暑假身体素质训练计划
一、弹跳力1,地面,身体正直,单腿直立,另一只腿,手臂帮助小腿向后弯曲,膝盖及大腿部分与地面垂直,一腿坚持6秒钟。两腿一组,一共4组。可适量增加2,床上,正身坐直,两腿前伸,双手扶脚,身体下压,双腿绷直,坚持六秒钟为一组,一共4组。可适量增加3,直立面墙蹲起,慢下快起,10个一组。一共4组。可适量增加二、力量训练(30KG)1,哑铃,肱二头肌,下蹲手臂置于大腿处,15个一组,一共6组。可适量增加2,哑铃平举,10个一组,(左右各一次为一组)一共4组。可适量增加3,哑铃侧上举,7个一组,(左右各一次为一组)一共4组。可适量增加三、综合训练1,单脚拳头俯卧撑50为一组,一共4组。可适量增加2012-7-9计划,10号正式启动
- 10-04 2014年暑假教官班培训实践心得
- 06-11 暑期创新实践行活动方案:亲情假日感恩父母
- 09-10 小学2014年学校工作计划
- 05-04 暑假三下乡社会实践活动策划书
- 12-27 会计专业大学生职业生涯规划
- 10-30 "优秀大学生"个人事迹报告
- 11-21 六年级第二学期体育教学计划
- 04-23 体育教学工作总结
- 03-23 2014年暑假集训计划
- 09-14 我身边的共产党员:省师德模范
与《暑假身体素质训练计划》相关的范文
20XX年暑假教官班培训实践心得 艰辛知人生,实践长才干。炎炎夏日,我们带着青年人所特有的蓬勃朝气,迈上了人生中的第一次暑假实践。谁说意气风发的我们年少轻狂,经不住暴风雨的洗礼?谁说象牙塔里的我们两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书?在实践中,我们同样书写了一份满意的答卷。 这次的暑假实践虽然我并没有像其他同学一样完全的走进社会,但是在学校组织的教官班培训这些日子里,我领悟到了很多的东西,而这些东西将让 ...
暑期创新实践活动方案:亲情假日感恩父母 方案一:计划 快乐的暑假到了,为了使自己的假期生活过的健康充实,欢乐而有意义,我在爸爸妈妈的帮助下,特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划分为三个方面:时间计划、学习计划和活动计划。 一、时间安排(每天日程安排) 8:00-8;30起床(刷牙洗脸吃饭) 8:30-9:00做暑假作业 9:00-10:00看课外书本 10:00-13:0 ...
小学20XX年学校工作计划 优化规划,精致管理,质量监控, 引领学生优质可持续成长 20XX年,是xx小学实施“精致xx”(20xx-2015年度)五年发展规划的中期,也是实现“学校文化再造、学生精优发展、办学品牌彰显”发展目标的关键节点。本年度,学校将秉持“依法治校”“内涵发展”的宗旨,围绕“精致管理”“质量监控”两个关键,做好五项重点工作,引领学生优质可持续成长。 一、20xx-20XX年的努 ...
暑假三下乡社会实践活动策划书 活动主题:服务家乡发展,宣传七夕文化 主办单位:共青团郧西县委员会 协办单位:“天河之恋”志愿者团队 活动策划:翁新强(郧西籍中国地质大学学生) 一、活动主题:服务家乡发展,挖掘七夕文化 二、活动理念:在社会上学习知识,在实践中积累经验; 在基层中体验生活,在活动中培养人脉。 三、活动宗旨:在第二届中国(郧西)天河七夕文化节即将举行之际,为了在家乡郧西崛起的过程中尽一 ...
会计专业大学生职业生涯规划 班级:11级会计4班姓名: 学号: 规划年限:5年年龄跨度:19-24起止时间:20xx-2016 二:目标描述。 1、短期目标(大一): ①学习方面:顺利通过全国一级电脑考试,掌握一般的英语日常交流,每天早上早起背单词,拓展自己的词汇量。 ②交际方面:掌握一定的交往能力,认识更多的朋友,拓展自己的交往范围。 ③在寒暑假和周末做一份兼职,为大二的辅修做准 ...
“优秀大学生”个人事迹报告 巾帼锋自磨砺出,不爱红装爱武装 小时候,因为老师的一段话-“驻守在北国边陲的军装是不倒的长城,奔波在抗洪救灾一线的军装是不溃的大堤,贯彻艰难困苦精神的军装是不屈的丰碑。”年幼的我,小小的心里充盈了对绿色军营的生活的向往。对于我而言,军装犹如一道靓丽的风景,流转在绿色方阵里金色的年华里,这一切都充满着生机和活力。 正因为对军装的心驰神往,我决定慕宗悫之长风,仿班超之果敢, ...
指导思想: 《体育(与保健)课程标准》的核心是惯彻“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长,充分体现了“以学生为本”的教学,有利于学生身心发展和终身学习,具有与时俱进性,开拓创新性,纲领性,方向性和指导性。而传统的体育教学计划中的教学目标表述,是以教材为中心和以教师为中心,缺少明确的导向作用,因此对学生的学习效果难以进行有序有效的做出客观评价。在实施新课程改革中,要贯彻新课标,运用新理念。体育与保 ...
体育教学工作总结这学期的体育工作将要结束了,在本学期我较好的完成了体育工作,但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下: 一、教学工作。 一年的体育教学中,使我深深体会到,要当一名体育教师并不难,但较出色上好每一堂课,完成每一项体育训练,培养更多的体育优生就很艰难了。首先,我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生,使学生科学的锻炼身体 ...
20XX年暑假集训计划 集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进 ...
我身边的共产党员:省师德模范 他,是全国体育工作先进个人,是省师德模范,是上城区劳动模范。他就是我的师傅,樊园润老师。“师爱为魂,学高为师,身正为范”,这是樊老师几十年教学生涯对自己的时刻鞭策。 樊老师有着坚定的政治追求 他自从跨入上城区体育教学工作,至今已有30余年,从一名知识青年成为一名人民教师,从一名普通的年轻教师成长为一名骨干教师,这中间经历了多少风风雨雨,经历了多少艰苦的磨砺,经历了多少 ...
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