晨会:远离垃圾食品.健康从我做起
远离垃圾食品， 健康从我做起
A: 亲爱的老师、同学们大家好，欢迎走进四年一班的晨会，
B:今天晨会的主题是：“远离垃圾食品，健康从我做起”
A:我想调查一下同学们，平时你最爱吃的东西是什么？
B ：那么这些同学们喜欢吃的食品健康吗？有营养吗？
A ：下面就让我们一起来了解一下什么是垃圾食品？
垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
B ：世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”有：
油炸类食品
腌制类食品
加工类肉食品
饼干糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
碳酸饮料类食品
A ：方便类食品
罐头类食品
蜜饯类食品
冷冻甜品类食品
烧烤类食品
1B ：为什么它们称为垃圾食品呢？让我们一起来了解一下，首先说说油炸类食品，这类食品对我们的身体有什么危害呢？-------（叫同学回答）
• 1、导致心血管疾病元凶
• 2、含致癌物质:丙烯酰胺（好比汽车排放的废气） 。
• 3、破坏维生素，使蛋白质变性
2A:腌制类食品的危害是什么请***同学来说说
• 1、含大量的盐：导致高血压 肾负担过重
• 2、含致癌物质
• 3、在腌制过程中容易滋生微物
• 4、影响粘膜系统
3B ：加工的肉类食品有什么危害呢？谁来说说？
含亚酸盐（防腐和显色作用）含大量防腐剂、增色剂等填加剂 ，过多食用会对肝脏造成损坏。
4A ：饼干糖果类食品也是垃圾食品吗，这可是我平时很爱吃的东西呀 ，它们到底有什么危害 呢？请你来说说好吗？
饼干、糖果含食用香精和色素过多，易损伤肝脏，过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病
5B ：碳酸饮料可是我的最爱，可为什么也把它列入了垃圾食品的行列了呢？
汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品，含大量磷酸、碳酸；含糖量过高，超过人体正常需要 ，易导致肥胖。
6A ：方便类食品的危害是什么请______同学来介绍一下吧。
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏，有热量没有营养 。
7B ：罐头类食品有什么危害？请________同学来说一说吧。
热量过多，营养成分低 ，与铝锡接触受污染、易患老年痴呆 ，罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高，热量过多，没有营养
8A ：果脯、话梅和蜜饯类食品又有哪些危害呢？请_____同学来说说。
含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用) 。
盐分过高，可导致血压升高和肾脏负担加重。含防腐剂、香精(损肝
9B ：冷冻甜品类食品，像冰淇淋、蛋糕、雪糕，这可是看到就能让我们流口水的美食呀，为什么它他也是垃圾食品呢？谁来介绍一下？
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响 正餐，造成营养不均衡 。 3、温度过低刺激胃肠道
10A ：最后一种垃圾食品是烧烤类食品 , 它们对我们的身体又能造成了什么不良影响呢？
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）可导致胃癌 。
2、1只烤鸡腿＝60支 烟毒性
3、熏烤肉食时，肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。
B ：综上所述，垃圾食品的总危害就是：
1 吃肥
2 易导致慢性疾病与癌症
3 缺乏营养素造成营养不均
4 可能影响情绪
A ：所以我们要从自我做起，并呼吁身边的人共同拒绝垃圾食品。
B ：那么什么食品才是健康食品呢？让我们一起来了解一下吧：这是世界卫生组织2007年公布的十大健康食品排行榜：1、鱼类 2、蔬菜3、酸奶 4、菇类5、豆类制品
A ：6、蕃茄7、洋葱 8、橄榄油9、红薯 10、弥猴桃
B ：这是中国居民平衡膳食宝塔，通过这个宝塔，我们可以知道每种健康食品吃多少
才科学，谁想来说说。
A ：除此之外，合理的饮食习惯才能吃出健康来，请______来介绍一下：
（1）科学进食顺序。
a .将饭后吃水果, 调整为饭前吃水果。
b. 将饭后喝汤，调整为饭前、饭中、饭后都喝汤。
c. 将被动喝水调整为主动喝水（不要渴了再喝水），做到一天6～8杯水。
B ：请______接着来介绍：
（2）改进不科学的饮食习惯。
改进“早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福”的饮食习惯，做到科学饮食：早吃好，午吃饱，晚吃少；纠正偏食、暴饮暴食等不良习惯。
B ：说的真好，还有补充吗？
（3）增加水果、奶、谷物及薯类食物的摄入
B ：希望每个同学都能自觉抵制垃圾食品，做一个健康儿童，快乐成长！
A ：最后让我们一起喊出我们的口号：“远离垃圾食品， 健康从我做起”