八年级体育教学第十五周(1)(耐久跑教学)
砖井镇中学
年级:八年级(上) 科目:体育与健康 执笔人: 李栋 执教人: 李栋
上课时间:
备课组长签字: 包科领导签字: 总第 课时 一、课 题: 耐久跑教学
二、学习目标:
1、学会:掌握耐久跑的途中跑技术及其呼吸方法。
2、会学:讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法,使学生建立正确的认识。 3、乐学:通过学习,使学生拥有吃苦耐劳的意志品质。
三、学习重难点:
重点:途中跑的技术和跑的节奏与呼吸方法
难点:步幅开阔有力,轻松自然,呼吸有节奏。
四、教具学具准备: 接力棒*4
五、教材分析:
耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材,是广大青少年锻炼身
体、增强体质行之有效的手段,对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的 精神有积极的作用。
六、教学过程:
结 构
准备活动及教学过程
学生训练与探究合作
一、集合整队,报告上课人数,师生
开 问好,考勤,安排见习生。 教学要求:
二、准备活动:
列队做到快、静、齐
始 1、扩胸运动。 专心听讲,记清学习目标及要求
准 2、体转运动。 组织方法:
备 3、体侧运动。 ●●●●●●●●●
部 4、弓步压腿。 ●●●●●●●●●
分 5、侧压腿。 ▼
10′
7、膝关节运动。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 8、踝、腕关节运动。
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动作要领:
学习方法
耐久跑起跑为两个口令。“各就位”专心听讲,边听边想,加深理解技术。 基 是运动员集合起跑线上,两腿弯曲,重全力以赴,认真实践,探求实践经验。 心前移,上体前倾,两臂自然弯曲体侧,练习方法:
保持稳定,听到“枪声”后,两脚用力起跑练习分组进行,跑距离约为70米 蹬地,使身体迅速摆脱静止状态。
左右;加速跑过程中,根据个人特点和战术本 起跑后加速跑,是在摆脱了静止状要求,自我定位。
态后,身体前倾较大,积极蹬地,摆腿变速跑的距离,可根据学生实际决定跑 跑出,占据有利位置,为贯彻战略战术的段落。快跑和慢跑都应逐渐递增,避免突 创造条件。
然性。
部 变速跑是在全程跑的过程中有计根据个人体力,速度实际情况,每7—10人 划的速度变化。变速跑消耗体力较大,进行练习,变速跑时,快跑速度占个人最高 但其战术效果明显,适合耐久力强的运速度的50%-60%左右,慢跑占25%-30%左 动员。 右。
分
教学要求:
在初学的时候,不求速度,跑的轻松,
25′ 步幅开阔,重心相对平稳,跑出其技术
特点。
巩固提升,检查反馈
强化对技术的理解,强调关节灵活性和柔韧性差别,多做力量、柔韧性练习,增结 强肌肉力量。
束 初学跑的距离不要太长,遵守循序渐进的原则,逐渐增加跑的距离和运动强度。 部 分 课后反思 5′