练瑜伽的6个科学依据
练瑜伽的6个科学依据 2010-5-20 08:04 [来源:博雅瑜伽网]
近练上了来,越来越多的人瑜伽,希望通过练习瑜伽保持心平气和、增加身体的柔韧性并达到强身健体的目的,甚至有人认为:“天天练习瑜伽就可以解决身体的所有问题”。但事实真的是这样吗?最近“美国联合健康网站”公布了一些著名医生对瑜伽的评价,让我们来看看。
瑜伽作为一种时尚健身方式已经风靡全球,但它的真正含义是把精神和肉体结合到最完美的境界,而不是单纯的强身体健题.正确理解和练习瑜伽,才使心灵平静与身体健康成为更加和谐的统一题体.
1.瑜伽可以增加身体的柔韧性和力量、改善心肺功能,但不会造成身体伤害
科学根据:瑜伽增加身体的柔韧性是可以肯定的,但只用初期才会改善力量,并且,没有任何研究可以证明瑜伽能改善心肺功能。美国运动伤害危险研究中心最近的调查显示,1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治过许多练习瑜伽受伤的患者,以40岁左右的女性居多。瑜伽很多工作都是身体的极致伸展,虽然不以舞蹈一般激烈,但这种看上去很温柔缓和的运动,也要当心运动伤害,做动作中一定要注意缓和原则。
2.练瑜伽可以降低压力
科学根据:这是完全正确的。有研究证明.瑜伽可以帮助释放压力和减缓心律,确实对健康有着正面的影响。瑜伽通过意识调整呼吸,运用姿势调整身体平衡,通过放松激发人体自身能量来促进健康,最终可以达到控制自己的心智情感。
另外,根据科学研究发现:情绪上的压力,正如烦恼,恐惧,缺乏安全感……压力下,身体会产生一种体内化学物质流进血液循环中。压力持续时间越久,对重要的脏腑器官组织就会造成相当程度的损失,扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态中。
3.练瑜伽可以帮助内脏排毒并能提高免疫力
科学根据:到目前为止,还没有任何研究可以证明“练瑜伽可以帮助内脏排毒”的说法,即便是所谓的“热瑜伽排毒”也不过是让身体大量出汗,增加新陈代谢频率,减少身体水分,但不能达到真正排毒的目的。不过有些研究发现,瑜伽的确可以提高蛋白含量增加,改善脑部的血氧供应。经常练习,有助于预防感冒。
4.瑜伽可以美容
科学根据:没有直接的证据显示瑜伽可以美容,但瑜伽的减压功效或许可以改善皮肤状况.因为长期压力过大,会对肌肤表健康产损害,导致激素在通过皮肤表层释放时引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。在极端压力下,还可能透发麻疹或皮癣,从而使皮肤的状态越来越糟。瑜伽的减压功效是得到众多专家认可的,它对皮肤的间接功效也是可以肯定的。
5.练瑜伽可以改善消化系统蠕动
科学根据:有些研究发现,练习瑜伽的确可以改善人体的消化系统状况,不过到目前为止,专家仍无法解释其真正的原因。有一种说法是,瑜伽的减压功效改善了因压力所分泌的激素;而另一种说法是,瑜伽所提倡的“慢慢吃”能帮助消化,对胃、胰、胆等器官刺激比较缓和。其中,唾
液中含有各种酶、激素、维生素及蛋白质,尤其是唾液中含有15种酶具有特殊的效果,能降低食物中致癌物的毒性,而且嚼次数越多,除帮助口腔分泌更多的唾液外,还可减轻消化系统的负担,改善肠胃蠕动的频率。
6.瑜伽可以改善高血压、糖尿病、甚至癌症
科学根据:有部分研究证明,练瑜伽可以降血压,改善血糖,降低癌症患者的疼痛。但千万不要误会,改善和解决是两会事!在美国亚特兰大,科学家们将84位高血压患者分成两组进行研究。经比较发现,坚持参加练瑜伽强身的一组患者的高血压明显下降。13周后,他们的脾气不再像以前一样暴躁,血液中胆固醇含量明显降低,动脉硬化大为减轻。科研题组的科学家认为,瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用,但产生这一效果的前提是必须采用各种医疗手段进行积极的治疗。