[在这个季节里,玩铁的男人需要补充什么?]
植物来源的食物都含有各种丰富的营养素同时含有极低的脂肪。因此它们可以帮我们保持动脉的畅通，同时抵御心脏疾病的侵袭和勃起功能障碍的困扰。
那么，有哪些植物类型的食物可以帮助我们加强那方面的能力呢？
1.西红柿
首先大家想到的就是它了。没错，西红柿里含有番茄红素，它是维生素A大家庭中的一员，能够帮助我们维持前列腺的健康。番茄红素在被用一点点油烹饪时吸收最好。
2.坚果
坚果中富含精氨酸，者对于一氧化氮的合成是非常关键的。这是一种产生勃起反应时必须的化合物。更重要的是，坚果中的脂肪可以帮助你降低胆固醇水平。
3.南瓜籽
除了富含锌元素，南瓜籽还含有各种营养素，包括抗氧化物硒元素和维生
素E，这都对前列腺有非常大的好处。
4.橄榄油
研究发现，在以橄榄油为主要食用油的国家，当地民众心血管系统疾病和癌症的发生几率比其他国家都要低。橄榄油中的有益物质能够对心血管起到保护作用，以及降低胆固醇的浓度。
同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，非常容易被人体吸收。这些对于保护前列腺的好处是毋庸置疑的。
5.麦芽
要想从单单靠饮食补充维生素E很难，但是麦芽是一个非常好的来源。
6.生蚝
生蚝，是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。
牡蛎富含蛋白质、锌、Omega-3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。不过要注意：如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。
当然啦，喜欢健身的小伙伴是不会有这方面的顾虑的。我们只是为大家科普一下，就算是你那啥了之后对着这六种食物补充一下，说不定可以再战一次啦！
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