低密度脂蛋白的指标偏高
07-23
低密度脂蛋白的指标偏高，可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这个结果的原因，可能主要有几点：1、工作时间不太规律，压力大，加班多。2、饮食无规律，饱一顿，饿一顿。3 应酬多，饮食多油腻，喝酒无节制。4、缺少锻炼，整天呆在办公室里。
要改变这一情况，必须要做到以下
1、供给合理的热能，使体重维持在正常范围。一般来说身高（cm)-105，就是标准体重。使体重控制在在标准体重的±10%以内就行。
2、限制富含胆固醇的食物，如动物内脏（胰、肝、脑），及蛋黄、鱼子、烧制的虾、蟹等。
3、限制动物性食品的摄入量。多食新鲜蔬菜和水果。
4、饮食宜清淡、低盐。
5、适量饮茶，少饮酒或禁酒。
6、多吃粗粮如玉米、高粱、适量精肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋蛋白，各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等。纯糖食品要限制。
7 要经常锻炼，最好能出点汗。
高密度脂蛋白偏低 ，多由不良的生活习惯所致，因此患者要从调整生活习惯入手，做到健康合理饮食、坚持运动、戒烟限酒，必要时在医生的指导下使用药物治疗。 要想改变高密度脂蛋白偏低的情况，提高高密度脂蛋白，日常生活中要多吃香菇等豆类、芝麻、蘑菇类、海藻类食物，多吃富含脂肪酸的食物，还要多吃富含EPA,DHA的油脂的食物，比如多吃胡麻油等,多吃不饱和脂肪酸的食物，可以吃一些玉米油,红花油,亚麻子油、葵花子油等。避免饱和脂肪酸，比如动物油。平日里要戒烟戒酒，适当运动提高自身免疫力。