瑜伽"摇篮式"疏通膀胱经
摇篮式
坐在瑜伽垫前端（注意不能在床上或较软的地方），双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，小腹收紧，下颌内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。稳定性控制比较好的人，也可尝试左右滚动。
摇篮式会让背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血都会跟着动起来。
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。
膀胱经与肾经相表里。人一老，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关。如果是这样，您可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能改善腰酸背痛。
- 05-11 大学社团文化展示晚会主持词
- 04-14 纳新暨表彰大会主持词
- 01-16 致家长的公开信
- 02-10 篝火晚会主持词
- 03-01 国庆篝火晚会主持词
- 05-21 广场文艺晚会主持词
- 01-03 护理工作体会
- 05-16 泌尿外科实习小结
- 02-27 实习周记:生活丰富多彩
- 03-04 庆祝舞之韵三周年讲话稿
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