冬季野营拉练十防
发前要充 分做好准备 活动 , 关节韧带拉 使 开 、 身 的肌 肉达 到平衡 ; 全 四是 参加 拉练 的人员要 了解 一些运动 医疗 卫生常识 , 做 冬 季 野 营 拉 练 文 / 兴龙 邵好 自我 防护 ; 五是加 强 营养 , 适 当加 大 并 维生素 D、 钙的摄 人。 防 胃肠痉挛 胃肠 痉挛多是 由于饮食 不当 、 腹部受凉 、 饭后活动量过大所致。其 主要症 状是 : 胃肠部 发生 疼痛 , 者 出现 轻 钝痛 、 痛 , 胀 重者 阵发生绞痛 , 疼痛部位 多 在脐周 及上腹部。发生这类腹痛后应在腹 ‘ 盼 ‘ 十 , , 图 / 立谦 部 热敷 , 俄 以缓解痉挛 。 防时要注意 : 预 出发 之前不要吃得过饱 , 刚开始 的行军速度不 要 过快 , 注意对 腹部 的保 暖 , 特别是 睡觉 防感冒 冬季天气寒 冷 ,风沙 天气较 子 比脚 大一横 指 为宜 , 可过 小 , 好穿 时更要 注意保 暖 ,也可 预 防性 服用 颠茄 不 最 片 、5 — 64 2片等解痉药物 。 多。 昼夜温 差较大 , 候相对 干燥 , 体抵 半新 的胶鞋或棉鞋 ,鞋带不要 系得过 紧 , 气 人 防关 节扭伤 关节扭伤 以踝 关节扭伤 抗 力下 降 , 体力 消耗较 大 , 营拉 练 时官 袜 子要 无破损 、 野 无皱 褶 , 保持 清洁 、 软 、 柔 多发 生于上下 山 鞋 并保 持 和膝关 节扭 伤最为多见 , 兵易患感 冒,其主 要症 状是 全身 酸痛 无 平 坦 , 内进沙 土 后 要及 时清 除 , 或在高低不平 的路上行走时 。 其症状是局 力、 嗓子痛 、 咳嗽 、 咳痰 、 发热 。预防感 冒的 鞋 袜干燥 ; 二是行 军 时脚 步要均 匀 , 脚 全 部 出现疼痛 、 肿胀 , 活动关节 时疼痛加剧 。 关键 : 一是感 冒可通 过病人 的咳嗽 、 喷嚏 、 掌着地 , 落地要平 稳 , 不可时快 时慢 , 尽量 预 防措施 : 一是参 加拉练 的人员 要充分认 讲话经 飞沫进行传播 , 一旦 队伍 中有人 发 跟上 队伍 , 不要掉 队 ; 是 中间休 息 时要 三 识 预防运 动损伤 的重 要性 ,克 服麻 痹思 并 以减 轻 病, 应及时 隔离 、 后送治疗 ; 是拉练途 中 整理 不合 适 的鞋袜 , 抬高 下肢 , 二 想, 学会 预 防损伤 的办法 ; 二是 每次 出发 解 四是 临睡前 最好 用 要保证有 足够的开水 ; 中途休息 时不 下肢 淤血 , 除疲 劳 ; 三是 前要充分活 动身体 , 其是关节部 位一定 尤 要轻易解开 衣扣 、 掉帽子 、 脱 迎风站 立 , 以 热水 烫脚 , 以促进 局部 血液循 环 , 脚 掌 对 要活 动开 ; 是遇见 崎岖 的 山路 、 三 路况 不 防止 受凉 ; 睡前用 热水 烫脚 , 夜间 睡觉 时 部位 应用 手按摩 或 在脚 突 出部 位 涂搽 润 佳或夜 间行军 时要严密组织 、互 相提醒 ; 可采用将 泡穿刺 与引 要 注意保 暖 , 保证 充足 的睡 眠 ; 四是 可 预 滑油 。若发 生脚 泡 , 四是一旦 出现急 性关节扭伤应立 即冷敷 , 其具 体做法 是 : 先用 热水 首 防性地服用些 中药 , 如板蓝根 、 金银 花 、 甘 流进行 治疗 , 以减少局部出血及肿胀程度。 烫脚 5~1 0分钟 , 后用 碘酒 、 然 酒精 局部 草、 麦冬等 。 防 腹泻 引起 腹 泻 的原 因有 以下 几 再 使泡 防 冻伤 冻伤 是一 种寒 冷性 皮 肤病 , 消毒皮 肤 , 用消 毒 的针 刺破 脚泡 , 种: 天气寒冷 , 吸入 了冷空气 ; 路上 吃了不 然后 用消毒 的马尾 ( 可用 也 是部队冬季野 营拉练期 间的常见病 , 也是 内液体 流 出 , 洁净 的食物 , 用 了生水 ; 毒 的作用 引 饮 病 穿过脚 泡引流 。切 忌把脚泡 卫勤保障 的重点 。冻伤一旦 发生 , 会给参 手 术缝合线 ) 起 的病 毒性腹 泻 。应该 加强 对腹 泻 的预 加拉练 的官兵造 成身体和 心理 上 的不适 , 上 的皮 肤剪掉 , 以防感染 。 不食用不 洁净 的食物 , 喝开水 , 要 切忌 防 雪盲 在 野营 拉 练 中如果 赶 上雪 防 : 影响拉练任务 的顺 利完成 , 因此应 加强预 不要着 凉 , 小心感 冒; 一旦 出现 日光 中的紫外 线照射 到雪 地上 , 长时 饮 用生水 ; 防 : 是加 强组织领导 , 一 做好 宣传教育 ; 二 天 , 腹泻, 应及时查找原因 、 正确治疗 。 会造 成 眼角膜 损害 , 引起 是要强调“ 以动防冻 ” 的原则 , 免长期站 间作用 于人 眼 , 避 防摩 裆 摩裆是冬季野 营拉练 中比较 在冰冷 的环境 中不 动 ; 三是督促 官兵增加 暂 时性 的视力 障碍 , 即雪盲 。预 防时要注 常见的 , 其发 生原 因 : 内裤过 紧, 局部 出汗 在雪 天最好 戴 上有色 眼镜 , 如果 一时 防寒衣 物 , 携带 绒手 套 、 帽 、 棉 棉毛 袜 、 棉 意 : 过多, 长期摩擦大腿内侧 , 身体肥胖 。预防 眯眼或用 鞋, 保持 衣袜 干燥 ; 四是 天气 寒 冷时要 注 无 法找到有色 眼镜 可放低 帽檐 、 的方法 : 要穿太 紧 的内裤 , 好穿 着方 不 最 意采取搓手 、 跺脚等方式 增加人体 的产热 纱 布 、 色玻璃 纸 等遮于 眼前 , 有 避免 光线 角状 的或棉线 的内裤 ; 可在 大腿 内侧涂上 量; 五是尽 量选 择 向阳 、 背风 的场 地作 为 直射 。 润 滑油 ,减少 内裤与 皮肤之间 的摩擦 ; 及 防疲劳性骨 折 疲 劳性骨折 又称压力 休息点 ; 六是休 息时不要解 开衣扣 、 帽 、 摘 时更换 已经汗湿 的内衣裤 。 是指 骨骼在长期 反复 的外力 作用 迎风站 立 ,也 不要 在 山顶休 息或 进行 讲 性 骨折 , 防腰腿 疼 在 野营拉练 中腰 腿疼是最 评; 七是 改善 官兵 的饮 食结 构 , 多供 给富 下 , 因无法 承受 猛烈 的压力而导致部 分或 常 见 的 , 是 由于行军 强度过 大 、 质较 多 体 含热量和维生素 的食 物 ; 八是要保证 参加 完全断裂 的一种 现象 。身体状况不佳或是 差 所致 , 部受 凉 、 肉痉挛也 可 引起该 局 肌 从 拉练 的官兵 吃上热 饭 、 喝上 热水 、 洗上 热 肌力不 足时容易使 肌 肉产生疲 劳 , 而增 症 。预防措施 : 平时就要加强锻炼 、 增强体 脚、 睡上热 觉 ; 是 医务 人员 发现 官兵 出 加 发生 疲劳性 骨折 的几 率 。预 防时要 注 九 质 ;每 次行军 时指 挥员 要掌握 好行 军速 一是 提前通 知参 加拉 练 的人员 , 其 使 现冻伤 后要及 时 给予处 理 ,防止 病情 进 意 : 度 ’0 冈开始 速度 不要太 快 , 官兵 身体 要使 对 此有一定 的心理 准备和物 资准备 ; 二是 展。 完 全活动开 ; 在休 息期 间官 兵之间可采取 防脚泡 冬季野 营拉练 ,由于徒步长 在 拉练 前一 两周安 排 时 间进行 适应 性训 按 摩腰 部 、 大腿 的办法 , 最大 限度 地减少 遵循 逐渐 加大 强度 的原则 , 使机 体逐 途行军 ,部分 官兵 的脚上容 易起水泡 , 练 , 因 腰 腿疼 痛的发生 。 发挥 最大能 力 ; 是每 次 出 三 此要注意 以下 几点 : 一是鞋袜要 合适 。鞋 步适应 训练 ,0 .0 8 62 0 军