有益儿童牙齿健康的食物都在这里
儿童的饮食会影响他们的牙齿，摄入过多碳水化合物——例如：蛋糕、饼干、糖果、脆饼干、马铃薯片、牛奶和其他含糖食物和饮料，会导致蛀牙的形成。而碳水化合物长时间停留在牙齿上正是导致蛀牙的罪魁祸首。
作为父母的你最应该做的事情就是教会孩子正确选择健康的食物。
有益牙齿健康的食物和建议
水果和蔬菜
将水果和蔬菜当零食吃，代替碳水化合物。富含大量水分的水果和蔬菜，例如梨、香瓜、芹菜和黄瓜最佳。
限制食用香蕉和葡萄干，因为这类食品含糖较高而且具有黏性，如果你要给儿童食用这类水果或干果，在食用后立即给儿童刷牙。
奶酪
午餐时吃奶酪，或当零食吃，尤其是切达干酪（英国产）、蒙特里杰克乳酪、瑞士干酪和其他成熟干酪，有助于促进唾液的流动。而唾液能帮助冲洗掉牙齿上的食物残渣。
避免粘性食物
葡萄干、无花果、燕麦能量棒、燕麦片或花生酱饼干、雷根糖、焦糖、蜂蜜、糖蜜和糖浆，唾液很难将黏在牙齿上的这类食物冲洗掉。
如果儿童摄入这类食物，在他们食用后立即帮他们刷牙。
用餐时食用含糖食物，不做零食食用
如果你计划给儿童一些甜品，可以安排在用餐时或结束后立刻就拿给他们吃。
因为在用餐时间口腔内的唾液量一般会增加，更容易冲洗掉牙齿上的食物残渣。
用餐时的汤饮也能帮助冲洗掉牙齿上的食物残渣。
让儿童养成尽量避免食用零食的习惯
吃零食的频率比摄入的数量重要得多。频繁吃零食，又没有立即刷牙，这样就为细菌提供了持续不断的“能量”，最终导致牙菌斑的生成，引发蛀牙。
试着尽可能限制摄入零食，每天不要超过一或两次。尽可能在摄入零食后立即刷牙。
避免糖类食物
棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都会引发蛀牙，因为它们持续让糖类覆盖在牙齿上。
尽量购买无糖或不加糖的食物。
给你的孩子喝白开水来代替果汁或碳酸饮料
果汁、碳酸饮料，甚至是牛奶都含有糖分。白开水对牙齿无害，还能帮助冲掉依附牙齿上的食物残渣。
宝宝睡觉时，不要给他们装有牛奶、配方奶粉、果汁或碳酸饮料等的奶瓶。
饮食中加入钙元素
在孩子的饮食中加入钙元素，可以强壮发育中的牙齿。 钙元素来源包括牛奶、西蓝花和酸奶等等。
切忌私自服用钙补充剂，钙补充剂的服用需要在医生明确孩子缺钙的情况下才能补充。
选择木糖醇或无糖口香糖
如果你的孩子已经会嚼口香糖，鼓励他们选择木糖醇或无糖口香糖。
经证实，木糖醇能够减少口腔内的细菌数量，而咀嚼的动作有助于增加唾液的流动。
使用含氟牙膏刷牙（高氟地区除外）
预防蛀牙的最佳方式就是每天使用含氟牙膏。渗入牙齿内的氟能逆转早期龋齿（白斑）。
每天至少给孩子刷两次牙，每餐或摄入零食后尽可能也刷牙。如果无法在餐与餐之间刷牙，那么至少用水漱口多次。（一天刷牙次数不超过4次）
每天给孩子使用牙线
每天至少给孩子使用一次牙线，去除牙齿间和牙龈线下食物残渣。
使用含氟漱口水漱口
含氟漱口水能帮助预防蛀牙。建议6岁以上的儿童才能使用。
给孩子喂药后刷牙
药物例如咳嗽糖浆中含有糖分，口腔内的细菌与糖分结合形成酸。这种酸会损坏牙齿保护层-牙釉质。
定期看牙医
一般建议在孩子1岁左右或第一颗牙齿长出后6个月内带他去看牙医。
定期看牙能早期发现口腔问题。