中医学的养生之道

北京吕炳奎中医门诊部 北京羲黄文化研究中心 吕嘉戈

　　中医学的养生之道，是指如何教人保持身体健康的方法以达到长寿的目的，这对每个人来说，都是会重视的大问题，尤其是中老年人。但如何养生，中西方有着不同的方法和理论。中医学在这方面有着悠久的历史，其顺其自然以天地人三位一体的，符合生命规律的养生方法和理论，则是中医学"上工治未病"宗旨的由来。养生的目的是为了健康长寿，特别是中医学"上工治未病"即教人不生病的宗旨，使它有着一整套养生防病、健康长寿的方法和理论。

任何学说均是由哲学方法指导下建立的，中医学是在中国哲学方法指导下建立的，其养生方法和理论，也同样如此。它包括二个方面：第一，是以其阴阳五行学说为理论，首先阐明人与地球万物的关系。如，日夜与四季变化、人的情绪变化及行为的不当等等因素对人体生命健康的影响；第二，各种疾病的致病原因。当我们懂得了这些道理，就可以获得养生的最佳效果。

现今，大多数人对养生很投入，但由于不懂得中医学的阴阳五行学说，以及不知道中医学中对各种疾病的致病原因的认识，结果，虽然投入很大，其效果甚微，并没有远离疾病获得健康。中医学治未病的宗旨，为此提供了使人不生病的理论与方法。

（一）

为使读者有一完整的的、详尽的有关中医学阴阳五行学说的常识，先简单介绍这一学说。无此学说，中医学的养生理论就成为空话。

首先，必须明白，阴阳五行和阴阳五行学说是两个概念。阴阳五行是中国哲学方法的核心，中国哲学方法要求人们在认识事物的时候，首先要从宏观上把握，阴阳五行是对地球万物宏观的表述。宏观，简而言之就是绝对真理。由于宏观是由思维即哲学方法把握到的，属于形而上的范畴。故如何说明宏观是一个难题。中国哲学方法运用了中华民族思维和语言上的独特方法－－形象化方法，解决了在对宏观表述上的困难。

阴阳五行就是运用形象化方法表述的结果，用现代语言讲：阴阳是对地球自转的形象化表述，地球自转带来了日夜的更替；五行是对地球公转的形象化表述，地球公转带来了四季的更替。地球的自转和公转是不可分的，故阴阳五行也是不可分的。

阴阳五行学说，则是与阴阳五行这个地球万物宏观相对的微观。因为地球万物均要随地球一同自转和公转，在这种旋转运动中，地球上的气候不断在变化，致使地球万物也因此变化而形成各自独立的阴阳五行属性。中医学中的药物归经理论，就是对已经被认识到的药物阴阳五行属性的认识，归经是指药物与人体经络的关系

，或是指药物在人体内的运动方向，中医学认为，人体生命的核心是气血，并且认为气与血是相互作用的，有"气行血流，气滞血瘀"的概括。中医治病的原理就是让病灶处滞停的气血重新流通起来，而药物归经正是使病灶处的气血重新流通的关键。中药是行气的，行气的目的就是让血流起来。中药的归经，是指药之气在体内向与自己所属经络的运动，并能促使此经络停滞的气行起来，把血调过来，目的是将所属经络中的滞气打通，使正气行起来，血流起来，达到治病的目的，而并不去直接杀菌、止痛。

中医学的养生之道，以阴阳五行与阴阳五行学说为指导，首先教人重视的是饮食起居。因为，饮食起居与地球的自转和公转即阴阳五行有着不可分割的关系。

现今，由于中国哲学方法鲜为人知，一般都以西方逻辑方法来解释阴阳五行，结果将以形象化方法表述的阴阳五行，即地球万物的宏观，木火土金水，说成是具体微观的五种元素，这就将阴阳五行的宏观内涵彻底否定了。阴阳五行就是指地球万物的宏观，它包含有时间、空间、方位、运动方向、动物、植物、矿物、情感、颜色、气味、声音以及静的状态等等。这些内涵没有具体所指。而在其具体的每一行中，这些内涵就有了具体所指，这就是微观了。所以，阴阳五行学说是对阴阳五行的微观。五行中的每一行所包含的属性即具体所指，是必须弄清楚的，否则，就无法理解中医学的养生观。另外，阴阳的概念在此也说明一下。阴：除了黑夜、雌性、静外，凡是可以看的着、模的着的物质都属阴；阳：除了白天、雄性、动外，凡是看不见、模不着的物质都属阳。在人体中，气属阳，血属阴；脏属阴，腑属阳。

五行各行属性简介如下：

木行：春天、东方、向上的运动方向、青色、酸味、在脏为肝；

火行：夏天、南方、浮在上方的运动方式、红色、苦味、在脏为心 ；

土行：土旺四季、中位、上下左右运动兼有、黄色、甘味、脾脏；

金行：秋季、西方、向下的运动方向、白色、辛味、在脏为肺；

水行：冬季、北方、沉在下方的运动方式、黑色、咸味、肾脏。

从五行各行的内涵看，就可以知道，季节、气味、颜色等均有了具体所属，并与各脏均有了关系，中药中的四气五味、升降沉浮，也均被包括在内了。这些关系正是我们养生所要遵循的法则和理论依据，是必须牢记的。

（二）

除了阴阳五行外，最重要的就是中医学中"气"的概念。气，用现代语言讲可以说是人体的生命力，它是看不见模不着的，但可以感觉到。人体内的气，中医学又称为真气，它属于正气，与它相对立的是邪

气，邪气在中医学中称为六淫，即风寒暑湿燥热（火），它们也都是看不见模不着，但可以感觉到的。

气或者真气，它在人体生命中与血成为一阴一阳的组合，气为阳，血为阴。气的作用是引导血在毛细血管中的微循环，使动脉血所带的养分被细胞吸收并带走废物，中医学将细胞的这种吸收与排泄废物的运动称为气化功能。而心脏的运动只负责血在动脉血管的循环，毛细血管内的微循环，则是由气来负责的。中医学将气对血的作用称为气行血流、气滞血瘀、气为血帅。人体生命的这种气化功能越强，说明身体越健康。中医学根据气血为人体生命核心的认识，得出凡是生病的部位和脏器，均是此部位和此脏器的气化作用停滞的结论。气不通血就不到，血不到，细胞就无法得到养分，无法正常工作，人体生命也就生病了。气滞有多种因素：

1。因情绪变化造成的。情绪变化对人体内气的运行是有干扰的。中医学对此有"怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，忧伤肺"的认识，对情绪的控制，使人的心态保持静的状态，中医学有气功方法给以解决。遇事心平气和，就避免了情绪变化带来的气滞，也就避免了疾病；

2。因六淫邪气造成的。六淫以风邪为最，中医学有"风为百病之长"的论述，说明了风邪对人体生命的危害是首要的，其实，其它五种淫邪，也可以认为是以风的形式存在并对人加以危害的。六淫邪气进入人体，就会将它所到之处的气路（经络）堵住，造成局部的气血不通，于是病就来了。在中医学中，对风引起的疾病有很多，其中致命的也不少，像高血压、心肌炎、肾病、面瘫等等，如何防止风邪引起的疾病，在现今完全被忽视了，如高血压在中国现今的高发病率就是证明。在穿衣上也存在招致肾病高发病率的潜在危险，当今年轻女性喜欢穿露腰及肚脐的短衫的趋势，正是招致肾病的主要原因。具体致病原因后面将详细道来，有关高血压的致病原因和治疗方法是笔者的最新发现，并在临床上已有大量的治愈病例；

3。由细菌、病毒入侵人体造成的，中医学称之为温病。细菌及病毒一旦进入人体，就会马上释放毒素，去堵塞人体内气的通道，扩大空间，阻止血的到来。然后细菌、病毒就可以安营扎寨，人的病也就越来越重，中医学治疗此种疾病仍是行气活血，而不用去杀灭它们；

4。行为不当也会引起疾病，中医学对此有"久走伤筋，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久卧伤气"的认识。有经验的人都会知道，人躺久了就会感到虚弱，尤其是病人，能坐就不要躺，其原因就是躺久了会伤气。也告诉我们，做事不要一个姿势太久，太久了

就会引起身体不适。

当我们明白了中医学的阴阳五行学说和六淫致病的原因，还有行为姿态上持久不变而造成的危害，就可以有的放矢地去防病祛病了。

（三）

光懂得一些中医学理论还是不够的，还应该更多的懂得中医学对各种具体病症来源的认识。这些致病原因的认识和中医学的一般常识，却恰恰是被当今人们所忽视了的，人们只知道得了病去看医生，而不知道如何使自己不得病。而且在现今中医界，中医师们似乎也不太重视"治未病"是中医师的本分，大多中医师只讲自己会治什么什么病，而不讲如何预防，用什么方法不得病。又由于中医学对各种病症的认识与西医学不同，也造成人们不知按照哪个医学的理论办。这点是不要紧的，两种医学的存在，通过平等竞争，谁认为哪个有道理就听哪个医学的。但有关中医学的，还是要以中医学阴阳五行学说为依据，这是中医学的灵魂所在。

（四）

前面将中医学对病症的认识，与气血在人体内的作用等做了简单的介绍，下面先从中医养生学中至关重要的饮食起居开始，对如何养生，如何防病逐一介绍，以飨读者。

1。饮食：饮食对健康有着举足轻重的作用，故有"民以食为天"的古训，但它并不只是指吃饱肚子而已，还有更深层的含义。它除了要有吃饱饭的经济基础外，还指如何吃的好，吃的健康即食补。中医学本身就有"医食同源"的认识，食物虽然不是药物，但从阴阳五行学说的内容看，食物同样有药物的行气功能，中医有许多偏方均是以食物为药给以治病的，效果还相当好，这是对医食同源最好的证明。

首先，时间对饮食有着制约作用。例如，每天的三顿饭，要求做到早吃饱，午吃好，晚吃少，晚上不要吃夜宵。这个规律是适合人体本身在一天中的变化需要的。其次，四季对饮食也同样有制约作用。根据阴阳五行学说中五味所属，春季多食酸，夏季多食苦，秋季多食辛，冬季多食咸，甘以调之即甘味四季均可用。多食某一种味，并不是只食这一种味，只是加重点而已。根据五脏归属，肝属木，木在春季，酸入肝，故春季食酸对肝有益；心属火，火在夏季，苦入心，故夏季食苦对心有益；肺属金，金在秋季，辛入肺，故秋季食辛对肺有益；肾属水，水在冬季，咸入肾，故冬季食咸对肾有益；脾属土，土旺四季，甘入脾，故四季均可食甘以利脾脏。

另外，就是五行中五色对人体健康的作用。由阴阳五行学说五色分主可知，青入肝，红入心，黄入脾，白入肺，黑入肾。由此，食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了。青即绿色，入肝，各种绿色蔬菜均可；红色入心，红米、赤豆等；

黄色入脾，小米、黄豆、金针菜等；白色入肺，葱白、白萝卜、白木耳等；黑色入肾，黑米、黑芝麻、龙眼干等。中医学养生最注重养肾，但一般不主张吃药去补肾，而主张食补。有谓"药补不如食补""是药三分毒"就是这个道理。补肾食补最好的食品是黑芝麻。将黑芝麻拣净沙粒，炒熟不糊，然后舂成粉或磨成粉，稍加些糖拌匀，装入容器内，每天服食两调羹，在嘴中干嚼至糊状后咽下，然后漱口，干嚼的目的是让唾液搅拌均匀，这对人体吸收有益。中医学有"肾主骨"的理论，在实用中也证明这是正确的，肾强壮了，就会从肠中把钙抓出来去主骨，这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法；煮食龙眼干也同样可以补肾，尤其对儿童则更好。肾强壮了，失眠症就会消除。

对五色的作用，民间还有许多偏方和简单易行的方法。如凡是黄色的均有消肿的作用，在野外如果摔跤摔肿了某个部位，可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处，可消肿；如崴肿了脚，马上用一把黄豆煮一锅水，开后十分钟，用黄豆水烫脚，一般一夜即可消肿。民间还有红糖补血的方法，在妇女来月经时，一般要喝红糖水以补充血的流失，等等。中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举，但这要在生活中注意收集才是。

现在许多人不懂得五味与四季的关系，以及对人体健康的关系，这是中医学常识没有在小学中学中宣讲的结果，除了上述四季与饮食的主味关系外，食物还有寒热之分。属寒的食物，到了秋冬季就不能吃了，如绿豆、西瓜、苦瓜、菊花等等；属热的食物，除了春夏季少吃外，上火时也不能吃，如上火时不要吃橘子、辣椒、荔枝等等。另外，许多少女、少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物，结果带来了妇科病，如痛经、月经不调，严重的甚至会患上红斑狼疮，原因很简单，我们知道，从冰箱中拿出的物品，很快就会有许多水珠结在上边，这是空气中的水汽遇到冰后的反应，当冰镇食物吃到肚里，肚里的水汽也会结水珠，这些水珠会停留在脾脏内，造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作。脾脏停止了工作，不会像其它脏器病了会直接危及生命，例如，西医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换。但是，脾脏停止工作后，会带来其它疾病。故建议少吃冰镇的食物，不要为了一时的痛快，把身体健康破坏了。还有，现今在中国发病率一直攀升的高血压病，从中医学的观点说，高血压不是因为生活好了，吃肉、抽烟多造成的，而是风寒造成的，是科技发达（空调）带来的。后面会详述高血压形成的原因。再者，现今肥胖症比率上升的很快，原因

很简单，即口渴时以饮料和果汁代替水造成的。因为人口中的唾液含有分解糖的酶，喝饮料和果汁，躲过了酶对糖的分解作用，造成大量糖分进入体内致使肥胖。。

中医学要求在进补时必须在秋冬季，因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节，中国哲学方法要求认识事物要顺其自然，对春夏秋冬四季概括为春生、夏长、秋收、冬藏，进补必须使体内能够将其收藏住。秋冬之所以能进补，关键在于收与藏，万物的变化是顺其自然的，人体也同样如此，一收一藏就把所补之物全吸收了。当然，大虚之人不受补与大实之人不宜补，又是例外。

还有一些人认为要健康就要食素。这个认识是错误的。中医学要求人们要杂食，但不能过量，要保持中庸，即要有一个度。比如，每日除了要吃蔬菜外，还应该吃几块红烧肉，而且要带皮的。首先这对胆囊有益，能促进胆囊运动分泌胆汁，可防止胆囊疾病；其次对脑力有帮助，通常老人和小孩喜欢食肉，是因为老人需要补脑，小孩需要长脑。

吃的学问很多，就中医学而言，人体生命有先天之气和后天之气之分，先天之气是指遗传而来，后天之气则是靠饮食而来，饮食方法是否正确，影响着人体生命的健康与否。以此而论，脾胃、也就是五行中的中就显得十分重要了。脾胃健康，就能有好的吸收。如何使脾胃健康是个关键。现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中，中即指脾，意指脾胃不能多食冰冷的食物，在夏季很热的情况下，少吃一些还是可以的。患有胃病的人，靠药是不能根治的，有时反而会越吃药越重，有了胃病或不想有胃病的人，只要做到吃饭按时定量，量最好在八成饱左右，有胃病的人要做到吃饭时不喝汤和水，即食干的食物；没有胃病的人要做到饭前喝汤，坚持几个月，胃病就会慢慢好起来，长此下去，胃病就能彻底根除。其道理是，胃在消化时是要蠕动的，只吃干的食物并且只吃八成饱，对胃的蠕动大有帮助，每日如此进食，胃就会在蠕动中逐渐恢复健康。中医学反对暴食暴饮就是要保护胃的健康。

又如，对妇女的乳腺增生，有一非常简单的菜肴就可解决，并且履试履爽。这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽。

饮食对健康是最重要的环节，民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药。在此就不一一介绍了。

2。起居。除了饮食外，起居也同样对保持健康有着重要的作用。现今，人们往往不知道起居对身体健康的影响，工作一忙，就更不管了，等到得了大病，真是后悔莫及。

根据阴阳五行学说，起居同样与四季变化有关。根据中医学理论，起居一般为春季早睡早

起，夏季晚睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡随太阳起。这里的早，是指早上5～7点，晚指晚上11～12点以前，随太阳起指冬季早上7点左右。起居的时间性，是与气有关系的。每日凌晨是大地阳气回升的时间，5～7点，正是阳气最盛的时候，此时起床，外出散步或做些轻微的运动，就自然而然地补充了阳气；睡觉时间一般在晚上11点以前为好，因为11～1点是子时，这个时辰是养肾的时辰，此时睡觉正好补肾。现今许多人早上睡懒觉，晚上不睡觉，使得早上该补阳气时补不上，晚上该养肾气时养不了，造成肾虚症。

起居不当不但对肾脏有极大的影响，对肝脏也同样，中医学有肝肾同源的认识，是非常正确的。不注意保护肝肾是非常危险的，如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的。许多人工作时没有节律，该休息时不休息，疲劳作战，这样首先对肾有损害，其次会使肝火上亢，轻者造成上火，如口腔溃疡，口舌生疮，鼻脸牙龈肿胀等等，长此下去，就会造成肝虚。就中医学而言，糖尿病是肝肾两虚造成的。现今，中国糖尿病患者急剧增加，笔者认为，是由于不懂或不知道中医学的养生方法造成的。

正当的起居应该按照中医学的起居时间作息，如在中午再能有20～30分钟午睡，那是再好也不过了。当然，起居的内容还有如卧具软硬的要求，床的朝向，远离潮湿的居室等等，但起居的时间则是最重要的，不能忽视。

当我们懂得和了解了中医学有关饮食起居的内涵后，只要认真遵循去做，就会远离疾病。当然，除了饮食起居外，还有其它具体的防病常识，如果不知道或不懂得，也会招致一些伴随终生的疾病。要防止疾病，首先要知道疾病的致病原因，这样去防病才能有的放矢，下面将由因风（六淫）、因伤（经筋）两大类致病原因，逐一介绍给读者。

（五）

1。因风（六淫）致病的预防

中医学谓"风为百病之长"。意思是指由风造成的疾病是最多的。俗语把感冒说成是伤风，就说的是受风的意思。现今，许多由风而得的病大多人们都不知道，又由于中西医在认识上的不同，西医根本不承认气的存在，也造成人们不懂中医学对由风引起的疾病的防范，使得本因可以防止的疾病，反而是发病率上升；不但不能治愈，反而要病人终生服药，如高血压症和糖尿病症是也。这对中医的故乡是一个极大的讽刺。现就因风而起的疾病从头说起。

（1）偏头痛

许多患有偏头痛的人，以为是脑子出了问题，其实不然，这是由于风寒进入头皮内，堵塞了气的通道而形成的。中医学有"气行血流，气滞血瘀"的认识，是指当风寒将气路堵塞后，被堵塞的部位血流也就停止

了，使得这部位的细胞没有了养分，就会产生疼痛的症状，这个原理对因风造成的疾病都适用。如何区别是偏头痛还是脑病，只要用手指按压疼痛部位，如有压痛和肿胀的感觉，有时甚至像按在海绵上一样，就是风寒造成的偏头痛。治疗时可以用湿烫毛巾热敷，按摩或擦风油精等追风药，严重的话，还是要服中药和按摩治疗。预防此病，首先，睡觉时不要开窗或不要让风直接吹到头部；其次，在秋冬，尤其在冬季，要戴帽子或头巾，以防风吹头部；其三，在冷气间工作，要注意保持精力，切忌疲劳和瞌睡，这种状态风极易趁虚而入；

（2）面瘫

受风部位在脸部，轻者嘴角微微上翘或下斜，重者嘴呈倾斜或竖直，一只眼睛无法闭合，干燥疼痛，或伴随有一侧脸面麻痹。面瘫患者既不能安睡，说话漏风，吃东西也会漏掉下来，口水不断。

预防面瘫，最重要的是防风，尤其在疲劳时，更要注重防风；不要在风头里睡觉；夏天最好不要开着风扇睡觉；也不要在大开的窗下睡觉；过去，中国的房间里都有气窗，并且不是直开而是向上斜开的，这就避免了风直接吹到人体上，现在这种气窗已经很少见了。体育运动后，因为疲劳也容易受风而引发面瘫。每日早晨用冷水洗脸；外出归来用热毛巾敷脸，都能起到防风的作用。

（3）高血压症

当今，中国的高血压症人群已达到一亿二千万之多，并且呈上升的趋势。之所以有这么多的高血压症患者，是因为现今世界医学界没有找到引起高血压症的真正原因，因而防不胜防。而从中医学"风为百病之长"的认识，和笔者长期研究和临床的治愈率看，高血压症同样是由风寒造成的。有高血压症的患者，一般均伴有偏头痛和面瘫的症状，并且，高血压症在早期表现是低血压症（贫血），待积累了数年后就会突然转为高血压症。

中国高血压症的高发病率，除了由糖尿病引起的外，是随着空调的普及带来的。因此，在空调房间里工作或生活，一定要注意头部的防风，并保持旺盛的精神，如果感到疲劳，最好不要打瞌睡，或离开冷气间，因为疲劳或打瞌睡时是人体卫气虚弱的时候，此时风邪最容易入侵人体。这也是高血压症趋向年轻化的原因。

中医学的"不治已病治未病"，就是要每一个中医师懂得把握各种疾病的病因，知道了病因，才有可能去教人如何防病祛病。现在，高血压症的病因找到了，防病的方法也就在其中了。这就是防风。

治疗高血压症的方法就是祛风。将病灶部位的风寒去掉，血压就会降下来。中医学可用中药治疗，也可用气功医学的点穴方法治疗。

（4）落枕

造成落枕的原因很简单，仍然是由

于风邪入侵颈肩部位将气路堵塞引起的。睡觉翻身时使被子与肩膀分离，风邪趁机入侵颈肩部，或当风工作时风邪进入颈肩部造成局部的经筋收缩，使得头颈无法转动并且疼痛不已。此症不治疗几天后也会自然好转，治疗也是以祛风和松懈紧缩的经筋。

（5）五十肩

此症西医称为肩周炎。其实，它并没有所谓的炎症，仍然是由风邪入侵肩关节与颈部造成的。此症有时可以不治而愈，有时又会发展为锁肩症，即手臂无法前后运动像是被锁住了一样。并且十分疼痛。故防止它仍然是以防风为主，治疗也是以祛风松懈经筋为主。

（6）心肌炎

在此借用西医学的病名。此症也是由于风邪入侵心脏，造成心肌的气路堵塞，心肌无法得到动脉血而不能正常工作。故，此症并不是心肌发炎，而是心肌缺血，也不是病毒引起的。风邪侵入心肌，有几种情况。一种是少儿在剧烈运动后，浑身热汗当风；一种是疲劳过度当风。并且发病症状极似感冒，往往被误诊。中医治疗仍以祛风为主，一旦风邪被祛除，心肌重新获得新鲜血液，心脏就会正常工作，病也就痊愈了。

（7）感冒（伤风）

风邪入肺，就会造成感冒。在民间，最简单的治疗方法是煮姜汤加红糖，趁热喝下，然后捂上被子发汗，如果10分钟后仍未出汗，再加饮一杯开水，以补充体内水分。汗一旦发出来，所受风寒也就随同汗液排出体外，病也就好了。如果是病毒性的流行性感冒，则要服些中药，轻微的或刚刚得的，可服感冒冲剂，严重的则要看中医了。预防它有一简单易行的方法：在室内烧醋少许，让蒸发的醋味熏满空间，人在吸入醋蒸气后，就会有抗病毒的能力而避免染上它。

（8）肾病

肾病与风寒十分密切。一旦风寒进入肾脏，就会有腰膝酸懒，浑身无力，尿频等症状。因此，中国人传统上睡觉一定要盖好肚子和腰部，就是在夏天，睡觉时也要用毛巾盖在肚子上，以防风邪入肾，尤其是儿童特别要注意。前面所讲的穿露肚脐的服装也不要忽视。

（9）类风湿症

类风湿症中医学认为是由于风湿进入到关节内与骨液结合，造成骨液钙化，将关节接缝处的缝隙铸在一起，造成患者行动困难，疼痛无比。

治疗此症中医学一般贴膏药，服汤药。刚刚得的，可以服用乌稍蛇酒祛风。

预防类风湿症除了防风外，主要是不能在草地、地板和水泥地上睡觉。草地上湿气大，而地板和水泥地则不透气，使得身体排出的水气转变为湿气；还有，睡觉的床垫和沙发不要包裹塑料布，这同样是不透气的。

总之，风寒可以从人体的任何部位入侵，许多症状都与它有关，中医一般是以拔火罐、刮痧、放血等方

法去祛除造成疼痛的风寒的。风瘫是最典型的风寒症，它是人在当风处睡觉风寒侵入人体，造成周身瘫痪，失语，稍不注意，就会有生命危险。可见，睡觉时绝对要避开当风的位置是十分重要的。

2。经筋病的病因与预防

中医学中的气功医学有一独特的学说－－经筋学说（见拙著《气功医学之经筋学说》中医古籍出版社）。它笼括了与腰腿痛症相应的全部病症。经筋是中医学的名词，它相当于现代的韧带，但在走向和长度上与之有所区别。

经筋学说认为，人体的经筋一旦受损，经筋就会本能地将受伤部位紧缩形成筋结保护起来，经筋只要没有治愈，就不会停止收缩。人体最容易受损的经筋是足太阳经筋，它从头面经过脊柱两侧到脚。腰腿痛症主要就是足太阳等经筋受损后紧缩造成的。中医称为经筋病。它包括有颈椎病、脊柱变形、脊柱侧弯、椎管狭窄、椎间盘突出、骨盆倾斜和股骨头坏死等等病症。

要预防这些疾病，主要是防止经筋的损伤。首先，体育运动前，一定要认真做热身运动，这样可以使经筋柔韧，能应付关节的突然变位；其次，劳动时，不要干与自己体力不相称的活，以免使经筋受损；三者，长期伏案或长时间一个姿势不变的行为，一两个小时一定要活动，如做工间操等，它会造成经筋的静力或疲劳损伤。

现就上述各病症详细介绍如下：

（1）颈椎病

现代医学将颈椎病分成4～5个类型，而且都是从颈椎骨的变形去区分的，它忽视了经筋的主要作用。其实，颈椎病完全是由于经筋的收缩造成的，椎骨的变形也是经筋的收缩造成的，不同类型的划分，只是经筋收缩强度的不同而已。还要明白的是，颈椎部位经筋的紧缩，不完全是此部位经筋受损，而是整条经筋受损收缩后影响到颈椎部位的。一般颈椎病患者，以伏案工作的居多数，这是因为当经筋受损后，伏案造成颈椎部位受力强度大，再加上静力损伤的因素造成的；

（2）脊椎变形

脊椎变形有两个类型，一个是侧弯，一个是生理曲线变形。但二者均是由于经筋受损后收缩造成的。

生理曲线变形主要有颈椎、胸椎和腰椎，三者变形均有向内（前）和向外（后）之分。颈椎的向前和向后变形，是颈椎病加重的证明；胸椎除了前凸后凸的典型驼背外，生理曲线的向前和向后变形，均会造成胸口的不适，如心脏早博、胸区疼痛、呼吸紧张，甚至有短暂窒息状况等等，从临床上看，许多心脏病的原因是在胸椎生理曲线变形上，而不是真正意义上的心脏病；腰椎的生理曲线变形，患者往往长久站立腰就会酸痛。三者的变形，是经筋收缩严重的症状。治疗时要有耐心地逐步将生

理曲线恢复到原位，并以松筋为主。

侧弯也同样有颈椎、胸椎和腰椎。初生婴儿有斜颈病症，这是在胎内颈椎受压，造成颈椎骨呈梯形状，颈椎像拱旋一样使头歪斜。此症在两岁以内运用气功按摩是可以治愈的，千万不要动手术校正。一般颈椎侧弯，还是经筋收缩造成的；胸椎和腰椎侧弯须有一条件：当脊柱两侧经筋的收缩力不平衡的时候，外力作用在紧缩的一侧经筋处，脊柱受力后会顺着力的方向弯曲，一侧紧缩的经筋借此将弯曲的脊柱固定住，造成侧弯。治疗时首先要将侧弯正直，然后就是松筋。腰椎侧弯容易造成环跳处疼痛，即所谓现行的坐骨神经痛。原因是经筋紧缩造成的。中医可以用手法进行脊椎复位，西医手术治疗预后不好。

（3）骨盆变形（倾斜）

当经筋的收缩力量增大时，还会将腰四五椎间撕开拉成楔状，造成骨盆倾斜，一腿长一腿短，并且短腿髂骨及环跳处会疼痛不已，以及整条腿都感到紧缩疼痛而屈伸不利。还有的患者伴有脚后跟痛，也有所谓的坐骨神经痛的症状。顺便提示一下，神经是人体的信息传导系统，哪里有不适它就会以疼痛或不舒服的感觉通知大脑，故所谓神经痛其实是所痛部位有了麻烦，而并不是神经有了问题。

中医手法也可以对骨盆倾斜进行复位，手术对此无计可施，笔者只是知道美国西医有对此症进行切换半个骨盆的手术。而仍不能对4～5腰椎进行复位。

（4）椎间盘突出与椎管狭窄

当脊柱两侧的经筋收缩力不同的情况下，在外力从侧边向腰部作用下，脊柱会顺着力的方向弯曲。如果力在紧缩力大的经筋一侧，脊柱的弯曲，正好使紧缩的经筋有了紧缩量，外力与经筋的紧缩量结合，形成一股挤压力，正好将椎间盘挤压出去，形成椎间盘突出症；椎管狭窄与突出的原因差不多，只是椎间盘不是被挤压出去，而是被挤压变扁变大，进而挤压到椎管，造成椎管狭窄。这里的原因仍然是经筋收缩造成的。

（5）股骨头坏死

此症是由于股骨头即大转子与骨盆臼槽之间的缝隙没有了，走路时二者相磨，把股骨头的软骨层磨坏，疼痛无比。这仍然是由于经筋收缩造成的。西医一般对此症均以手术置换人造的股骨头，中医则可以服中药和手法治疗。

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总之，懂得了如何保护经筋，是防止上述各症的关键。还有就是女性的高跟鞋，长期穿高跟鞋会使脚踝骨处的经筋受损，造成踝骨部位疼痛和垂足。可以说，现代的高跟鞋与中国古代的裹足，异曲同工。

为了使读者明白中医学的养生方法和理论，列举了上述两大致病体系，中医治未病的宗旨，就是要人们懂得顺其自然的养生方法，而达到健康长寿

。愿每一个读者读后都能多多少少的获得些中医养生的知识，并能重视健康长寿的问题。这也是笔者的心愿。