熬夜后补救措施

排毒食物

1. 黄瓜2. 荔枝（怀疑）3. 木耳4. 蜂蜜5. 胡萝卜6. 苦瓜7. 海带8. 茶叶，尤其是乌龙茶, 普洱茶, 黑茶，乌龙茶为首选。9. 冬菇10. 绿豆

另一个版本

1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。

熬夜后如何保护皮肤

1. 多做一些补水保湿面膜，为你的肌肤有效补充水分，这样可以缓解痘痘的生成。

2. 可以用一些质地比较柔和的，蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。

3. 在起床后，就马上喝一杯黑咖啡，然后再准备好一盘的冰水，把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。

4. 可以在洁面的时候，用护肤产品进行去角质，把肌肤里的老化角质通通清扫出去。

加班熬夜族如何护肤

1. 及时给皮肤补足水分

熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。

2. 睡觉晚，但是不要晚洗肤

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

3. 做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

加班熬夜族拯救皮肤10大方案

一、 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分) 的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C 或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C ，或者口服1～2片维生素C 片。

晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、充分补水

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等) ，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、晚睡却不能晚洗

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

四、喧嚣后的镇静工作很重要

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

六、等到忙完再休息

熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

七、正确选择提神饮料

若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

八、常做深呼吸

熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

九、定神收心

事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。人镇定不下来的话，皮肤状况也会跟着变糟。收心后用冷水冲脸，也可对肌肤起到镇静效果。

十、熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜) ，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 比较杂的排毒食谱

1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克) 用200毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

柠檬中富含维生C 和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽) ，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法：当早餐或者晚餐饮用。

四、红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿; 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 红豆200g

调料：盐

做法：1. 冬瓜洗净去皮，切块; 红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2. 锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3. 将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

五、红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料：红豆60g 、糙米150g 、小米50g 、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时; 将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

六、食物排毒法

1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮) 、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

七、运动出汗法

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

八、饮水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

加班熬夜以后怎样保护皮肤？

1首先一定要注意清洁，很多人熬夜以后会特别疲劳，越是疲劳，就越说明白天经受的那些灰尘、彩妆、电脑辐射等已经影响到你的皮肤，如果不仔细清洁，很可能会长痘或者色斑，所以清洁是很重要的一步。

2清洁完以后就是按摩，脸跟身体一样，也得按摩，按摩可以促进皮肤血液循环，洗完脸以后，在手上涂一点按摩膏或者是润肤霜也可以，由内而外轻轻的按摩脸部，大概3--5分钟，比你做一个半小时的面膜有用的多。

3还有一种舒缓脸部疲劳的办法，就是在热水中滴几滴精油，搅拌一下，让热气蒸蒸脸，等水温降下来了，还可以把脸浸在水中，三五分钟后就会觉得脸部特别轻松。这个时候再补觉，醒来以后皮肤会特别好。

57种排毒的食物and 饮料and 方法

一、饮品类

1. 水 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)

2. 排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的.

3. 大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁

4. 蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

5. 柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

6. 红糖水7. 牛奶8. 罗汉果茶9. 菊花茶10. 普洱茶 11. 艾蒿茶 12. 乌龙茶 13. 枸杞茶

二、粗粮类：

1. 糙米 2. 地瓜 3. 燕麦 4. 薏仁 5. 小米 6. 红豆7. 绿豆 8. 黄豆 9. 玉米

三、水果类

1. 荔枝 2. 无花果 3. 樱桃 4. 苹果 5. 草莓6. 香蕉 7. 葡萄

四、蔬菜类

1. 苦瓜2. 黄瓜 3. 木瓜 4. 丝瓜 5. 胡萝卜 6. 姜 7. 菠菜 8. 芹菜 9. 大蒜 10. 山药 11. 白萝卜

12. 山茼蒿13. 地瓜叶 14. 萝卜叶15. 洋葱16. 圆白菜 17.

五、其他植物类

1. 芦荟2. 牛蒡 3. 芦笋4. 莲藕 5. 菊花6. 芝麻

六、其他动物类

猪血

七、菌类食品

1. 银耳 2. 黑木耳 3. 冬菇

八、海产品

1. 海带2. 鱼3. 紫菜

颈椎保护：http://www.zhihu.com/question/20946918/answer/16685974