大雁气功和经络

经 络、穴 位

经脉、络脉简称为经络。经络是内属脏腑，外络肢节，沟通内外，贯穿于人体上下的经路。它将人体各部组织器官联系成为一个有机的整体；并借以运行气血，营养全身，使人体各部的功能活动得以保持相对的平衡与协调。经络学说是中华民族的优秀文化遗产，其形成和发展是与中国独特的医疗保健方法如气功、针灸、按摩等的应用分不开的。

“穴道”又叫“穴位”、“俞穴”、“气穴”、“空穴”等，现在人们通称为“穴位”，它是脏腑、经络的功能在体表的特定反应点。

经络穴位是如何发现的？这个问题，不需要答案，就像人类是怎么来的一样，我们不妨借上帝之名，是为了开化人类吧！神秘又神奇的经络穴位学说，几千年来历经考验，被得其真谛的人们充分证明，并且被用于芸芸众生的保健祛病，引起世界的关注。人体解剖中，是看不到经络穴位的，更无从谈起看到真气在体内的运行了，难怪西方医学对此一直耿耿于怀，充满狐疑。然而，真理是不以人的意志为转移的，宇宙是一个永远值得研究的东西，在大自然面前，人类还是个不懂事的小孩子。人们在长期的医疗实践中陆续的发现，不断地丰富、并最终形成经络穴位的理论。

一、经络系统

经络系统是由十二经脉，十二别经，奇经八脉，十五络脉，孙络、浮络以及十二经筋，十二皮部所组成（表8-1、表8-2）。

1. 十二经脉。十二经脉是经络学说的主要内容。十二经脉的分布特点：内部，隶属于脏腑；外部，分布于躯体。阴经属于脏，阳经属于腑，两者之间

又相互联络，其构成，属于脏者络于腑，属于腑者络于脏。

十二经脉的分布部位，见表8-3示意。

十二经脉的排列次序一般不按三阴三阳，而是按流注顺序。从流注关系可以说明经脉的走向，还可以说明经脉之间的一些分支。经脉的末端除了两经直接相通外，有的还通过分支互相连接的。其相互衔接情况和十二（四）经流注关系见表8-4、表8-5。

十二经脉主运行气血，营气行于脉中，卫气则散布到脉外。营气运行的顺序就是十二经脉的顺序，而且与前后正中的督脉和任脉相通。

2. 奇经八脉。任、督、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维八脉总称为奇经八脉。奇经八脉的分布部位与十二经脉纵横交互。任脉循行于胸腹正中线。督脉循行于腰背正中线。冲脉与足少阴经脉并行。带脉起于肋下，绕腰一周，状如束带。阴跷起于足跟内侧，伴足少阴经上行。阳跷起于足跟外侧，伴足太阳经脉上行。它们在分别循行后，交会于目内眦。

有共同调节肢体运动和眼睑的开合功能。

阴维脉与六条阴经脉相联系，会合于任

脉，主一身之里；阳维与六条阳经脉相联系，会

合于督脉，主一身之表。它们分别调节六条阴经

和六条阳经经脉的经气，以维持阴阳之间的协调

和平衡。

表 8 -- 3 十二经脉分布部位简表

表 8 -- 4 十二经脉相互衔接表 表 8 -- 5 十二（四）经脉流注表

→(1)手太阴肺经 (1) 手太阴肺经 → (2) 手阳明大肠经 足阳明胃经 (4)足太阴脾经 ← (3)足阳明胃经 足太阴脾经

手少阴心经 手少阴心经 → (6) 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 (8)足少阴肾经 ← (7) 足少阴肾经 手厥阴心包经 手厥阴心包经 → (10) 足少阳胆经 (12)足厥阴肝经 ← (11) 足厥阴肝经

人体经络与时辰的对应关系

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络对应于十二时辰，周而复始。

以下是十二经络对应十二时辰歌诀。

寅时气血注于肺，

卯时大肠辰时胃，

已脾午心未小肠，

膀胱申注酉肾注，

戊时心包亥三焦，

子胆丑肝各定位。

运行时间表

通常情况下应该是在运行期刺激敲打该经络，有补益和促进气血循环的作用，或者晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲。

经络与时辰的对应关系详解

1. 卯时（5点至7点）

大肠经当令，大肠蠕动旺盛，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。这个时候，天也根本上亮了，天门开了，五点醒是正常的，起身别忘要喝水。

此时也代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯，把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

谣曰：卯时记得上厕所

2. 辰时（7点至9点）

胃经当令，胃经旺，胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，有时膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。此时吃早饭最容易消化。吃早饭，就是要补充营养。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸，同时胆汁分泌也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险！这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。 吃早饭就犹如“春雨贵如油”一样金贵。另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。

谣曰：辰时勿忘吃早餐

3. 巳[sì]时（9点至11点）

脾经当令，脾经旺，有利于吸收营养、生血。因为 “脾主运化，脾统血”。脾

是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒适了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

谣曰：巳时要喝水六杯

4. 午时（11点至13点）

心经当令，心经旺， “心主神明。” 心推动血液运行，养神、养气、养筋。 人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

谣曰：午时小憩助精力

5. 未时（13点至15点）

小肠经当令，小肠经旺，有利于吸收营养。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。故午餐应该在下午一点之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初也许会体现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 谣曰：未时吸收营养物

6. 申[shēn]时（15点至17点）

膀胱经当令，膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。膀胱

经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

申时是膀胱最活跃的时候，适合多喝水，别憋尿，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生，即膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

谣曰：申时有尿别憋着

7. 酉[yǒu]时（17点至19点）

肾经当令，肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。因为“肾藏精、肾为先天之根”。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，该时辰适合休息，不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从别的一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个体现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精，酉时发低烧是肾气大伤。 谣曰：酉时补肾精气足

8. 戌[xū]时（19点至21点）

心包经当令，心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步、打太极。 其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏。

谣曰：戌时散步保心包

9. 亥[hài]时（21点至23点）

三焦经当令，三焦是六腑中最大的腑，是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益，所谓亥时百脉通，养身养娇容。三焦一定要通畅，不通则生病。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在暖和的黑暗中，让生命和身体在休息

中得以轮回。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。这个时候既是做爱的最佳时间，也是睡觉的最好时间，三焦通百脉，很养的哦。 谣曰：亥时怄气没好处

10. 子时（23点至1点）

胆经当令，胆经旺，胆汁需要新陈代谢。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。人在子时入眠，胆方能完成代谢，并有利于骨髓造血。子时把睡眠养住了，就是在养阳气，对一天至关重要。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，抵抗力会很强。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

谣曰：子时心脏最脆弱

11. 丑时（1点至3点）

肝经当令，肝经旺，“肝藏血”。黄帝内经讲：“卧则血归于肝。”此时是肝脏修复的最佳时段，一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，但你一定要有所收敛，就是说升中要有降，所以要想养好肝血， 1点到3点要睡好。丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时喝酒重伤身体。

谣曰：丑时熟睡保肝脏

12. 寅时（3点至5点）

肺经当令，肺经旺，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉，气运输于全身。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

谣曰：寅时梦里深呼吸

经络与时辰的对应关系图