少年儿童中长距离游泳训练方法研究
中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）01-052-02
少年儿童中长距离游泳训练方法研究
王圣超
（海南保亭县业余体校，海南 保亭 572300）
1 前 言
耐力是运动员长时间的比赛能力。中长距离游泳是发展有氧耐力素质有效手段，它既能改善呼吸和心血管系统的功能，又能培养少年
所在县中长距离游泳训练教学的实际，提出如下几点改进训练教学的方法。
起的重要作用。举出一些经过中长距离游泳训练运动成绩得到提高的实际例子进行正面教育。同时经常强调中长距离游泳训练是提高有氧耐力的重要项目，使运动员从增强自身体质和提高成绩两方面去认识中长距离游泳项目的重要性。从而提高运动员的自觉性
3.1.2 制订目标 运动员的目标不能没有计划，没有指导就能达到。如果不明确目标就盲目训练，就会白费功夫。为了使运动员达到目标，应科学地制订出适合运动员的生理特点，使他们能够完成的训练计划证少年儿童运动员的训练的效果。3.1.3 定期进行测验 为了检查运动员的训练的效果，制订定期测验，后成绩对比。对成绩提高或下降的
3.1 启发少年儿童运动员的训练自觉性
人体机能水平的提高，运动技
儿童运动员的坚毅、顽强、不怕苦、术的形成和各项身体素质，尤其上不怕累和勇于战胜困难的意志品质。有氧耐力素质的发展，不是一朝一为了较好地提高少年儿童运动员有氧耐力水平，促进训练教学质量的进一步提高，本人在总结多年教学经验的基础上，提出改进中长距离游泳教学方法，并进行训练教学实践，取得了一定的训练教学效果。
夕，进行几次中长距离游泳训练和测验就能达到的，而是要通过较长时间经常性、不间断的训练，特别长距离游泳的耐力训练。
为了提高少年儿童运动员的有氧耐力素质，在训练教学实践的过素质的认识，不断启发他们自觉性和吃苦精神，制订目标和定期进行测验。使运动员在有目标、有定期从而使运动员的有氧耐力水平得到
程中，应重视提高少年儿童对耐力（周期计划、周计划、课计划），保
2 研究时间与对象
2.1 研究时间
2011年6月至2012年6月（为期一年）。
测验的情况下，进行积极自觉训练。并将测验的成绩纪录下来，进行前更快的提高，具体做法是。运动员进行记录，总结经验并找出3.1.1 提高认识，端正训练态度 差距，制订出有效的、适合运动员提高少年儿童运动员对中长距离游泳项目的重要意义和认识。是练好中长距离游泳项目的先决条件。只有使运动员真正的理解中长距离游泳对人体的好处和在今后更高水平的重要位置，才能激发运动员的主动性和积极性。在训练教学中，为了使运动员理解中长距离游泳的训练价值，可运用运动生理学的知识向他们解释中长距离游泳的运动生理特点，对提高生态的心脏功能所
的训练计划。
2.2 研究对象
笔者从所教学的少年儿童中从1999、2000、2001年出生的人中各抽3名队员为试验组，剩下的8名队员为对照组。以少年儿童长距离游泳训练方法为研究对象。
3.2 训练手段多样化
因中长距离游泳项目，长期从事单调的训练，久而久之，运动员就会产生厌倦情绪。所以在训练中长距离时，除自由游外，还可采用混合泳，长、短距离相结合，手，腿的分解练习以及其他训练手段的练习。这对少年儿童运动员的中枢神经系统是一种良好的刺激。
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3 训练方法和措施
为了提高运动员的有氧耐力水平，增强运动员的心脏功能，提高运动员的身体素质水平。根据中长距离游泳项目的特点，结合笔者
收稿日期：2014-11-24
作者简介：王圣超（1979 ~），助理教练员，中专。研究方向：少年儿童游泳训练。