生命的长短不仅仅在于运动
生命在于运动，这是人人皆知的真理。它揭示了生物体所具有的活动能力，你越运动，你生命的活动能力越强。但老年人不能忽视的一个问题就是生命的长短不仅仅在于运动。一位年过古稀的老人，从青年起就参加各项文体运动，不论春夏秋冬，天天如此，风雨无阻，身体状况良好。可最近在一次登山活动中不慎跌倒，发生脑出血，幸亏被及时抢救，才保住了性命，事后他深有感触地说：“我能活过古稀之年，得益于持之以恒的文体运动和科学的自我保健；我跌倒发生脑出血，受害于运动中的不当。我的第二次生命是医务人员给我的。可见，生命在于运动，生命的长短不仅仅在于运动。”
根据世界卫生组织的统计：人的健康和寿命60％取决于个人因素，15％取决于遗传。个人因素包括生活习惯、生活方式、情绪控制、文体运动等。在各种死亡原因中，意外事故如车祸、触电、自然灾害、自杀等占20％左右。分析其原因，大多是由于运动不当、自我保护意识不强、生活方式和情绪控制不妥等造成的。因此，老年人一方面要锻炼身体，提高身体素质；另一方面要增强安全保护意识，防止意外事故。人们往往重视了生命的运动，却忽视了生命的保护。其实生命的丧失往往就在瞬间。因此，老年人要注意以下问题：
慢字且当头，切勿做强劳。从童年、青年到老年，各个时期的思想、观念和追求都有所不同，人的体态动作、思维反应能力也有所变化。儿童天真活泼，动作敏捷；青年人身强力壮，暴发力强；老年人面对身体生理功能减退的现实，在生活中要时刻保持审慎的态度，不要不服老。如过马路，“时间差”要留得长一些，不要抢行强行，要一慢二看三通过；爬山、上下楼梯时，以稳为主，步子不要迈得过快过大，更不能像年轻人那样“噌噌”往上跑，要看清台阶，一步一步地上下；吃饭菜也是如此，以吃得香，便于消化为主，不要大口大口地往下咽，以免“呛着”；改变体位时，老年人应“慢”字当头，不宜动作过猛，引发心血管系统疾病，或弄坏了老胳膊老腿儿。有些老年人为了减轻孩子的负担，主动承担了家务事。适度的家务劳动是有益于身心健康的，但要强调的是“勿做强劳”。如攀拿高处物品，很容易因不小心或掌握不好平衡而摔倒，造成骨折等；提取过重的物品，容易造成腰扭伤和肌肉韧带拉伤；操劳过多的家务，体力跟不上，容易诱发心脏病等。本来是想减轻儿女的负担，但若不量力而行，导致疾病和意外伤害，既不利于自身的健康，又给儿女增加负担。老年人保持好自身的健康状态，实际上也是对儿女工作的一种支持。
恬淡对人生，胜败无需争。人到了老年，不再是年轻时“风风火火走九州，该出手时就出手”的年华，对功名、胜败要看得淡些。不要总把过去的胜与败、得与失放在心里。平静地面对现实，心胸豁达才没有忧愁和烦恼。遇到丧亲、患病、子女下岗、住房紧张、买卖亏损等问题也不要愁，更不可想不开产生自杀的念头。遇见老友重逢、喜迁新居、股票获利、子女工作取得显著成绩等喜事也不要大喜，防止“乐极生悲”。总之，任何时候都使自己保持平静的心态。
生命是宝贵的，适度的活动锻炼，带给您生命的活力；谨慎的保护意识，帮助您延长寿命。