如皋长寿方案
如皋人长寿的不传之秘
如皋人在春天采摘野菜的生动画面让我不由得想起《诗经·关雎》中“参差荇菜，左右流之”的仕女春采图，如诗如画，真是令人神往。就像日本人的饮食中用柠檬多于用盐、冰岛人以鱼虾和蔬菜为主要食材一样，长寿之乡如皋人的日常三餐也有自己的特点，他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮食原则。
1.“淡、杂、鲜、野”，长寿的…
2.“淡、杂、鲜、野”，长寿的…
3.“淡、杂、鲜、野”，长寿的…
4.“淡、杂、鲜、野”，长寿的…
5.“早晚喝粥，中午吃饭”，想…
6.如皋长寿参考资料：十二时…
7.“三菜一汤”保长寿
8.活神仙的饮食
9.均衡的营养才有效果（1）
10.均衡的营养才有效果（2）
11.如皋长寿参考资料
12.每顿只吃八分饱，人体阳气…
13.要识得食物的“四性五味”
14.如皋长寿参考资料
15.如皋长寿老人只吃时令蔬菜
16.亲近远亲食物
第2部分吃的都是家常便饭，为什么如皋人就能颐养…
如皋长寿现象被发现后，很多人开始探索如皋人爱吃萝卜的奥秘。世界各地的营养专家在深入研究后发现，如皋人家中经常食用的萝卜真的是世上一种不可多得的长寿之物。如果如皋人的菜篮子里没有萝卜，那是非常不可思议的事。在我走访过的90岁以上的如皋老人中，几乎没有一个不爱吃萝卜的。106岁的刘镜寰老人平常喜爱绘画，我问起老人的日常饮食，他说，平生最爱吃的就是普通的萝卜和青菜。
1.萝卜虽是小人参，巧用却比…
2.日啖白果七八颗，何愁今生…
3.如皋长寿参考资料
4.每天吃山芋（红薯），方能…
5.大豆抗衰老，替您尽孝心
6.不要拒绝大蒜——如皋老人调…
7.口嚼生姜片，通神去秽恶
第3部分如皋老人延年益寿的生活密码
晒太阳防病，既是如皋人的生活方式，也是他们的养生理念，已经深深地渗透在他们的生活哲学中。长寿的关键是提高免疫力，因为正常的脏腑功能全靠充盈的阳气来支持。阳气充盈，身体自然如铜墙铁壁，万病都不能渗入。这时，身体的自我修复能力将超过世界上任何补药。生于1900年的汪日兰老人今年已经108岁了。老人饮食有度，起居有节，日常生活，完全不用家人帮助。我问起汪老太的长寿秘方，她道出了三个字——晒太阳。
1.吸收太阳的阳气
2.腹式呼吸——长寿从养肺开始
3.如皋长寿参考资料
4.静养生——向龟蛇学习长寿之…
5.静养生——向龟蛇学习长寿之…
6.静养生——向龟蛇学习长寿之…
7.静养生——向龟蛇学习长寿之…
8.绝不反抗大自然——如皋人的…
9.绝不反抗大自然——如皋人的…
10.绝不反抗大自然——如皋人的…
11.大便通畅就得福
12.如皋老人的洗澡经
13.热水泡脚，胜吃补药
14.如皋长寿参考资料
15.如皋人独一无二的子午觉
16.如皋长寿参考资料
17.保持“三个动”，寿与天地同
18.运动越柔和，人就越长寿