夏天生活温馨提示
夏天生活温馨提示
1、不宜多吃冷食 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩 短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由 于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然 受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 2、不宜夜晚露宿 盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。 睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚， 气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不 适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾 症，如大脑炎等病。 3、不宜缺少午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易 疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一 个小时或半个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也 是防止中暑的一项好措施。 4、电风扇不宜吹得过久 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿 酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇
入睡，更容易受凉。 5、空调不宜开得太大 空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内 外温度变化难以适应，容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不 注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。 若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不 易太大，最好在 5-8 度之间，最大不能超过 10 度。 6、不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快 速冷却” 。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却” ， 使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还 会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还 可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入” 。因 此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 7、渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液 浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少 量的水，停一会儿再喝。 8、不宜用饮料代替白开水 汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物
质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾 脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人 肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和 老人
，更应少喝饮料多饮水。 9、不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因 视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤 眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许 15%-30%之间的可见光线穿过灰 色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外 界物体颜色变化也最小。