上的垃圾捡进自己的跳袋中。

5. 摇摇柱

目的：发展平衡能力，提高感统协调能力。

玩法：将一圆柱旋于空中，小朋友通过不同的方式由圆柱的一端到达另一端，可以走可以趴着走等。

6. 跳房子

目的：发展单、双脚跳能力，培养身体协调的控制能力，增强手脚配合。

玩法：一个方形划为不同的格子，在上面依次标上1—10的数字或者不同的颜色，小朋友根据数字的顺序依次跳过（可以单脚跳，双脚跳，单脚交替跳等）；或者是根据听到的不同的数字跳等。

7. 夹棍走

目的：增强身体协调能力，培养团队配合能力。

玩法：小朋友站为一纵列，将一长棍置于胯下，手抬着棍集体前进。

8. 运球过门

目的：锻炼身体协调能力，发展灵敏素质。

玩法：小朋友拍着球，通过障碍，崎岖路等到达终点，把球投入到篮筐中。

9. 套圈

目的：提高注意力，培养手眼协调能力。

玩法：双手持圈掷出套住保龄球。

10. 蜈蚣爬

目的：锻炼身体协调能力，培养团队配合能力。

玩法：每一组有三或四个小朋友趴成一个纵列，手脚相接依次前进，来训练集体的协作精神。

11. 夹竿跳

目的：锻炼弹跳能力，训练平衡能力，培养协作精神。

玩法：几个小朋友右腿向后屈夹着竿集体跳动向前走，保证竿不要掉下来。

12. 躲球躲沙包

目的：提高身体移动的速度，锻炼灵敏性。

玩法：大部分小朋友站在圆圈内，两三个小朋友站在圆圈外，圈外的小朋友向圈内抛球，击中的小朋友加入圈外的小朋友，继续向圈内抛球，到最后圈内的小朋友为零。

13. 球类多彩玩法

目的：上肢的精细调节能力，前庭敏感性训练。

玩法：平衡木上传接球、单人抛接球、双人抛接球、原地拍球、递球、滚动传球、耍球、争球等。

14. 积分投

目的：增强上肢肌肉力量，加强手灵活性、准确性、控制力，训练手眼协调能力。 玩法：在地上根据远近不同规定不同的分数，小朋友站在梯形垫上，将球抛下，根据抛入的区域计算相应的分数，一定次数之后计算的出相应的积分。

15. 组合跳

目的：发展幼儿弹跳能力，身体协调能力。

玩法：两个小朋友手牵手根据节拍单双脚跳、换脚跳、绕环跳等。

16. 套圈走跑跳

目的：发展平衡能力，增强运动能力。

玩法：小朋友的双脚用圆环套住，向前走跑跳等。

速度类：

1. 双人三板过沼泽

目的：增强协作能力，开发智力。

玩法：两个小朋友用三个板依次交替前进，要求两个小朋友不能踩在地上。

2. 小羊小羊快回家

目的：发展身体灵敏素质，增强身体速度素质。

玩法；要求有大于4个小羊。地上有一彩虹垫作为安全地带，最多可以容纳4个小羊。狼追小羊的时候，小羊逃到安全地带才不会被狼吃掉，要是没有在安全地带的小羊被狼逮到就表示被狼吃掉，即作为下一轮比赛的狼。

3. 抓兔子

目的：培养奔跑中急停急转的身体控制能力，增强身体协调性。

玩法：一个小朋友根据地上的路线往前跑，另一个小朋友也根据前一个小朋友走的路线向前跑来追前面的小朋友。

4. 找线头

目的：提高身体灵活性，锻炼视觉识别力，提高身体灵敏度。

玩法：在不同的器械中间画上互相交错的线，让小朋友由开始的箭头向前走或者跑，找到线的终点。

5. 搬运工

目的：锻炼视觉识别力，提高身体灵敏性。

玩法：小朋友分为两组，由第一个小朋友从同一起点开始搬小球到最终插小旗的地方，每次只能搬一个小石头，哪队最先将小石头全部搬到插旗的地方即获胜。

力量柔韧类：

1. 穿越彩虹障碍

目的：提高身体柔韧性，加强对障碍物应变的灵活性，培养游戏者感觉统和能力。 玩法：：通过钻、跳、爬等动作来穿越障碍，最终将滚筒推至终点。

2. 二人拔河

目的：发展上、下肢力量，锻炼身体协调能力。

玩法：将一长棍置于小朋友的胯下，两个小朋友背向站立，将棍均向各自的前方拽类似于做背向拔河比赛。

3. 拉起倒下

目的：练习身体的柔韧性。

玩法：两个人手拉手，一人倒下拉着另一人体前屈，稍停后，接着体前屈者拉起倒下者并体前屈，自己倒下。