怎么利用刻意练习,来提升你的阅读能力?
最近有位女性朋友跟我吐槽，日子没法过了。天天白天忙着上班，晚上还要照顾两个儿子，还要做家务，老公也不给力，一下班就躺沙发上。平时根本没有闲时间去看书，稍微有点时间也不知道看啥书，一看书就头晕。
吐槽
其实这就是我们的生活，被各种琐事缠绕着，想去看书，又不知道看啥，到底该怎么做才能提升我们的阅读能力，让我们在碎片化时间能高效地读书，吸收书的知识呢？
最近又读了几遍《刻意练习》，我对里边的理论反复研究，总结了几步比较实用的步骤，一拿来就能用希望能帮到你。
刻意练习
1.掌握正确的阅读方法
《刻意练习》这本书多次提到要找到一位导师来指导我们去学习，其实根本原因是找一套比较好的方法能让我们参考模仿。
现在市面上读书方法很多，有彭小六的洋葱阅读法，有鼹鼠的土豆老师提供的方法，有《如何阅读一本书》提到的检视阅读等等各种各样的方法。
洋葱阅读法
我们可以选择其中一种适合自己的，这里我推荐彭小六的洋葱阅读法，这种方法对提升你的快速阅读和掌握书籍知识的能力很有用，比较节省时间，特别适合闲暇时间比较少的人。
2.有目的每天去练习阅读
其实我们上学的时候，经常日复一日背单词，我们以为这样天天背就能提高说英语的能力，结果我们学了十几年英语，最后能记住的还是那些基础的句子。
《刻意练习》提出我们每天要制定有目的，可执行的练习。比如我们在学习王者速读术的时候，就可以给自己这样定一个目标，我今天花30分钟去看一本工具书，30分钟结束我能在10分钟内画出我想了解内容的大纲。这样的目标就比较容易执行。
3.我们读书的时候保持专注
书中多次强调我们练习时候要保持专注，可是孩子在旁边哭，我总不能不管吧。如何才能保持专注呢，我在实践中总结如下几个方法。
孩子哭
3.1 可以利用番茄钟，专注读书25分钟，休息5分钟。
3.2 每次练习你只读30分钟，或者选择15分钟也行，看你自己的时间安排。
3.3排除外界干扰。孩子闹的时候，交给老公或者婆婆带一会，你自己安静地读会书。
4.读书的时候要有反馈
反馈时保证我们读书快速进步主要动力之一。本书中多次强调要找一位教练，给你的练习做出反馈，指出哪些是错的，哪些可以改正。
我们也希望在练习洋葱阅读法的时候，彭小六能在我们身边亲自指导啊。但现实是我们经常没有教练，或者请不起教练。
那怎么办呢。就自己瞎练，也不管了。最后我结合自身总结一种方法，复盘，就是我们每次在练习读书结束之后，休息5分钟，复盘一下刚才哪一点没有按照方法来，我该如何改进，这样就能保证你能快速地进步。
5.走出舒适区，或者说拉伸舒适区
走出舒适区，这句话不知道是不是从《刻意练习》这本书来的。这句话坑死好多人。我朋友就是其中之一。
最坑爹的话走出舒适区
他是物流管理专业毕业，大学毕业后就找了一份大型私企的物流专员的工作做，其实也就是在仓库开单据，干了1年多，天天过着这种单调而平凡的日子。后来他在网上听到了这句走出舒适区这句话，一想自己的工作。自己的工作不就是养猪的日子嘛。
一想到这，他一咬牙，一跺脚，裸辞。至于接下来找什么工作也没想，结果坑坏他了，过来近半年的找工作的日子，最后才找了份销售的工作，但是因为他本身性格偏内向，这份销售的工作干得也不是很开心。
走出舒适区，只提这个概念而不具体解释他的应用真的很坑爹。像我们练习提升自己的阅读能力也是如此，你一天能看20页书，你明天非要看一本书，你这不是走出舒适区，你这是折磨自己。
我们需要走出舒适区，但要结合自身情况，就读书而言，你原来每天可以看20页书，，明天你自己可以加一点，看25页，这样就能很好地提升自己。
6.遇到瓶颈多换方法突破
遇到读书陷入一种瓶颈，不知道怎么提升，反复练习以前学到的知识技能会更心烦。其实我也经历这样的时期，原来我学习30分钟快速阅读，等快速阅读能力掌握差不多了，我开始陷入瓶颈，我感觉每次读书读得很快，但就是记不住书中的内容。
这时候我反复练习快速阅读，但是越练习越着急，最后我想到个办法，学习其他的读书方法，就这样开始学习主题阅读，学习了拆书等等，慢慢地我发现自己读书能力又提升了，不是指读书速度，而是指读过之后对书本的领悟能力大大提升了。
所以陷入瓶颈，别着急，多找方法攻克你的不足之处。记住当前的困难总是暂时的，任何我们遇到的问题别人都遇到过，只是我们暂时不知道方法.
保持动力
书中提到很多保持动力的办法，如集中时间练习，减少外界干扰等等方法。我结合自身还想到几个办法，你可以加入读书社群，每天打卡，每天跟小伙伴交流这样也能增加你读书的动力。
还有随着你读书的量的增加，你会发现你的脾气会越来越好，可能不是太关心以前一直在意的鸡毛蒜皮的小事了。这些其实可以强化你读书的动力。
其实我在读《刻意练习》这本书的时候，很多小伙伴都吐槽理论太多来了，大道理一堆，而且我们的成功根本不是靠刻意练习来的，还包括机遇，情商，你的工作能力等等很多方面。
他们的意见我不反驳，但是刻意练习确实能让你提升技能方面多了一条路，如果你能按照今天的方法去练习读书能力，我相信你的阅读能力肯定会提升的。祝福你的阅读能力能达到你满意的状态。