春季预防流感的小贴士
春季预防流感小贴士
初春来临，忽冷忽热的天气，使各医院呼吸科门诊病人明显增加。冬春之交，是流行性感冒的多发季节。下面，针对春季的特点以及感冒病人增加等情况，介绍一些预防流感的小贴士，供大家学习借鉴。
1.热水泡脚，常泡常好
在春季抵御感冒病毒的战斗中，我们可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的“第二心脏”，因此，泡脚有助于人体经络的疏通。在泡脚的时候，应选择相对较热的水，(注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情)泡15-20分钟即可。在泡的时候如果可以，最好再对脚部加以按摩，就更能达到促进血液循环，预防感冒的功效。
2.按摩按摩，才不得病
春季预防感冒，还可以用一些外部疗法，比如按摩就是不错的选择。这里说的按摩不是专业的按摩，而是用我们的两只手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位，比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。通过一段时间的按摩就能够充分的预防感冒了。
3.护好口鼻，利人利己
感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭，同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止病毒进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。
4.盐水漱口，护身法宝
感冒病菌是通过口鼻进入人体的，我们可以在每天回家之后，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效的预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们少受到病毒侵袭。(注：仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最佳。)
5.净化室内空气是关键
不要以为躲在室内就能免遭疾病侵扰，恰恰相反，各种多发于春季的流行病，都与室内的空气质量脱不了干系，比如流感病毒就特别喜欢25℃以下的低温及干燥环境。所以，要经常净化室内空气，减少环境中病毒的含量。
6.接种流感疫苗
接种疫苗是最有效的预防手段。进行流感疫苗预防接种，可减少感染流感的机会或者减轻流感症状。不过，许多人在接种疫苗上还存在一些误区。比如有些人认为一旦接种了流感疫苗就可以完全避免感
冒，这种观点其实不正确。注射流感疫苗可以预防流行性感冒病毒，但不能防止普通感冒的发生。
7.多参加户外运动
养成良好的个人卫生习惯。多参加户外体育运动，增强体质，提高身体抵抗力。这也是最根本的预防流感办法。
8.尽量少与病源接触
这段时间，最好少到人多的地方玩，避免前往人群拥挤的场所。如果确实需要出入人多的场所，最好戴上口罩。尽量不要与他人进行身体接触，包括握手、亲吻等，也不要到医院探视患传染病的病人，不与病人共餐。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
9.合理饮食，提高抵抗力
如何提高抵抗力，从而不被感冒“青睐”?饮食的调理也很重要。下面为大家推荐一些可以提高抵抗力的“抗感菜”。
(1)鸡蛋、豆类补优质蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
专家指出，动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中，最好的是大豆蛋白，所以平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。
(2)水果助阵补足多种维生素
如果只单纯地靠吃主食和蔬菜来补充营养，而忽略了名副其实的维生素之王———水果，那可就失误了。
每种水果都有其不可替代的营养价值。专家指出，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
(3)多吃杂粮、海产品可补锌
专家指出，在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
(4)油炒胡萝卜，维生素A吸收更充分
专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。