心理抗压能力测试
心理抗压能力测试
心理压力能使人致病，甚至丧命，需要引起注意，以通过 自我调节，减少其不良影响。 认真回答下列各题，你将知道你的心理抗压能力。
1、是否有一个温暖和睦的家庭？
是 否
2、你的兴趣是否广泛？
是 否
3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈？
是 否
4、体重是否在“理想体重”上下2．5公斤以内？
是 否
5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？
是 否
6、每周内是否从事30分钟以上的体育活动？
否 活动一次 活动二次 活动三次。
7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗？
是 否
8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事？
否 一次 二次 三次
9、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境？
是 否
10、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？
是 否
11、是否每天抽烟？
否 抽一包 抽二包 抽三包
12、是否用药物或酒类帮助你入睡？
否 每周使用一次 每周使用二次 每周使用三次。
13、白天，是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静？
否 每周使用一次 每周使用二次 每周使用三次
14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯？
否 每周一次 每周二次 每周三次
答案：
1、A0B0
2、A10B0
3、A10B0
4、A15B0
5、A14B0
6、A0B5C10D15
7、A5B0
8、A0B5C10D15
9、A10B0
10、A10B0
11、A0B10C20D30
12、A0B-5C-10D-15
13、A0B-5C-10D-15
14、A0B-5C-10D-5
说明
50分以下：对付心理压力的能力很差。建议去做一次心理咨询。
50一70分：对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下能够对付。
71一115分：对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。
115分以上：对付心理压力的能力相当强，心理素质也很好。