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光脚行走可减轻膝关节负担  06-11-01  学海泛舟

光脚行走可减轻膝关节负担。最新研究显示，对膝关节炎患者来说，穿鞋走路会增加膝关节和髋关节的负担。他们说："有证据表明，膝部受力特别大的患者更容易发生意外或导致膝关节炎病情加重，因此行走过程中应当有效地减少膝部的负担。研究人员对他们进行了在穿休闲鞋和赤足两种状况下的步态分析，结果发现，光脚行走时膝部和髋部受力显著减小。

习练莲花坐及相关体式的时候如何保护膝关节？  06-12-26  saliy

习练莲花坐及相关体式的时候如何保护膝关节。如果结合莲花坐姿势和前曲动作，例如在做半莲花单腿独立伸展式时那样，髋关节总外转角度要求达到145度左右。在做莲花坐时，如果一个学员可以做到这样的臀部外转程度（115度），他才能把安全地一条腿盘到另一条腿上而不需要使膝盖向旁侧弯曲。做莲花坐打开解髋关节外，脚踝内弯也是一个问题，在坐半莲花单腿前伸展式交替由慢速到快速，让脚踝、膝关节，髋关节，慢慢适应也是很好的办法。

桥式与膝关节疼痛  07-03-13  saliy

桥式与膝关节疼痛。这样做针对于腹股沟已经打开和后弯能力好的学员当然很好，但对于还没有具备身体条件的人来说会促使膝关节超过脚踝带来膝关节前侧的压力，还有些人尝试抓住脚踝在柔韧性还不够好时，不正确的位置带来膝关节前侧的很大压力。膝关节内侧的疼痛也是很常见的。如果用膝关节来转动大腿而不是大腿根部将会造成内侧的疼痛，因此一定要强调基础的身体位置，在桥式加深后弯时保证腿平行时用大腿根部调整，避免用膝关节。

登山须防膝关节病  07-03-28  vison

前些时候看见"碎玻璃"，他说最近登山伤了膝关节，一直不适。膝关节是由股骨内外侧髁，胫骨内外侧髁以及前方的髌骨共同组成，内外侧髁之间有纤维软骨性的半月板，关节囊周围有韧带，支持带加强，还有很多肌腱附着，此处常有许多滑膜囊，囊内充满滑液，可以减少肌腱与关节囊或骨的摩擦。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。

膝关节损伤非太极拳之过 - 太极中国- 太极拳门户网站 - 养生文化  08-08-10  bigbenlove

膝关节损伤非太极拳之过。虽然在太极拳的普及中，确实有些人练太极拳后引起或造成了膝关节疼痛，甚至造成损伤或损伤加重，但这只是表象，并非真正的因果关系，也不能印证二位专家的观点。所以说，科学的运动才是运动的科学，膝关节损伤的真正原因，乃是不科学的运动方式和方法造成的，而与太极拳锻炼无关，太极拳是一项很好的，科学的运动方式，科学的太极拳运动带给人们的是健康而不是疾患，膝关节损伤非太极拳之过!

你知道怎样保护你的膝关节吗？  08-12-13  紫花地丁

膝关节疼痛在各个年龄段的人群中都比较常见。广东省中医院骨科主治医师曹学伟指出，膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。

10个简单练习帮你拯救膝关节-葱果健康在线  09-04-30  老玩童

另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免肌肉拉伤。所以，一周进行3～4次肌肉力量锻炼(1、3、5、6、8、9)就够了，留1~2天的时间恢复，而膝关节的拉伸锻炼(练习2、4、7)可以每天都做。肌肉萎缩会使膝关节不稳定，并且不能有效吸收下肢活动对膝关节造成的振荡，而这些额外应力会使膝关节的损伤进一步加重。经常进行肌肉力量锻炼和关节拉伸锻炼，可使膝关节得到有效保护。

打太极拳为什么膝关节疼痛_保健养生_新浪论坛_新浪网  09-05-17  ylz5388

打太极拳为什么膝关节疼痛_保健养生_新浪论坛_新浪网打太极拳为什么膝关节疼痛 [打印] 阅读[842] 回复[0] 太极乐乐 [发纸条] [个人资料] [2009-05-12 22:20:36] [回复] [引用] [复制链接] [举报] .如何提高睡眠质量 .太极拳的健身魅力 .要健康学太极 .脾虚者瓜果要少吃 精华帖数：0发主帖数：58累积积分：61当前等级：3新学员在学习太极拳一段时间后，有的人会出现膝关节疼痛的现象，这是什么原因呢？

治疗膝关节疼痛  09-05-21  ╲灬蒾糊に吻雯

站、坐、走，都要使用关节，但有时关节会突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易引起关节疼痛，此时无论上下楼梯都会感到痛苦万分。 　　如果是慢性疼痛的话，只要天气一变就痛，脚就像气象台一样能准确测知天气。如果恶化的话，可能会成为弯形性膝关节症，使膝盖无法弯曲。关节痛的原因是由于骨头长年摩擦或钙质沉着，使骨头脆弱变成游离的小骨片。但是许多人认为年龄大者由于体弱多病，多少会感到疼痛，如果是慢性化，只能习惯疼痛了，因为那已无法治了。 　　扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡，在冬天应保持身体温暖，以防疼痛再度发生。 　　治疗膝关节疼痛的穴位与指压法 　　关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。

曲泉（合水穴）：最善治膝关节疼痛，也是降血压的要穴  09-05-24  林中雨露

曲泉（合水穴）：最善治膝关节疼痛，也是降血压的要穴。肝属木，肾属水，水能生木，肾为肝之母，根据"虚则补其母"的原则，肝之虚症，可用曲泉补之。肝虚症状：肝虚则易倦乏力，肝虚则阳瘘早泄，肝虚则心恐善惊，肝虚则血亏不孕，肝虚则头胀眩晕，肝虚则眼花目涩。主治疾病：最善治膝关节疼痛，也是降血压的要穴，还能治疗各种温症，不论温寒、温热、风温、温毒均可选用此穴。

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