如何增强自信
如何增强自信
相信你自己！对你的能力要有信心！如果对你自己的力量，没有谦卑但是合理的信心，你不可能会成功或是快乐。但是如果你有健全的自信心，就可以成功。如果你有自卑感或是觉得能力不足，这将干扰到你获得希望，而且自信心将会带你走向自我实现及成功的路。由于这个心理态度的重要性，本书会帮助你相信自己，并释放你的潜力。
如果知道有多少人因为一种大家习惯于称为自卑情结的痛苦而过得缚手缚脚甚或悲惨不堪，你一定会震惊不已。但是你不需要因为同样的问题而痛苦。只要你采取了适当的步骤，这个问题将迎刃而解。
有两个步骤。第一，一定要了解为什么你会有无力的感觉，这很重要。这需要分析，且要花一段时间。我们一定要像医生检察身体上的疾病一样地找出我们情感生活中不对劲的地方。虽然我们无法立刻找到，但以下准则如果你使用的话，应该会有所帮助。 这句话就是：借着天生的力量，我能够适应任何情况。
自卑感怎样形成
自卑感来自各种不同的原因，而且有不少根源于孩提时期。
有位大公司的高级主管找我商量他公司一位年轻人的升迁问题。“很想升他，但是，”他解释道，“我无法在重要的秘密资料上信任他。我很难过，要不然我想请他做我的行政助理。在资格上他符合其他所有必要的条件，但是他实在太爱和人炫示了，我可不想把重要且需要保密的事情让他泄了密。”
经过分析，我发现他之所以要炫示只是因为他有自卑感。为了要弥补自己的缺憾，。他无法抵抗炫耀自己“什么都知道”的诱惑。
他平常交往的朋友都出身富裕，而且都读过大学并参加同一个兄弟会。但是这名男子出身贫困，没有上过大学，更没参加过兄弟会。所以他觉得自己不但在学历还是社会背景都要比朋友来得差。为了要赶上他那些朋友和增加自己的自尊，他那常常在寻求补偿心理的潜意识就提供他一个方法来提升他的自尊心。
他身处公司“内部”，因为他常常跟着上司到处去开会，去和一些杰出人物会面，并聆听一些重要的私人会谈。他故意透露一些“内幕”消息给他的朋友，好让他们赞美他、羡慕他。他的这种做法提升了他的自尊心，并满足他被认同的渴望。他的这位上司仁慈而善解人
意，当他发现造成这个年轻人个性上特性的原因时，他对他明白指出，他有这个能力得到升迁的机会，但是由于自卑感作祟，使他在必须守密的事项上不为人所信赖。当这位年轻人了解到自己有这样的问题以后，他真诚地练习培养信心的技巧，最后他真的成为公司无价的瑰宝。他真正的力量得到全部的释放。
许多年轻人会有自卑感，是因为在比较别人以后，对自己产生不满。当我还是小孩时，我因为长得太瘦而感到痛苦。我精力十足，参加田径队，很健康，很酷，但就是很瘦。这让我极为困扰，因为我不喜欢瘦。我不喜欢别人叫我“排骨”，我喜欢别人叫我“胖子”，我做了各种尝试好让自己胖起来：我吃了鳄鱼肝油，喝了大量的冰淇淋奶昔，吃了数以千计的巧克力，上面涂满鲜奶油并撒满花生，还有数不清的蛋糕及水果派；可是这一切却一点都无法改变我的外型。我还是那么瘦，每天晚上我都躺在床上烦恼这个问题而睡不着觉。我一直做各种尝试，直到有一天我大约三十岁，我才突然警觉到自己胖了，而且不是普通的胖，我发现自己臃肿不堪。这时我才察觉，因为我太胖，我必须减肥。同样的，我满怀痛苦的减肥，最后减了四十磅才把自己恢复成可以看的体型。除了瘦的问题外（我讨论我个人的分析是为了帮助他人了解自卑感是如何产生的），我还是一个牧师的儿子，而且随时有人提醒我这个事实。其他每个人什么事都可以做，但是同样的事事我哪怕只做一点点，就有人提醒我：“喂，你是牧师的儿子！”所以我不想当牧师的儿子，因为牧师的儿子就必须是乖巧听话而娘娘腔的。我喜欢别人认为我是冷酷刚强的。这或许可以说明为什么牧师的儿子常被认为有点难相处，这都是因为他们实在不愿意时时都佩带上教堂的旗帜。那时我发誓有一件事是我绝不做的，那就是当牧师。
另外，我的家庭可以说是每个成员都是大庭广众的表演、演讲人，这也是我最不愿意做的事。我的家人每次都要把我推到大众面前演讲，而我每次都吓个半死，全身发抖。这已是许多年前的事了，但是即使到现在，每当我走上台时，那种剧痛有时还是会侵袭我。我必须使用我所知道的各种方法来发展信心。
我找到了这个问题的解答，而上面所教的不过是获得信心很简单的技巧。这些原则都很科学，并且可以治疗任何自卑感。使用这些原则可以使有自卑困扰的人，能发现并释放他们因为不足感而被限制的力量。
这些不足感都是自卑情结的来源，并因此使我们的个性阻绝了力量的产生。这可能是孩童时期，发泄在我们身上的某个情绪暴力、某个情境的结果，或是我们对自己做的某件事所造成的。这个毛病就在我们个性阴暗的角落、在朕陇不清的过去里成形了。或许你有个哥哥是聪明出色的学生，他在学校的功课全为优等，而你只不过拿乙等，怎么也跟优等沾不上边。
所以你相信你永远也无法像哥哥一样在生活上获得成功。他是优等生，而你是乙等生，所以你判断自己命中注定一辈子只是个拿乙等的料。你显然不知道有些在社会上功成名就表现极为杰出的人，在学校时，从没有得到过好成绩。在大学得到优等的学生并不代表他会成为伟人，而在学校拿乙等的人，则可能后来在生活中得到优等。
将你的心里装满信心
自卑情结代表着深层的自我怀疑，而消除自卑情结最大的秘诀将你的心里装满信心。 如果要建立自信的感觉，我会建议你在脑中做信心观念的练习，因为这是非常有效的。如果你满脑子都是没有安全感及不满足，毫无疑问，这是由于这些想法已经主控你的思考好长一段时间了。所以另一个不同而且更正面的思考模式必须要放入脑中，与其它一再重复的建议或信心念头放在一起。由于你每天都非常忙碌，所以如果你要再教育你的脑子，使它变成一个制造力量的工厂，你将非常需要有思考的规范。如果可能的话，即使在你日常工作之中，都把你各种信心的想法推进意识里。有个人就是使用自己的独特方法这样做的。
某个冰寒彻骨的冬天早晨，他到一个中西部城市的旅馆接我，开车送我到约三十五里外的另一个城市去演讲。我们坐上他的车以后，在易滑的路面上他以相当快的速度行驶。由于他的车速比我认为合理的速度还要快一些，所以我提醒他我们还有很多时间，建议我们可以开慢一点。
“你不要担心我的驾驶。”他回答。“我过去心中充满了各式各样的不安全感，但是我—一克服了。我过去什么都怕：我怕开车旅行，也怕坐飞机旅行；如果有家人出门，我就要一直担心到他们回家。我一直觉得有什么事要发生了，所以我的日子过得一团糟。我整个人浸泡在自卑及缺乏信心之中。这样的心境也反映在我的工作上，我的表现一直不是很好。但是我想到一个美好的计划，这个计划把我脑子里所有的不安全感一扫而空，现在我过着信心满满的生活，不止对自己有信心，对我整个的生活都很有信心。”
这就是那个“美好的计划”，他指着挡风玻璃下夹着的两个夹子，连着夹子的是放在下面凹处的一盒小卡片。他选了其中一张，然后把它从盒子上拿出夹在夹于下。卡片上写着：“如果你们有信心，没有任何事情是你们不能做的。”接着他拿下那张卡片，一边开车，一边用单手熟练地将那张卡插入卡片中，然后又选出另一张，把它夹在夹子下面。
“我是个到处旅行的推销员，”他解释到，“我整天开着车到处拜访客户。我发现当一个人独自开车时，会胡思乱想，什么都拿出来想。如果他的思考模式是负面的，他会整天想着
那些负面的想法，而这样做当然对他有害；但是这正是我以前一直以来的做法。我以前整天开车拜访客户，脑子里想的全是恐惧及挫败的想法，所以难怪我生意一直都不好。
但自从我开始使用这些卡片并把这些字句嵌人记忆后，我学会以不同的方式来思考。过去一直索绕我心的不安全感现在全都消失殆尽，我不再满脑子都是恐惧、挫败及无效的想法， 取而代之的是信心及勇气。这个方法使我改变思考模式，这真是太棒了！另外这对我的生意也有帮助，说的也是，如果一个开车到客户家却满心认为自己不会做成生意的推销员，有谁期待他真能做成生意？”
我朋友所使用的方法非常有智慧。他终结了自己长期以来控制自己的不安全感，他潜在的力量终于得到释放。
我们的思考方式决定我们是否有安全感。如果在我们的想法里，我们持续专注于悲惨事件可能发生的不祥期望，结果我们就会持续觉得没有安全感。而更严重的，由于思考带有力量，我们就会倾向于制造出我们感到害怕的情境。这个推销员其实就是使用勇气及信。动的想法，通过把卡片放在他车上而制造出正面的结果。他过去那股因为失败心理学而被限制的力量，现在因为他有创意的态度受到刺激，而从他的个性里表现出来。
评估你的个性资产
缺乏自信显然是当今人们最感困扰的问题之一。有个大学对六百个修心理学课程的学生做了一份问卷调查。他们要求学生陈述自己最感困扰的个人问题，结果有百分之七十五的学生回答“缺乏信心”。我们可以大胆的假设，在一般的民众里做调查，结果会得到差不多的比率。你到处碰到内心害怕、退缩、不爱社交、内心有极度的不安全感及不足感（觉得自己不够好），还有怀疑自己力量的人。在他们的内心深处，他们不相信自己的能力可以符合他们所需负的责任，或是可以抓住机会。他们一直觉得有事情会出错，所以总是被被模糊而不详的恐惧所苦。他们不相信他们本身即有能力可以做他们所想要做的，所以他们自满于远低于自己标准的表现。不可计数的人一生都在努力打拼，却一辈子觉得恐惧及挫败，而大部分的情况里，这些力量的挫折都是没必要的。
生活上的打击、问题的复杂会使你的能量干枯，使你觉得沮丧而精疲力竭。在这样的情况下，你的力量是晦涩不明的，而一个人会因此屈服于这种未经证实的沮丧里。这时候，你必须能够再次评价你的个性资产。只要你有合理的态度，这个评定会让你知道你并不如自己想的那么失败。
有位五十二岁的人来找我咨询。他意志极为消沉，表现出极端的绝望。他说他“全完了＂。他告诉我一生费尽心力所建立的一切全都成为泡影了。
“一切？”我问他。
“一切。”他重复的说。他完了，他一再重复的说。“我已经一无所有。一切都没了。没有任何希望，而且我太老了，没办法重新来过。我失去了所有的信心。”
我当然很同情他，但是很显然的，他的主要问题是无望的阴影潜进他的内心，使他的未来展望大失其色并遭到曲解。在这个被扭曲的想法后面，他真正的力量因此鸣金收兵，空留毫无力量的他。
“那么，”我说：“假设我们拿一张纸，写下你所剩余的财产呢？”
“没有用的，”他叹了口气。“我什么也不剩。我想我已经告诉过你了。”
我坚持：“我们还是来写写看。”然后我问他：“你太太还跟你在一起吗？”
“她当然还跟我在一起，而且还好得很！我们结婚三十年了，不管事情有多糟她都不会离弃我。”
“很好，我们把这个记下来――太太还跟你在一起，而且不管发生什么事，她都不会离弃你。那么你的儿女呢？你有小孩吗？”
“有啊！”他答道，“我有三个子女，而且也都很棒。他们会走到我面前说：‘爸，我们爱你，我们会一直站在你身旁。’我每次都感动不已。”
“那么，”我说，“这就是第二项了――三个爱你、愿意站在你身旁的子女。你有朋友吗？” 我问。
“有，”他说，“我真的有几个很不错的朋友。我必须承认他们都一直表现得相当好；他们会来看我，然后说他们想要帮我，但是他们能够帮什么呢？他们什么都帮不了。”
“那就有第三项了――你有一些愿意帮你而且尊重你的朋友。那么你是否正直诚实呢？你有没有做任何的错事？”
“我的正直诚实没有问题，”他回答，“我一直坚持走正道，所以我的良知一尘不染。” “很好。” 我说，“我们把这项列人第四项――正直诚实。那么你的身体呢？”
“我的健康情况不错，”他回答说，“我很少生病，我想我的身体状况应该不错。” “现在我们又可以记下第五项了――身体状况不错。”
“是的。”他说，“如果不是这样，我不认为我能熬过来。”
“现在，”我说，“我们把列出的资产看一遍：
1．一个好太太――结婚三十年。
2．三个忠实的子女，愿意站在你的身旁。
3．愿意帮助你并尊重你的朋友。
4．正直诚实没什么羞耻的地方。
5．身体状况不错。”
我把纸推到他的面前。“看看这个。我想你有不少资产呢！我还以为你先前告诉我你一无所有。”
他不好意思的露齿一笑。“我想我当时大概没想到这些东西吧！我没有想到从这个角度来看事情。或许事情还不算太糟。”他凄凉的说：“或许我可以重新来过，如果我可以重拾一些信心，如果我可以在我身上找到一些力量。”
他说对了，而且他真的东山再起，重新来过。但是惟有他改变他的观点，改变他的心理态度他才可能做到。信心将他的怀疑一扫而空，因此他有足够的力量来克服自身的困难。
这件事情说明一个深奥的真理，这是一位著名的心理医生卡尔·孟宁格所说的，他说：“态度比事实重要的多。”这句话值得你一再复诵，直到你牢记它的精髓。不管我们面对的事实有多残酷，即使看起来已毫无希望，那些事实都没有我们对它的态度来得重要。你对一个事实的态度会在你还没有为那个事实做任何事前就毁了你。你或许会让一个事实在你还没真正开始处理它之前就在心理上打倒你。反过来说，一个有信心而乐观的思考模式则能整个改变或克服那个事实。
所以如果你觉得失败了，觉得自己失去了对自己有能力胜利的信心，你要先坐下来，拿出纸来列一个单子，不是列那些跟你敌对的事实，而是那些与你站在同一边的事实。如果你或我或任何人都持续想到那些跟我们敌对的力量，我们会把它们建立成一个远比真实存在还大的敌对力。它们会形成一个惊人庞大的力量，而这股力量是原本没有的。但是相反的，如果你在心里想象，而且一再肯定你的资产，并把你的想法置于其上，把它们强调到最大，不管困难是什么你都将再次爬起。你的内力将会再次肯定你的资产，并且在自我的帮助之下，将你从挫败带到胜利。
增强自信心的九条建议
朋友，现在你能做什么来建立你的自信心？以下是可以克服不足感及学习练习信心的九个简单可行的规则，我们有几千个成功的例子。只要你使用这个程序，一定也可以在自己的力量里建立信心。你将会对力量产生新的感觉。
1．在你的脑子里为自己铭刻一张不可磨灭的成功照，牢牢记住这张照片，水远不要让它褪色。你的脑子会逐渐往这张照片的方向进展。绝不要把你自己想成失败，也绝不要怀疑这个想象的真实性，那是最危险的，因为我们的脑子总是会想完成它所看到的影像。所以你要一直在脑子里保留这张“成功”的照片，即使你当时身处的情况只能用“惨烈”形容。
2．如果你的脑子出现关于你个人力量的负面想法时，你要从容的发出一个正面思考的声音来抵消它。
3．不要在你的想象力上设置任何的障碍。对所谓的绊脚石统统嗤之以鼻，并且将它们减至最低。所碰到的困难必须加以研究，有效率的处理，使它们消除殆尽。但是困难不可因 为害伯的想法而被夸大，它们原本是什么就看起来像什么。
4．不要被别人吓到，也不要去学别人的样。当自己，没有人可以像你一样有效率。你也要记得，虽然别人外表看起来好像很有自信的样子，其实大部分的人都跟你一样很害怕，对自己很怀疑。
5．找一个优秀的咨询师来帮你了解你为什么会做现在做的事。你要找出你自卑及自我怀疑的根源来，这通常从童年时期就开始。惟有了解自己，才能走向痊愈之路。
6．一天练习十遍以下的句子，如果可以的话，大声的念出：“借自我的力量，我能够适应任何情况。”现在就重复这个句子。这个神奇的叙述是全地球对抗自卑想法最强而有力的解毒剂。
7．对你自己的能力做一个真实的评估，然后再把分数加个百分之十。我们不要你变成自我本位，而是要你发展出一个健全的自我尊重。
8．把自己交到自己手中。要这样做，你只要说：“我现在在自己手中。”然后相信你现在正在接收所有你需要的力量。“感觉”那股力量正流向你，以符合生活的需求的适当力量形式告诉自己：“自己的主权在我们心里。”
9．提醒自己，没有任何东西可以击败你。