中学生抗挫折能力的培养

　　挫折是普遍存在的。在我们的生活中，经常会遇到各种各样的挫折。近年来，我国青少年的抗挫折素质问题引起了全社会的广泛关注，对青少年进行抗挫折教育的呼声也日益强烈而迫切。面对挫折，不同的人会有不同的反应，有的人能做到百折不挠、坚忍不拔，有的人则心灰意冷、萎靡不振。如今的初中生家庭条件好了，孩子都是在比较顺利的环境中成长，很少经历过艰难困苦的生活，没有受到大的磨练和挫折。如果不采取适当的措施和途径给他们进行教育，将来他们就有可能在艰苦、复杂的情况面前无所适从，在困难和挫折的风浪面前难以应付。积极做好预防引导工作，加强中学生抗挫折教育，使他们健康顺利地成长，是我们思想品德教师应尽的责任。 我在教育实践中是这样做的：　　1.培养学生的耐挫折意识，树立正确的挫折观　　在挫折情境中许多不理智的反应，不正确的行动，都是源于缺乏对挫折的正确认识。所以，正视挫折的产生就要树立正确的挫折观： 　　1.1认识到挫折挫折是普遍存在的。挫折是人们在认识世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。平时要有良好的心态，有一种随时准备应付挫折的心理准备，要看到任何挫折的发生都是有可能的。这样，有了必要的心理准备，在挫折降临到自己的头上时，就不会茫然失措，无所适从；有了充分的心理准备，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。 　　1.2认识到挫折存在有它的双重性。大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。如认识到挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但挫折也能够使人受到磨练和考验，能够提高我们的自我认识水平，能使学生发现自己的优缺点，培养我们坚强的意志，增长知识和才干，积累丰富的生活经验，从而变得坚强起来，使挫折向积极方向转化。　　2.帮助学生正确认识自己，确立适合自己的目标　　中学生对未来充满着许多希望，对自己怀有较高的期望，但他们经验较少，对困难往往估计不足，对自己的能力、特长缺乏全面的认识，一旦因期望值太高而不能实现，就容易产生挫折感，而且对挫折的承受能力相对较低。因此，教师应指导学生实事求是的认识自己，既要看到自己的优点，又要看到自己的缺点和不足，学会克服自己的缺点，在充分的自我认识中接纳自己，既接纳优点，也接纳缺点，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己，发挥自己的优势，根据自己的实际情况制定适合自己的、经过努力能够实现的期望目标，目标实现之后就会获得良好的情感体验，享受到成功带来的快乐，才能使学生产生自信心，从而达到既能促进自己的发展，又能减少挫折的压力的目的，最终超越挫折，获得成功。　　3.培养学生健康的心理品质，提高挫折承受能力　　健康的心理品质，有利于优化中学生获得信息、加工信息以及对周围环境的适应能力，避免情绪大起大落，帮助学生克服内部障碍，提高意志水平。因此，教师应指导学生对自己的个性特点及自身缺陷的认识，加强品德修养，培养积极的人生观，学会宽容别人，悦纳自己，正确处理好人际关系，加强意志锻炼，培养豁达乐观的性格。还可以对学生进行挫折教育，使学生在困难和适度的挫折环境中磨练意志，以达到培养健康的心理品质，提高心理健康水平，从而达到提高抗挫折能力的目的。　　4.加强对受挫中学生的帮助教育　　克服中学生的受挫折失常心理，减轻或消除其挫折感，教师可以采取以下帮教措施。首先，教师要深入了解学生，关心他们的学习生活和人际交往，帮助他们正确认识和分析在学习、生活、人际交往等方面遇到的挫折，以及所产生的困惑迷惘情绪，并采取“角色扮演法”去了解他们的内心世界，使学生感到教师的亲切和信赖。同时，按照学生的身心特点，为学生提供表现自我的机会，对其好的一面给予及时、准确的地赞扬和鼓励，在获得尊重和信任的前提下，学生才能正确地对待困难和挫折。其次，要以同情、关切、商量的语言相慰。如当青少年面对挫折一蹶不振时，要让学生明白，事情已经发生了，不应该逃避，要勇敢地去面对他；并采取一些行之有效的方法去克服挫折，向积极的方面发展。再次，学校还应加强心理咨询和辅导。一些中学生在遭到挫折时产生心理和行为的问题时，教师为学生提供心理咨询，给学生以一定的帮助、指导，促进他们认识结构和情感与态度有所变化，能对自己的行为作出评价和选择，解决在学习和生活中出现的问题，从而树立正确的观念，培养自立自强的态度，通过自己的努力战胜挫折。　　5.帮助学生学会使用积极的心理调控和合理宣泄情绪　　学生遇到挫折，会不可避免地产生愤怒、焦虑、自乎、失望等消极的情绪反应，教师应主动地帮助学生学会使用积极的心理调控方法来矫正，在较短时间内从消极的情绪中走出来。这些积极的心理调控方法主要有：　　5.1精神宣泄法。精神宣泄法就是创造一种环境，使受挫折的人可以自由顺畅地表达他受压抑的情绪。精神宣泄法有多种形式，如当你受到委屈和心生愤怒时，不妨向自己的亲朋好友诉说心中的不平和痛苦，将心里的委屈和想法全部讲出来，对方会给你心理上的抚慰，鼓起你奋进的勇气；或是跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水顺笔端流泄出来，或是在适当场合，大哭一场，大叫一番，将心中的不快之气发泄出来，通过合理宣泄而平服不良情绪。　　5.2转移法。当产生消极情绪时，可以引导学生通过主动的自我疏导，从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健康。