远离乳腺癌的危险因素
据世界卫生组织统计，目前乳腺癌发病率呈上升趋势，居我国妇女癌症之首，而且有低龄化趋势，最小年纪报道仅2岁。最新研究资料显示，乳腺癌发病率占全部乳腺疾病患者的75%；未生育过的妇女比已生育女性患病率高30%；患有癌前病变或有乳腺癌家族史的妇女患病率比常人高10倍；高脂肪、低纤维素饮食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。 警惕雌激素引起 的乳腺癌前病变 乳腺癌的发病原因，与环境、水源、饮食有密切关系，与工作、生活压力和精神紧张也相关连，其中长期进食高动物脂肪、高热量食物，营养过剩导致肥胖，是诱发乳腺癌的主要原因。医学研究证明，体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率就越大。雌激素水平过高会引起乳腺导管的细胞异常生长，使乳房内局部细胞增多，造成乳房结构紊乱，形成乳腺疾病。如果这些细胞继续增长，个别细胞就会出现细胞核变大等形态变异，形成癌前期病变。 乳腺小叶增生是最常见的乳腺疾病，分为单纯性增生和囊性增生。患者乳房有周期性的胀痛、刺痛和隐痛，一般月经来潮前比较强烈，月经后会减轻。部分女性的疼痛也与情绪有关，情绪低落时症状明显。用手轻轻触摸乳房，会发现乳腺有条索状、片块状或囊性等结节。乳腺增生多发于青年女性，可以由良性变成恶性，最后发展成乳腺癌。 乳腺纤维瘤也是常见的乳腺疾病之一，患者没有明显的疼痛和触痛，常在洗澡或偶尔触摸时，无意间发现乳房内有如花生米或枣样大小的一个或多个不痛不痒的、可活动的肿块，质地实而不坚，与皮肤和胸部不粘连。一般生长缓慢，如果在短期内出现肿大现象，就要考虑癌变的可能。 远离乳腺癌的危险诱因 首先要保持心情舒畅。当你心情愉快时，卵巢正常的排卵功能得到保障，孕、雌激素分泌量保持平衡，有利于预防乳腺疾病。 多参加户外活动，多晒日光浴。维生素D可以预防癌症，每天晒太阳10—15分钟就能使身体获得足够的维生素D。每天喝两杯含有维生素D的强化牛奶，相当于摄入200个国际单位的维生素D，患乳腺癌的几率减少30%。 饮酒抽烟的女性虽然不多，但其危害要比男性大得多。绝经前女性每日饮酒1杯或以上，患乳腺癌危险性比不饮酒者高45%左有。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌的发生有密切关系。 应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入，多吃青菜、豆制品和鱼类。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，对预防乳腺癌十分有益；青菜含有一种化合物，能帮助分解雌激素；豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、大蒜、西红柿等蔬果也有防癌作用。 应尽量少用或不用激素类药物。有的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，增加乳腺疾病发生癌变的危险。 要有和谐的性生活，争取做母亲。正常的妊娠、哺乳对乳腺是一种重要的生理调节，能帮助你消除不利于乳腺健康的因素。调查研究显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群；虽生育但极少哺乳或从未哺乳者，也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。 女性应该经常用温热水交替冲洗乳头、乳晕，同时对乳房做旋转式按摩。不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮，这对保持乳房的弹性和挺拔、预防乳腺疾病很有帮助。 经常对乳房进行检查。在月经来潮的第10天左右是最佳的检测时机，因为这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。