锌的丰富来源
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8的丰锌来源富有：
面筋米、糖、芝花麻糖南、口、牛肉蘑、肝、调味品小麦和。麸良好
来源有：
黄蛋、粉西瓜子干贝、花、、虾、茶生酱、花花生、猪和禽肉。
肉般一来有源
： 鱿鱼、豌豆、黄海米、菇香银耳、、黑米、绿、红茶、茶舌牛头、肝、牛猪、肝豆、类针菜、金、蛋鱼香、肠和谷制品全如小麦(大麦和、麦燕等)。
量微源来：有
海 参、、枣鳝黄木、、大耳葱甜面、、酸梅晶、米粉、玉麦精乳、料饮、动脂肪、物植物油、果水蔬菜、、奶和糖。
此外大多，地区饮数水也含中少有的量锌
一。些富钙含的品：食乳
与乳制类：品、羊奶及其牛粉、奶酪、酸奶乳。
豆类与豆品制：黄豆毛、豆、扁豆、豆蚕豆、腐豆、干、腐豆皮腐、豆乳腐。等
海品产：鱼、鲤鱼、鲢鱼鲫泥、鳅虾、、虾、米虾、螃蟹、皮海带、紫、蛤菜、海参蜊田螺、等
肉。类禽与：蛋肉、羊猪脑鸡、肉、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋鸡、花松、猪肉蛋等
松蔬菜：类芹菜、油、胡菜卜萝、卜缨、萝麻、芝香、雪里蕻、黑木菜、蘑菇等。耳
水与干果果：柠檬、枇杷、类苹、果枣、杏黑、脯脯桃、杏仁、山楂、葡萄干胡、桃、西子、瓜瓜南子、花生、莲等。子
含锌食物：
含锌高，的脏肝，的羊肉，瘦还有蘑菇，口蘑、蘑白，肉牛含。量比这个还的高是扇贝的、小类桃核。
铁含物：食
物动脏、肝动血类物的鸭，、鸡血、鸭肝血猪、肝黑、木耳、松蘑瘦肉。类的牛，肉肌、、虾肉蛋黄，，蔬，菜叶绿蔬，菠菜菜、芦笋、豆。大
含钙物：食
含
高的钙就，是方奶粉配、虾皮、芝酱麻奶酪、。