短跑技术教学教案
黄国荣
08110506
短跑技术教学教案 短跑技术教学教案
授课教师：
教学 内容
人数：
课型 实践
授课班级：
场地 器材 田径场
短跑： 短跑 ： 学习起跑和起跑后的加 速跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点
教 学 目 标
1． 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 2． 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 1． 培养学生示范讲解能力。 2． 培养学生分析问题的能力。 1． 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 2． 培养学生安全意识。 起跑动作 起跑后身体重心的位置 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织：如下图 ******* ******* Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1、学生成－路纵队绕田径场跑 进。 2、游戏方法如下图： 练习队形： 略 教师示范领做，学生听口令统一 练习： ①弓步压腿： 4×8 拍 ②仆步压腿： 4×8 拍 ③体前屈握踝压腿： 4×8 拍 ④弓步后踩压踵： 4×8 拍 ⑤原地连续跳踢摆腿： 4×8 拍 ⑥原地转髋练习： 4×8 拍 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度
教材 分析 课的 结构 开 始 部 分
1、 整队、清查并报告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生
准 备 部 分
1.慢跑：400×2
2.游戏： “贴膏药”
3′ 1 小 ︱ 中
3.专门性准备活动
3
10′
黄国荣
08110506
（一）跑的专门性练习：
基 本 部 分
教学形式：分组不轮换 练习队形：xxxxxxxxx xxxxxxxxx 1、复习小步跑、高抬腿跑技 0 术： 1、行进间小步跑练习：20 米×2 高抬腿跑技术要求： —4 组 xxxxx “抬平蹬直，立腰送髋” xxxxx 2、学习后蹬跑技术： 2、原地高抬腿跑练习：30 次×2 学习后蹬跑的意义： 组 体会积极着地技术与后蹬、 摆 轮换练习，互相观看，纠正技术 腿、送髋技术，发展腿部（蹬 动作。 摆）力量及膝踝缓冲技巧，提 进行间高抬腿跑练习： 高后蹬能力，加大步长。与高 20 米×2—4 组 xxxxx 抬腿跑比较：高抬腿跑：以高 xxxxx 抬大腿为主。后蹬跑：突出后 1、都是示范讲解后蹬跑技术及 蹬与前摆，充分蹬伸，体前移 学习意义： 为主，其特点是跳着跑。 2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐 （重心在体前） 后蹬跑技术要 过渡到支撑后蹬跑讲解两者的 领： 上体稍前倾， 两臂协调摆， 区别。 折叠前摆要送髋， 下压后蹬要 3、蹬、摆练习： ①原地做 “蹬跳” 类似跳远的 “腾 充分，着地用前掌，膝踝要缓 空步练习： 冲。 （前抬平，后蹬直，髋前 ②上一步“蹬跳”练习： 。 送，大步幅） 4、节奏跑跳练习： 技术要求： ①行进间一步节奏跳： xxxxx 强调摆动腿的带髋前摆， xxxxx 膝
关节向前领先， 以及快速伸 要求：蹬伸起跳成“腾空步” ， 膝和以大幅度的蹠屈动作蹬 体会蹬技术，增强腿部力量。 离地面。 ②行进间一步节奏跑： xxxxx xxxxx 要求：后蹬角较小，力量向前， 重心平稳 技术要点： 摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有 力节奏要明显，步幅大重心要平 稳。 5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑： xxxxx xxxxx 过渡方法：上体前倾加大，后蹬 力和前摆力（包括两臂的摆动） 也加大。 6、慢速行进间后蹬跑： xxxxx xxxxx
55 1 ︱ ︱ 58 2
中 ︱ 大
5 ︱ 6
5 ︱ 6
黄国荣
08110506
基 本 部 分
（二） 学习蹲踞式起跑与起跑 后加速跑技术： 1、任务： ①起跑的任务： 获得向前动力， 使身体迅速 摆脱静止状态， 为加速跑创造 有利条件。 ②起跑后加速跑的任务： 从后腿蹬高起跑器到途中跑 之间的一个跑段。 充分利用向前的冲力， 在较短 的时间内获得高速。 2、起跑技术关键： 重心前移， 两脚用力蹬离起跑 器，迅速前摆。 3、技术要点： ①快速有力地蹬离起跑器。 ②两臂快速、有力、大幅度前 后摆动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 4、起跑器的安装方法： ①接近式： 距离起跑线一脚长 40—45 厘 米；中间间隔 15 厘米 ②普通式： 第一脚长 40-45 厘米；中间间 隔 15 厘米 第二脚离起跑线 70—80 厘米 ③拉长式： 第一脚长 40-45 厘米； 第二脚长 70-80 厘米 5、学习蹲踞式起跑： ①“各就位” ②“预备” ③鸣枪
教师讲解起跑与起跑后加速跑 的重要性及任务： 例举人推板车的力学分析说明 起跑的技术关键。 1 建立起跑时蹬摆协调配合，培养 听觉和肌肉快速反应力练习： ①两脚平行站立，身体前倒至最 大限度迅速跑出： ②背向站、坐地等听口令迅速跑 出： ③站立式起跑，听信号迅速做出 两腿的蹬摆两臂的摆动动作： 教师示范讲解起跑器的安装并 说明优缺点。 练习“各就位”“预备”动作： 、 要求：学生初步掌握各口令时身 体各部位所处的正确位置和动 作要点。 蹲踞式起跑 20—30 米： 要求：两臂摆动迅速有力，两腿 用力蹬起跑器，蹬摆方向正确， 保持较在身体前倾，不应有跳跃 或停顿现象。 胶皮带阻力起跑： 要求： 体会上体前倾和积极蹬摆的动 作要求。 ①加速跑强调上体前倾，摆臂摆 腿积极，快速有力。 ②要求加速跑时，前 1—6 步低 头猫 腰跑，7—13 步上体逐步抬起过 渡到途中跑。 ︱ ︱ 58 2 大 ︱
55
中
5 ︱ 6
5 ︱ 6
黄国荣
08110506
6 ︱ 基 8 本 部 分
组织：二列横队站立 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 ******* ******* Δ 教
法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快
结 束 部 分
4 中 ︱ ︱ 6 小
设计 练习 密度
山峰型
设计强度 指数
适中
课后 练习
起跑动作的练 习 30 次， 30 米加速跑 10 组
课后 纪录
优
黄国荣
08110506