中国特种兵集训纪实
训练科目繁多
地点：四川什邡某特种兵大队
清晨，军营里的起床号刚响，训练场上，特种兵们早已训练多时。单双杠和其他训练器械几乎没有一个空位，草地上也都是在训练的队员，他们有的在小腿上绑着沙袋，有的肩扛沙袋，裤子从腰带到臀部都被汗水浸透了，有的在做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、高抬腿等，他们边做边数，直到做不动、数不出为止……
通过一份体能训练计划，得以了解这些特种兵们每天的训练内容。
每人每天必须完成的体能训练任务：负重20kg跑5km一次；举15kg哑铃200次；拉4根弹簧的拉力器100次；练臂力棒100次；在30m长的铁丝网下来回匍匐前进50次；练倒功，前倒和后倒各50次；单杠引体向上、双杠臂屈伸各100个以上；瞄靶1个半小时，其中立姿、跪姿、卧姿各半个小时，练立姿和跪姿时要在枪口加挂一块砖。
其他体能训练任务：每周3次游泳训练，穿着军装一口气游完3km；5天1次中国式铁人三项：负重40kg跑步2km，负重20kg游泳2km，负重20kg骑自行车5km；每月3次负重20kg跑15km；每2个月1次野外生存训练，带3天的食物在野外生存7天，行军约1000km，背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级安排的突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演习任务。
我曾经是国内军事五项队队员，一直认为军事五项队的体技能训练已经够严格、够残酷了，但当看完特种兵们的整个体能训练计划以及目睹了从早操到晚上21点队员们全天的训练过程后，不禁感慨训练的严酷。特种兵的训练，从体能到技能，几乎每项都是在挑战极限。
射击训练全面
地点：成都特种兵狙击手集训队
特种兵的射击训练，就射击姿势而言就要苦练好多天，包括卧姿、跪姿、立姿、坐姿、侧卧姿、跪姿背托式、跪姿手托式、立／跪姿依托墙壁、门窗、树木、车船边沿射击等。每种姿势都要经历艰苦的训练直到熟练掌握。特种兵狙击手集训队开训一月余，大部分时间都用在了训练这些射击动作上。
这一天进行各种姿势射击考核，为检验狙击手的首发命中能力，每个目标只发射一发弹，根据命中目标数评定队员的成绩。
第一个项目为卧姿有依托(或无依托使用脚架)射击“鸡蛋”。射击距离100m，目标大小、形状与鸡蛋相同，显示10秒。56个人参加考核，37人命中。看过电视剧《我的兄弟叫顺溜》的人，可能会觉得这与顺溜举枪将司令手中的火柴盒打个眼相比，有些相形见绌了。其实不然，兵工厂试验这些狙击步枪时，单人单枪在100m距离上发射100发枪弹，只有50发能命中直径为7cm的圆内，据此标准推算，如果发射56发，应该有28发能命中直径为7cm的圆内，但考核中使用的“鸡蛋”目标的面积比随径为7cm的圆的面积要小得多，队员们却命中了37发，也就是说有一多半的选手首发命中――这种命中率比试验时的命中率要高许多，这是真正的射击挑战!
第二个项目为跪(坐)姿或侧卧对目标靶要害部位射击。射击距离100m，在目标靶头部和心脏部位各贴一个直径为15cm的圆，目标显示20秒，每名队员对两个部位各发射一发弹，56名队员中两个部位皆命中者53人。
第三个项目为立姿或立姿靠在墙壁、树等物体的一侧射击。射击距离200m，目标为直径30cm的气球，每名队员发射一发弹，所有人全部命中。
第四个项目为乘车射击。首先队员乘吉普车射击80～150m距离上直径为30cm的气球，接下来是乘摩托车射击80～120m距离上的胸靶。乘车射击时，由于车运动中，导致队员操枪的稳定性降低，射击的难度增大，56声枪响后还剩15个气球；乘摩托车对胸靶射击命中了46个目标。不过，这个成绩已是一般部队难以达到的。
第五个项目为乘舟射击。目标为胸靶，距离80～150m，舟速为4～6m／s，姿势自选。队员们有的采用立姿，有的采用坐姿，有的将身子趴在舟边沿。与乘车射击相比，乘舟射击要稳定得多，难度也小得多，56人中有48人命中。
下午18时50分，射击考核结束。今天的考核应当说成绩喜人，但更值得大家回味的并不是考核成绩，而是整个训练过程。为了练就姿势的稳固和遇事沉着、冷静、大胆、果断的心理素质，每个姿势，队员们都付出了无尽的艰辛和汗水。就立姿和跪姿而言，队员们最初训练时，立姿最多坚持10分钟就得放下枪休息，跪姿最多5分钟右脚掌就会疼痛难忍，但苦练一段时间过后，队员们即使在枪口加挂砖头，也能坚持一个小时纹丝不动。
心理训练有效
地点：四川什邡某特种兵大队
人的行为是受心理支配的，特种兵需要“挑战常人挑战不了的极限，创造常人创造不了的奇迹”，这就必须在乎时的专业训练中有目的、有计划、有步骤地对其实施与战场环境相一致的心理训练，养成适应实战需要的良好心态，培养并保持稳定的情绪、坚强的意志和乐观向上的精神状态，克服可能在战斗中出现的惊慌失措、恐惧动摇、信心丧失及消极保全等不良心态。因此，在特种兵训练中，除了苦练体能、战术、射击等基本功外，还要采取必要手段，对其进行心理教育和心理疏导。因此此次集训，对特种兵实施了为期4天的心理教育和心理训练。
第一天上午，利用半天时间，就心理训练的目的、意义、内容和方法从理论上对队员们进行讲解，使他们从心理上明白：怕危险、自我保全、缺乏信心、求胜观念、习惯性怯场等不良心理现象对训练、竞赛、作战的影响。
在以后的三天里，特种兵们接受了以下内容的心理训练：
集中注意力训练
特种兵注意力越集中，训练或射击的效果就会越好，也就越能摆脱环境的干扰，从而使技能动作得到最大限度的发挥。
集中注意力的训练方法有很多，本次主要进行了想像训练、语言暗示、模拟训练等。想像训练是指队员有意识地在脑海里再现原已形成的动作表象。在想像训练中要求队员静坐不动，就像放电影一样在脑海里反复回忆验枪、装弹、卧倒、跑障碍、操舟、游泳等动作的顺序以及完成每个动作的要领。无论在训练阶段或实战／考核阶段，想像训练都有积极作用。在实战／考核中，通过想象训练，不仅能够把注意力集中到当前的实战／考核上来，而且还可以克服情绪上存在的障碍，排除头脑中的各种忧虑和自我怀疑的念头，增强信心，消除紧张、恐惧对身体的束缚。它能够使特战队员在心理上进一步适应场景，熟悉动作，减轻因过分考虑成绩、荣誉等带来的临场慌乱。
语言暗示就是通过语言信息来调整特种兵的心理状态。语言暗示可调整队员的身心，使队员全神贯注于一个确定的目标，摆脱环境的干扰，忘记面临的压力及身处的环境，达到短时间内恢复正常心理活动的目的。
模拟训练就是模拟实战场景，让特种兵在类似战场环境的枪声、爆炸声等干扰下进行训练。模拟训练主要训练队员们在射击位置上进行立姿、跪姿、坐姿、卧姿等姿势瞄准，在射击位置的周围不停地有爆炸声和枪炮声响起。训练中要求特种兵们不能说话，较长时间地坚持据枪和瞄准动作，使队员们逐渐适应干扰的存在，做到对干扰视而不见，充耳不闻。
抗寂寞训练法
人需要有归属感，当一个人远离家庭、集体和组织时，其精神、思维和语言就会出现障碍，从而影响任务的完成。由于特种兵往往要单独潜伏在敌占区伺机歼敌，远离部队和战友，不能与他人交流，加上潜伏地域陌生的环境和潜在的危险，以及长时间的等待，都会使特种兵产生焦虑不安和烦躁心理。
抗寂寞训练，就是使特种兵单独在孤寂危险的环境中执行任务时能够耐得住寂寞而不分心，孤军奋战也能沉着、冷静地处置各种突发事件。其主要方法就是让特种兵在荒野中单独执行任务，并尽量将环境设置得恶劣恐怖些。
此次抗寂寞训练是从晚间开始的。当晚19时30分，以紧急拉练的方式将集训队员集中到远离城区的深山密林中，发给地图并告知每名队员的行进路线。队员们在深山密林中夜间按地图单独行进60km左右，到达目的地后进行潜伏，潜伏到第二天下午17时，期间除食用随身携带的干粮外，不得有任何动作，即使蚊虫叮咬、毒蛇侵袭，他们也必须要忍受。潜伏结束后，必须按照新指令单独前往大山深处消灭预先设置的假想“敌人”。
抗恐惧训练法
恐惧心理是人的一种自我保全的心理反应，是人与生俱来的心理特征，是一种使人规避风险、保证生存与安全的正常心理活动。但过度的恐惧心理会严重影响特种兵作战任务的完成。对特种兵的抗恐惧训练就是队员们对战场(考核、竞赛)场景的适应性训练，可以帮助特种兵为实战做好心理准备，从而避免可能出现的过分紧张、激动、慌乱、不知所措等情绪问题。
抗恐惧训练的基本方法即采取模拟训练。主要有三种方法：一是语言形象的模拟，就是通过观看录像或给特种兵讲解和描绘战场场景和动作。二是沙盘模拟，利用沙盘使队员熟悉战场环境、射击位置。三是实景模拟，就是在与实战条件基本一致的场景中进行练习。应用实弹演习除了锻炼队员的战术意识外，在很大程度上也是心理适应性训练。所以实兵、实弹演练是军事训练不可缺少的重要环节。例如特种兵要在各种地形、环境和天候条件下进行应用性的实弹射击训练，使其所掌握的射击技术能在各种突发事件中能得到很好的发挥。在大量的实弹练习中，特种兵能稳定地打出好的射击成绩，就能提高自信心，从而缓解恐惧心理。
忍耐力训练法
战争是严酷的，参战的军人时刻面临着生与死的考验，忍受疲劳、饥饿、恶劣气候等折磨。特种兵往往要单独执行重要任务，比普通士兵要承受更大的心理压力，因此必须具备顽强的忍耐力，才能满足任务的需要。忍耐力训练就是从身体素质和精神意志方面对特种兵进行严格的心理训练。
忍耐力训练必须设置艰苦卓绝、复杂多变的训练条件，包括选择不利的天候、地形和时段，加大训练强度，延长训练时间，提出更高的标准和要求，使特种兵必须通过坚持和努力才能达到目标。比如，让队员们在基本生活条件得不到保障的情况下，在各种恶劣的环境中连续训练，使其长期接受高强度的刺激以接近或达到心理负荷的极限，使极限逐步得到拓展和提高从而提高队员的忍耐力。忍耐力训练一直贯穿于其他科目的训练中。
综合演练残酷
地点：昆明某训练基地
这一天进行综合演练，要求队员全天完成定向越野、武装泅渡、按方位角行进、5km奔袭、攀岩越障、战场救护、特种射击、游泳等科目。
吃过早点，特种兵们被带到营区外的一个山包上，只给10分钟时间来利用地图标定行进路线。只见队员们有的将图放在背包上，有的放在石头上，全都聚精会神地在那里量、算、标定。50多千米的实际距离，队员们必须在1：50000的地图上做好行进路线上的各种标记。“图上差之毫厘，途中失之千里”，这一过程容不得半点差错。
10分钟时间到，队员们分成两组准时出发。裁判组人员除几个年轻教练分段跟进外，其他人皆乘车到目标地检查情况。裁判组到前两个目标地检查时，两组队员都在他们到达前通过了。第三个目标地，我们刚从车上下来，第一组队员就从停车对面的森林里钻了出来，只见队员们手拿地图，背负行囊，肩挎武器，汗流浃背，不到一分钟，又消失到森林中。虽然此时没有细算他们的行军速度，但裁判组已经被他们的体能、速度、毅力所折服。第三个目标地过后，裁判组没有再到其他目标地，而是直达定向越野的终点――铜牛寺水库。驱车到达水库时已是中午12点多，可没过多久，第一组队员就到达了，时间是12时55分，10分钟后，第二组也到达了，比预定到达时间提前了30分钟，两组队员的行进速度约为12km/h。这个速度，如果只是在路上跑，当然不算很快，但如果负重20kg，沿途跋山涉水、穿越密林，还要找到裁判组预先设好的10个目标地符号，可以说不仅快，而且已经接近极限。
接下来是武装泅渡训练，要求人员、武器装备和衣物在没有任何运载工具的情况下一次性渡过江河，泅渡距离200m，以最后一名队员通过终点的时间计算本组的成绩。队员们将所有物品装在随身携带的一个大塑料袋内，用绳封住袋口并将绳挂在肩上。一切准备就绪后，裁判员发出开始渡河的信号，队员们争先恐后，奋力拼搏开始渡河。最后，第一组以3分20秒的时间通过终点，第二组的时间为3分22秒，这样的成绩与200m蛙泳的亚洲记录2分21秒仅相差1分钟，然而，若是蛙泳冠军也在身后拖着一个20kg重的大袋子，未必就能取得这样的成绩!
之后的按方位角行进，主要考察特种兵的识图、用图和现场判定方位的能力，即在地图上定好行进路线，量出方位角，按方位角以直线从起点到达终点。此次的行进距离仅800m，但途中有近600m的茂密森林，负重20kg，要求队员们逐个通过。虽然行进的距离并不远，体力消耗也不会很大，但如果走偏，就要花费很多时间，达不到预期的速度。最终，两组队员没有一个走偏方向，最快一名成绩是3分53秒，最慢一名是4分31秒。笔者年轻时曾参加过800m田径比赛，成绩是2分零9秒，但如果负重20kg，在没有路的森林里穿行，恐怕6分钟也走不出来。由此可见，特种兵们的能力之强不得不让人佩服。
按方位角行进完毕后，队员们已经显得有些疲惫，但更严酷的考验接踵而至――5km奔袭，以最后一名队员的时间记全队成绩。这是体能、速度、毅力、耐力的较量，况且今天的5km奔袭是在已经完成3个科目、体能消耗较大的情况下进行的，但两组队员的最后一名仍以18分25秒的惊人成绩通过了终点。
5km奔袭结束，稍事休息后，队员们又开始了攀岩越障和战场救护训练，具体科目包括跨越火障、攀爬直梯、过天梯，翻越高墙、过独木桥、攀岩等。这些科目结束后，时间已过18时，此时天空雷声震耳，暴雨即将来临，但即使这样也没能阻挡接下来的射击演练。射击演练分为两个项目：一是步枪射击，在40～60m的距离上设置10个缩小靶，每小队4名队员，听到开始信号后跃进10m自行装弹射击，目标靶全部被打倒，用时最少的队获胜；另一个是手枪射击，每名队员听到开始信号跃进5m，装弹后对15m距离上的4个胸环靶各发射2发弹，用时短、命中环数高者名次列前。最后将4名队员的成绩和时间相加评定团体名次。一个星期前，步枪射击最快的一个队用时14.7秒，手枪射击最快的一名队员用时12.3秒，并且两种枪皆有跑靶的情况。而今天，步枪射击最慢的用时14秒，手枪射击最慢的一名队员用时12.2秒，并且无人跑靶。成绩提高的幅度之大，射击的速度之快，命中率之高，让所有人吃惊!
射击演练结束回到营区已是19时30分，队员们浑身被雨水淋透。一整天的训练，已经将他们的精力、体力和心理承受力都拉伸到了极限。本以为晚上可以好好休息一下了，没想到开饭时值班员通知，晚上20时30分集合到水库进行操舟和游泳训练，正如集训队领队所说：“只有挑战极限，才能练就特种兵强悍的体魄，敏锐的反应力，顽强的毅力，坚忍的耐力”。
结束语
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。我们的特种兵正是凭借这日复一日的坚苦磨砺，才练就钢铁般的体魄和顽强的毅力。他们在国际交流与演练中，每每得到外军的赞叹，树立了中国军人的风范!
编辑 张丽霞