怎样克服＂空巢综合征＂
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康苑 寿寒 冷
的冬季 ， 人老 体 质 虚 ，弱 腿双最 受 易 邪 侵寒表 。
多人 很因此出现 腿 凉 、脚凉 、
“ 腿两嗖 嗖 冒 风 ”凉 等 状症。
除
了穿 上 厚 的厚毛 ，还 裤有
些暖 腿 小 方 法 ， 老 随 时人 随
地都可 以 进行 。 按摩 双 手 抱紧 一侧大
蓦 续爨 ｉ 差 篓
差 样 的 同方法 按 另 摩一 腿 。条
现 代
都市 繁忙的 工 作、 快节奏 生 活 的，使得 成已 家 儿 女 的 常 常们 无暇顾 及 年老 父 母，更 谈不上 与 父 母 聊天 、 沟通 其 。 这 种实 精神 （理心 ）赡 养 老 年 人是 最 需 的要 有 的 。 老
能
的及 情事 。 样这不 但有 益 每 条 按腿 摩 １～０２ Ｏ 次 ，可 于 社 会， 也 有 于益老 年人本 刺激 下 肢 液 循 环 血， 使腿部 身 ， 他使 们 的 心内世 界 得变 保 暖， 还 以可 预 防 老人 下肢 充 实起来 有 ，利 于 服克 减 或静 脉曲 张 、 肌肉萎 缩 等 。少 那种 老朽 感 、 颓 感 和 空废 揉 穴涌泉 穴位于 脚心 感 虚减， 轻心 理 负 ，享担受 部， 每 早 晚天 用 手掌 速 揉快 美好人生
。 、 三情 稳绪定 ， 保 持 乐观在 平 生常活 中 ， 不如 意 的 涌泉搓穴 １ Ｏ 下Ｏ ， 接着揉 搓
人
由 缺 乏 必 要 的 于 精神 赡养 ，
容 易 现出 长久 的悲痛 、 沮 、丧
郁 郁 欢 、万念寡 俱灰 的 绪 情，
学 把 这家 反 常些 的 心 以 态及 由此 引起 的 一 系列 生 理 、心理 变化 作叫“ 空巢综合 ” 。 征 怎
甚至 产 厌生 世 自杀念头 。 理 心 是事 有 常的，怒 、忧 、 悲、恐
等 不 良刺激 时 时而 生 。 要创
造 良好
心 境 ， 需 理要 智冷 静， 自 调 节 ，我 能才 “任 我逍 遥
百春 过 ”
。冬
样 预 防 空“ 综巢合 征 ”呢？下 面就谈几点
建 ：
议一
枣
嚷
四 、闲情 逸 致 ， 其 无乐 穷闲 情 逸 致， 是 指用 一些 高 雅 的 兴 爱趣 好 陶 自 冶 己 的志 趣 ， 以 创造良好 的 心境 、培 养高尚的 操 情。 五 、互敬 互让 ， 家庭 和
睦 老 人 年 要 心胸 豁达 不 为
、
防 、治 疾 病， 防 预为
先
首 先 ，老
年 人 应 认 识到 由
于组
织器官 生理 功 的能减退 ， 抗 病能力 在 降下 出现， 体弱 多 病是常 见和 普 遍 现象 要 树，立 防治 疾病 预 防、 为 先思想的。 但 又 不 必过 于敏 感 。
庭 琐家事 添增 烦恼，
不 可过
于二 、正 视 实 现 发 挥，余 激动 发和 怒 。 另一方 面 ， 辈 晚
热承 认 生 理 衰 退 这 一 客 观 事 充应 分 理解 老 年人 的 心 理 状 照和顾 ，让 们 轻 松他愉 快 地 欢 实 ，并 能 够 确正对 待 、泰 然 态尽，可 能给 予 更 安 慰多 体谅 处之 。 老人离 退 休 后， 有 必
要
单 在位或 家 庭中 做 些力 所 度 晚年 。
（肇禹马、 许萍 ）
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