女性健康的生活方式,你知道多少
女性健康的生活方式，你知道多少
所有的女人都是天使。她们想每天都有新衣服穿；她们想有自己的房子，有可爱的宠物；她们想在温暖的阳光下和心爱的那个人坐在草坪上悄声细语；想得太多，和现实总是存在差距。其实作为一个天使，她们的心并不贪婪。下面我们从睡眠，饮食，经期注意事项几个方面，来分享一下何为女性健康生活。
一 充足睡眠，适当美容。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。 坚持运动，有益健康。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
二、女性健康生活饮食的注意事项 女人30岁之前的健康由 上帝负责，30岁之后的健康由自己负责。女人过30岁之后，女人一过30岁，到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体。 30～40岁的妇女，家庭和工作的压力加大，常常无暇顾及饮食营养补充。
女性健康生活在营养方面需要注意些什么呢？
1.女性健康生活---均衡营养： 每天需要补充足量蛋白质、矿物质、维生素和水分。 每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-300克，即相当于5-6两主食；每日进食三到 四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措 施。蔬菜应多选食深色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、绿叶菜等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感 染作用。
二 女性健康生活在生理期需要注意些什么呢？
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 同时，卫生巾选择也比较关键，经期时，女性的身体免疫力会下降，选择卫生巾的标准是要看品牌，包装、生产日期，产品尽量选择棉质的，吸收好的卫生巾，可以试试倍舒特超吸收卫生巾，倍舒特超吸收卫生巾吸收量比较大，巾身里面含自净层，有效的隔离细菌，减少私处的细菌，从而不会导致阴道炎。
女性的身影不仅仅是局限在家庭中，现在在职场上女性也可以做到高管的位置，那么，女性要想在职场上取得更好的前途外，除了有能力外，还要有健康的身体。所以说，广大女性朋友一定要为了自己而更要注重女性健康生活的方式哈。