女性日常养生美容

其实事实证明，如果方法得当，那些令人心烦意乱的肚子、斑点、痘痘、暗沉的皮肤，都可以经过一个月的时间，得到很大幅度的改变。 我想是时候，让你自己，焕然一新了。我想说的是，虽然七子白（本帖会全面介绍）美肤的效果很好，然后白芷、银耳滋白肌肤确实交口称赞，白果酊有足够的功夫赶跑痘痘，痘印也能用透骨草去个七七八八….但是，如果你仍然相信，这些事情能抵消你爱不释手的冰淇淋、单薄有型的冬衣、没完没了的宵夜、和夜猫子的坏习惯… 我只能说，这终归会让你的容颜，马上跑到中等以下，然后永不翻身。 是的，很差的没余地。先天的美女胚子，一样可以说毁了就毁了。 如果说美貌是一场长跑比赛，有的人15岁完胜了你，但说不定到了30岁，你已经是完胜者了，到了40岁，你已经是让人顶礼膜拜的大神了。为什么，不做不老的大神？如果，你也有这样子的决心，那么，绝对是给自己敲脑袋的时间到了。我相信，让时间忘记了你的存在，偷偷的把容貌定格，那种留存了时间不走的美貌，简直是….让人窒息。最近天涯的菇凉们都在叹息张柏芝明显老了，是否我们自己在照镜子的时候，也发现自己正在朝那个方向狂奔？不要让这样的悲剧出现。其实大家还在见证，那些逆生长大多是临时工――你说肉毒素真的能代替衰败的身体？你说拉皮管的到几天？那是把脸仅存的一点未来，都一次性支付的义无反顾。之后？没有之后。这个时间，赶快开始把生活习惯改改才是最重要的。不管，什么样子的借口，能和你要的未来相提并论吗？以下说的事情，不是为你今天的美而存在，而是为你今后二十年保持逆生长打下最坚实的基础。不老并不是奇迹，

而是一个人苦心经营身体的结果。这种坚持和毅力，不亚于经营一家公司。这种坚持，回报不仅仅是外貌的留存，更是气质的全面提升。你说，一个为了美、坚持好的生活习惯的女子，难道不会有优雅的气质吗？外貌和气质，这两者几乎是相辅相成的，那种自己捣鼓五谷粥、研用七子白、用银耳洗澡的女子，总会在不知不觉间，把气质这个东西，放到了身体里面。我在此，想恭候十年之后的你。

其实这世界上，不缺乏一些天生的特好运的面容，那种基因的力量，会在皮肤、身材上，显示出来。但是往往有得必有失，天生的美貌，却让人不懂得珍惜。有个词叫做暴殄天物，大概就是为这样子的孩子量身定制的。你说，乱吃东西无所谓、乱穿衣无所谓、生活乱七八糟无所谓….这样子的无所谓，让本来可以驻扎一辈子的美，到了一个年龄的高点，骤然低下。其实，与外貌同期骤然走低的，还有观感。我用“观感”这个词，来形容气质与外貌相得益彰的感觉。如果人特年轻，那就算有点小任性、大大咧咧、或者懒的可以，都能被人理解成为一种美女拥有的特殊印记。但是这样子的任性，会因为到了一定年纪，由于年龄增大、外貌走下降路，就会变成让人看了难受的部分。一切的生活习惯都会最终反映到外貌上。很多人浑噩噩地认为，身材好、脸蛋漂亮就不得了。但是，只需要过了24，那种漂亮之外的无礼、冷眼、刻薄，最终都会躲无可躲地显示到外貌上：那是一种令人没法子喜欢的感觉。年纪越大，越需要用人内在的温润来弥补失去的年轻。一旦这样子的温润感觉愈强大，就愈能让别人喜欢，那是一种超越年龄的气质。那么，这种温润的感觉是如何培养出来的？

尽管我不能说出全部，但能肯定的是，那些为了保持年轻，天天不计较琐碎去拍打经络、泡脚、煮粗粮粥、用豆浆渣做面膜、保持好心情、按时睡觉、看黄帝内经（……等等）的女性，居然会在外貌和气质上，同时有了进步！我本来只是想，这样子的一些方法，能让人变得年轻一些，漂亮一些，但是经过几个月，看到这些坚持养生的女孩子。居然变的温润如玉、落落大方、眸子闪亮、皮肤水泽。我想，养生这个词，还不如叫做“修炼”更合适。那些追求美的行动，迟早会让那种大家闺秀的修身之道，融于到这个人的骨子里，变成那传说中的气质。岂止是好看？？

美白且同时滋润皮肤的宝贝有三大件：黄豆、薏苡仁和银耳。把这哥三用好了，你根本没有什么需要愁的，真是什么玩意都不必了。其中，银耳的力量最强大，但是银耳比较昂贵，黄豆最便宜。黄豆的力量之强大，是很多人不曾想象到的。那些用惯了护肤品的姑娘们，要相信这种简单的武器能克敌制胜，是多么不容易的事情啊。但是这的确是最为可靠的好东西。豆浆和豆渣都是好宝贝。这样子一来，面膜的钱也省去了。一定要自备一个豆浆机，然后的话，自己磨豆浆，千万不要觉得麻烦啊…记住，这些事情做得多了，对你的好处可不是零星半点。用豆浆毫不犹豫的替代牛奶。我用人格保证。记住一定喝热的，把豆浆煮的滚烫滚烫的，然后趁热喝。豆渣是超级好的东西，你要是扔了，这简直就是暴殄天物…这么做面膜的好东西，真是没什么可以比拟的。不要把豆渣挤得一点水分都没有，留一点，然后，加上蜂蜜调一调，除了面膜，全身都可以用。或者加点煮好的银耳粥，

外涂。效果…效果立竿见影，我真是觉得没必要写多余的文字，来形容，那是一种自作多情。仅仅用银耳粥涂身子也极好的，不过银耳就比较贵了。再说回来，豆浆也是很奇怪的物种，比较阴晴不定。有人因为喝豆浆美白、有了却因此丰胸了。这一点，我是分外迷惑，我也没搞清：它是如何在美白剂与丰胸剂之间，巧妙转换身份的？它是奥斯卡影帝么？

薏苡仁美白的能力一样不消说，这超强大，基本搞定谁都不是问题，它还能祛湿，唯一不好的，是性凉。我的建议是，如果你有点胃寒（胃的问题，会专题讲，这里简单讲一下），那么加点生姜就是。有个从伤寒论里分离出来的简单方子，就是红枣+生姜，可以很好的去掉胃寒的问题。 而且润血。那么聪明的你，应该想到了，可以豆浆+薏仁，红枣+生姜，或者混合，美白且白里透红，皮肤水润。这样子的做法，真是超好，我在期待，你的华丽转身。当然了，如果因为脾胃虚弱而使得湿气重、痰多（湿热、湿寒、还有点复杂，后面讲），那么这么简单的食疗有点点力不从心的，可以用白术+生鸡内金（各20克）祛湿。生鸡内金很多人反映味道不好，那么打粉吧，和白术打粉了做胶囊，绕过那味道吧。

调节心情有多重要，大概是很多人不曾想象的。我来说说，一个人的狭隘和偏执，会有多恐怖。那些不能容忍事情的人，肝一定不好，肝不好的话，胸闷与血瘀是在所难免的，等到淤血了，斑斑点点就会长到面颊上；然后是肝郁化火，这更加恐怖：脸上的肉，会被烧走了，

肤色干巴巴，眼色没有肝血的滋润会变黄，那里面会平添一种势利的味道，势利这种东西，正好是这样子的“小心肝”酝酿出来的。有人说脸瘦的人势利，这还真是用中医解释的通。这样的心结，会在眼神里、一个人的行为里，酝酿出一种大刺刺的感觉。然后是忧郁。如果说嫉妒、狭隘与偏执是杀人的武器，那忧郁就是自杀的利器。而且这种伤害力能够扩散。你喜欢和忧郁的人到一起吗？那就像天上无端端多了一朵乌云，一下子把你心底的阳光，全部扑灭。不要把乌云，放到自己心端，看到都让人心疼。

下面这篇文章，就是围绕肝来写的：大概你从来不知道，劳动和运动的区别。我相信，在某一刻，你决定去做到一件事情的时候，会全力以赴。但是，我也相信，很大的概率上，你会放弃的很快。这是不是传说中的“三天打鱼，两天晒网”？不必为这样子的事情，对自己抱歉、懊恼、自责。因为很多选择，是有心而发，不是脑袋能选择的。而在心底抗拒的事情，都不是好事情，绝对是对自己的伤害。就比喻说，面对脏兮兮的屋子，你怨念的拿起拖把，开始这没完没了的拖地，这是“劳动”；如果你心情愉快，一面拖地，一面欣赏这渐渐光亮的屋子，这是“运动”。这同样是物理学上的肌肉锻炼，但是心情不同，会带来完全不同的结果：“劳动”的结果，是人心神疲惫、消耗肾气、血气淤积；“运动”的结果，是人心神舒展，气血活跃，胃口大增；古代的中医家们，竟然高超到这样子的地步：他们居然敏锐地捕捉到，心情这个虚无缥缈的东西，对身体的影响。我想如果你明白了这一点，你会知道很多事情，为什么有那样子的区别：比如和

恋人一起跑步，那是“运动”，如果在老师的威逼下，重跑400米，那绝对属于“劳动”。你又怎么会相信，你母亲一边碎碎念，一边拖地洗碗，会是锻炼了身体？帮她一起，让她做这琐碎的事情时候，心里有着暖意，那“劳动”就会变成“运动”，这才是奖赏身体的最佳礼物。不要让你的家人一直“劳动”，更重要的是，你要身体力行，你更不要自己成为一个“劳动者”。不管你的身子多么稚弱，但我相信，你的好心情，不仅仅是能给自己一个更好的身体，而且，那是优雅的典范。贵族般的典雅气质，一定从好心情开始。

那些在伤害你外貌的“杀手”你真的清楚吗？比较那无限悲催的目睹黄、斑、痘、皱、涩在你脸上攻城略地，却无能为力的赶脚，是否让人觉得格外悲催？我想，做点运动和全面的生活作息调整，真是太重要了。其下是一些正在毁坏你容颜的习惯：大部分的水果都是凉性的，这些水果对脾胃正常的人而言，还是可以接受的，但是如果你脾胃不好，我觉得除了冬季的当季水果（最好在微波炉加热），比如桔子，大部分是不利于你脾胃消化的。经常有人和我说，熬夜了怎么办，我只能说，不管吃什么，都不能替代熬夜带来的身体损伤――这是在伤害肝胆，血不能回肝，会助长长斑，皮肤暗淡，消化不良。肝郁到一定程度，就会造成血瘀，这时候的皮肤，绝对是很难看，是那种无精打采的暗黄，有的甚至是走到黑色的感觉了，还有头发，干枯到不像样子。坐的太久，肾会处在一个长期憋屈的状态，憋得太久，肾就虚弱了，这会出现阴虚、阳虚与阴阳两虚三种情况。不管哪种情况都不是好事，反正，距离漂亮路途遥远，没有一点商量的余地。冬

天穿衣服少，我基本可以断定，你已经阳虚，或者正在走向虚弱的路上了，这样子的伤害，经常是皮肤粗糙，麻木，或者长各种各样的东西。吃的太饱，太油，加上冷水一碗碗往肚子里送，会迟早让脾胃罢工，我相信，这是一场你不能承受的罢工――湿气会纠缠着身体，油光满面，痘痘横行，根本不管你用什么样子的面霜，痘痘都会常驻，一波波的凌厉攻势，让人躲都没地方躲。太冷的东西，比如冰箱里刚刚取出来的牛奶，酸奶，你真的相信能长期喝了能美白肌肤？我的经验是，即便是光喝豆浆（一定要自己打，外面的水分太多），吃薏苡仁，都更能美白肌肤，不仅仅是心里层面的美白，而是真的让皮肤白起来。冷水就不用提了，这对脾胃太残忍，是杀人不见血的侩子手。 五谷杂粮，绝对是一切营养品都没法子相提并论的。超市除了新鲜食品，其他的经过加工和包装的产品，譬如说麦片、芝麻糊，到薯片以及牛奶….有相当一部分成分是防腐剂、色素、膨化剂，然后更是大量七七八八的便宜物质掺杂，你吃的不是营养，仅仅是一种味道。 至于说，平时的膳食，喜欢吃的太咋的…比如太辣，太咸，都不是好事。 食物这块，我会接下来，慢慢介绍。不过，不同体质的人，还是要区别对待的，因为，很多人说到一些营养品，有点太不分体质，比如说，四物汤适合阴虚的人，但是阳虚的人，真服用这个没用，同时的话，阳虚的人，也用不得固元膏，这就叫做对症下药。

要解决方案，一定是和体质相关的走在前面，正常体质、或者微微亚健康的人，主要是一套好的提升方案，我会在帖子一口气先讲出来大概。绝对是养出美人的饮食搭配，对于身体比较可以的菇凉，如

果条件可以，五谷粗粮做早饭非常合适。（身体不太可以的下面有讲到）以下原料：薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。 这样子的方法长期坚持，威力非常大，足以把年纪拉后一截，让人看不出你多少岁。

如果是住校生，没法子用这些，那么可以在超市把这些打成粉，一定是要买熟的，然后，每天早上用开水泡了吃。然后一个建议： 最好是有时候加糖，有时候加盐，有时候啥都不加。加糖的话，饴糖是首选，如果难得网上买饴糖，那么就用红糖，最无奈的选择是用白糖，这玩意真是超级没营养。再如果可以，建议用豆浆代替牛奶，当然，豆浆最好自己用豆浆机打，如果是那种做好的袋装产品，和牛奶制品半斤八两，都不怎么样。如果湿热体质，那么这个粥，可以暂时先以薏苡仁、赤小豆和扁豆为主（建议这三者的量超过一半），辅配其它的原料。但是毫无疑问，赤小豆利水的力量还是蛮大的，等身体的湿气走的七七八八了，就要减少到前面那种正常的配伍；如果是湿寒体质，那么里面最好加20~30生姜，3~5克小茴香，再配上薏苡仁、赤小豆和茯苓；如果是脾胃不好，也可以吃，但是要粥要稀点，具体的解法，那是另外一节打算说的事情。

痘痘的解决方案：发现现在医院基本不管事，很多人痘痘长了N年，居然都没一点办法…这太悲剧了，楼主受不了了。外用：白果酊：白果仁200克，冰片12克，打粉；一瓶酒精，泡3天，然后可以应用。每日3-4此涂擦，停用一切化妆品。本方既可以单用，也可以配合内服汤一起应用，不但治疗粉刺，同时又美白的作用。内服：经验表明，“枇杷清肺饮”能解决绝大部分人的痘痘问题：黄芩10克、山栀30克、连翘15克、桑白皮15克、枇杷叶10克、生石膏（先煎）30克、生大黄5克、生地12克、赤芍12克、丹皮12克、麻黄10克、蝉衣10克、生黄芪10克。先放生石膏和麻黄，水开了煮15分钟，然后放别的药，再煮10分钟。建议放水1000ml。一天分3次喝。每次加热。这是一个基础方案。必须提醒的是，这个药比较凉，建议的第一次喝的话，喝一点点，感觉脾胃没有任何反抗，再稍微喝一点，觉得身体很适应，就慢慢加多到正常的量。另外，这个药久服怕会使得脾胃寒凉，如果有脾胃能力下降的感觉，请用白术、茯苓、党参、生姜各15克加服。煮法就是水开了煮20分钟。脾胃虚寒的话，就算了。要是大便干结，那是大肠被蒸干，火气上扬到肺，聚热为痤疮，加20克生莱菔子泄热通便；如果自己都能感觉痰湿很重，加生、熟莱菔子各15克；如果感觉心情不舒展，闷闷的，那是肝郁，加生莱菔子20克，生麦芽10克，柴胡、川芎各5克；舌苔又黄又厚腻，那是脾胃湿气很重，加上茵陈5、藿香5、佩兰5；如果又红又肿，而且都发脓了，相当庞大，要加夏枯草10、野菊花10，红花10；皮损瘙痒的话，加地肤子10、白鲜皮10；面部油脂分泌较多者，可加生

山楂15、泽泻15；有失眠者为阴虚肝旺，加酸枣仁15、柏子仁15、生龙骨20、生牡蛎20。另外说，前面的各种方案，不适合几种症状混合的人，比喻阴虚又夹湿，阳虚又夹湿等等。至于用药，从说明书的1/3开始。失眠非常伤害皮肤，不过，这里简单说两个验方。

复杂点的，要大篇幅才讲得清楚：第一是用蝉蜕4~5克，来煮一碗水，晚上服用；第二是黄精50(打小颗粒) 山楂50(打小颗粒)五味子30 合欢花30，单位克。开水煮沸后，晚上喝这个，当茶，睡好了，你说，你说，人有多漂亮？那种没太多问题，就是皮肤有点点干燥的，麦冬、玉竹、白芨、石斛，都是超级补水的。不过石斛的价格太贵，便宜的石斛基本还没有别的这些物质好用。然后说，四物汤不要拆开来用。熟地和当归，相当的“补”，但是补的太过，没有“泄”，人会受不了的，于是，“川芎”在这里的作用，是用来泄。其实，固元膏这个，就太“补”了，光补不泄，是人都受不了啊。所以，可以自己搭配点“川芎”、“三七粉”来泄（少量即可）。还有，吃补药，一定要吃白术+生鸡内金，不然搞不好，补没补成，结果成了垃圾到身体里，这就得不偿失。如果湿气不重，偏寒为主，有个简单的方子，就是苍术泡茶。每天用10~15克。效果是很强大的。

再说下胃溃疡，用白芨磨粉直接吃下，每天6克，用乌贼骨、浙母以2:1煮水7、8分钟当茶喝，经常喝就会好，然后，如果有胃出血，就加和白芨等量的三七粉。多喝稀饭。还可以治疗肠胃这一段的各种溃疡、溃烂。

湿气是几近一半的人，难以逃脱的噩运。但是这个事情，来的却是很实在和你过去不健康的生活习惯，息息相关。古代那些和尚大爷们天天捣弄的学问，真就是玩文字游戏，我都看的云里雾里。不过，有个词语倒是蛮和中医相吻合的。这就是“因果报应”。我们别联想到那关于前世后世的“因果报应”吧，那，大概是倩女幽魂编剧的思路。我们就只消想想，哪些令人没法子忍受的习惯，才让今天的我们，有了这不堪一击的脾胃，还有那黄腻腻的皮肤？黄橙橙的皮肤不仅仅是不好看，更重要的是，显老。当那些年过40的叔们姐们，用依旧过人的细腻皮肤，在电视上晃啊晃的时候，他们的年龄，依旧无处隐藏。如果有这样子的一个人，你能不能看出，一个人10年前，和现在比较，就算皮肤不皱，还有哪些东西在出卖年龄？要是这个问题都不曾想清楚，你说，你说，你怎么去成为捍卫年轻的大神？面部皮肤的下垂、皮肤变黄就算是肉毒素都没法子解决。这样子的问题，把年纪一下子就拉扯大了。如果你要问我，啊，那怎么让皮肤不下垂、不变黄呢？简单说，有三个事情要做：

第一，不要做不正确的事情，比如吃水果、喝酸奶（尤其冰了的）、熬夜、冬天做穿一条袜子的美女，整天坐着不动；

第二，要吃正确的食物和简单的经络疏通，五谷杂粮，豆浆、姜枣汤、甜酒（北方叫酒酿，据说有人酒酿增肥，不过这个真挺好的）、热的食物，面部的按摩，然后是身上经络的简单梳理（这些会专门的主题讲）；

第三，要有好的心情，心情这玩意，你不解决，没一点办法年轻。就算为了让我的话不说的那么假…你心情好点吧。我相信，这个世界好像习惯和你作对一样，经常给你坏心情，但是，坏心情也是过日子，好心情也是的，你干嘛，要有了失意的事情，还把身体赔进去？面对那个让你没好运的玉皇大帝、还是是如来佛祖，你得活出阳光来，甚至默念考试必过神“信春哥、得永生”，让他们作恶做的风中凌乱，无计可施；

这样子的方法太强大了，那些明星迟早会输给你，输的一塌糊涂。 甚至那些过去的人，在几年后重逢的时候，都会后悔自己瞎了眼睛。 好了，扯远了，回归主题。很多人已经湿气重重了，说怎么去掉？ 湿气在大自然相当常见的，那种湿漉漉的天气里，人的感觉就是粘连，是的，相当的粘连，人容易疲倦，想睡觉，但是也不是睡得着的那种，四肢感觉重，是的，这不仅仅是天气湿的表现，人有了湿气，也是这样子的。我一定要先说出湿气的特征，才能有下面的分类，不然，如果你是肝火旺，或者胃火的问题，也用祛湿的药，这就相当的不靠谱。 我说说最主要的类型：第一是湿热，湿热有的可以叫做“脾胃湿热”，或者是“肝胆湿热”，这两个的治法不同，要分开。首先说，这两者区别在哪里：脾胃湿热证的话，腹胀啊，满满的，吃点啥都一下子饱了，有点厌倦吃东西的感觉，有的还想吐，身体好像灌铅了一样，大便铁定不爽快，拖拖拉拉，水黏到其中，舌苔有的白厚，有的发黄； 但是这样子的症状，不会出现口苦、胁痛，眼睛发黄，或者外阴一块块，痒啊，难受之类的，尤其是，最有特征的是口苦。这些都是肝胆

湿热的特征了。脾胃湿热在年轻人比较多，然后的话，肝胆湿热，大致是中年版的人比较多。脾胃湿热的话，最好的三仁汤，当然了，有人会问我，这个甘露消毒丸区别在哪里？三仁汤适用于湿比热重的类型，甘露消毒丸适用于湿热比较平衡的类型。如果是肝胆湿热，那就要用到龙胆泻肝丸。如果要吃这个，脾胃寒凉的人，一定受不了，所以，如果既肝胆湿热，又脾胃寒凉，那就还得加上炒麦芽20+白术15+生鸡内金15+生姜6~10。煮开水了之后，再文火煮个15分钟即可。记住，龙胆泻肝丸可不是什么能长期吃的玩意，要学会见好就收。就脾胃而言，“脾胃湿热证的话，腹胀啊，满满的，吃点啥都一下子饱了，有点厌倦吃东西的感觉，有的还想吐，身体好像灌铅了一样，大便铁定不爽快，拖拖拉拉，水黏到其中，舌苔有的白厚，有的发黄”――这样子的症状都可以归类于湿比热重，而所谓的湿热并重，会有热气往上、强力蒸腾的特征，咽喉、两边脸颊肿痛，明显有口渴，或者是下面很热，小便又短又红，很热，大便便的时候也会感觉有热。这才是很热又很湿的表现，这才是甘露消毒丸的适应症。别的都用三仁汤就好。最轻的用薏苡仁30~50克，每天喝；然后不行的话，然后杏仁

10、白蔻仁15、薏苡仁30克，煮开了10分钟喝；然后再不行的话，就用杏仁10、白蔻仁15、薏苡仁20、厚朴9、通草6、滑石18、半夏12、竹叶6，煮开了10分钟喝。

下面，来分辨湿热与湿寒：湿从寒化的人，一般都从脾胃虚寒开始，经常吃冷瓜果啊、穿的少啊之类，然后引发湿气之前，一般都是胃寒，胃寒的人，吃东西吃不下，然后，腹胀之类，当然了，如果你

在意，就还好，不过都到了湿寒的阶段――肯定都是属于不管三七二十一的类型，继续沉沦；湿寒的人，一般容易浮肿，而且湿寒的话，那种皮肤是暗黄的。湿热的人，那就黄的亮一些。忘记说一点了，白蔻仁有时候用桔梗替代，效果会更好，湿寒的人，也可以用三仁汤，不过要加10克干姜，要是肾阳虚（肾阳虚的特征不知道？以后的问题会说到），那么就还要加10克附子（附子有毒，虽然真是很常用，但是还是要说明下，要找医生开，不能自己开附子，附子要先煎40分钟才行）。如果，那种湿气特别特别重，那就在完整版三仁汤的基础上，加上小柴胡汤。小柴胡汤的配法是：柴胡24g、黄芩9g、人参6g、半夏9g、甘草炙5g、生姜（切）9g、大枣（扒开）4枚。 再说一遍三仁汤：杏仁10、白蔻仁（有时候用桔梗替代效果更好）15、薏苡仁20、厚朴9、通草6、滑石18、半夏12、竹叶6。这样子两个方子的合用，几乎把三仁汤祛湿的力量提升一倍。另外就是说，如果微微的湿寒阶段，每天用10~15克的苍术泡茶喝，或者先把苍术煮个5分钟了泡茶，苍术性温，祛湿的力量极大。单独用，也算是有相当的力量，好用。如果你觉得每天吃药太麻烦，又湿气不算重，那么平时在做菜时候，注意这几个菜品，要作为最为核心的大将军：

这几个祛湿的明星人物是：薏米、扁豆、冬瓜、赤小豆、莴苣、鲤鱼。 健脾利湿一般是祛湿的根本，那么的话，白术+生鸡内金是从根本上健脾祛湿的首选。不过不止一个人给我反映，生鸡内金的味道不好了…我觉得这个还是忍忍了，这个药还真是暂时找不到替代品。 上述几个菜品可以去搭配，至于如何搭配、炖汤，我觉得做菜不算我

的所长，所以也不好推荐怎么怎么做，大家自己可以去想象。其实皮肤干燥的问题有说过，不过很多人大概都没看到。这里再总结总结 加上另外一套体系的配合运用：首先说，皮肤缺水的话，用麦冬、白芨、玉竹（一般都是以10克为单位）喝，会给身体带来源源不断的“水”，如果脾胃消化好，没病症，这样子半年以上，当然了，有很多1个月就有很劲爆的效果了。有的人不仅仅是皮干，而且人懒懒无精打采，这样子的话，还加10克黄芪泡茶，或者1.5克肉桂粉，这两个都提气，性热，黄芪可以让血流得特奔放，肉桂呢，可以让血变得热力十足。不过，如果是阴虚、身体有热的话，这两者都不太适宜，要量小一些。还有一个讲究，就是皮肤的水分宣发，是要借助肺的力量才行。桔梗，炒枳壳（各1克，可以一升一降），都是宣发肺气的利器。这就相当于增强了肺这个物流集控中心的运输能力。 关于减肥，先有一些感想想说。减肥是女孩子的终身大事。我认为这样子的宣言，不会有人否定。好吧，我和你站在同一个战壕，并且相信你有这样子的决心。但是我不明白的是，30年、甚至50年时间需要保持恒定的优雅身形，居然要能用20天来达成？这就是所谓的21天减肥计划（还有诸如此类的计划）。这是一种摧残身心、把自己彻底整垮的计划。我相信，你真的能做到不吃饭，瘦下来。不过，这只是故事的开端，不是结尾。让我来给你讲述这个完整故事的情形吧。尽快这很残酷。首先，不吃饭减肥的结果，是脾胃虚弱，到胃气长期不振，然后，接下来的事情是，你永远回不到能好好吃饭的状态了。

身体寒凉，血气淤积，RF消失，皮肤枯涩、发质凋零，身体板结。 对年轻的女孩子尚且如此，如果你超过了25岁，不吃饭甚至会引发身体的全面衰退，各种疾病：便秘、脱发、血枯、疼痛….或者说，你再考虑要孩子的时候，就会给后代天生病恹恹的底子。更可怕的是，有的人会因此把脾胃伤害到了极致――那种结果是，你再没有胃口了。然后就是，水果大部分是性凉、性寒，这样子的食物作为主食，根本就和生吃猪肉，把身体往死里整没有什么两样。不要做这样子的尝试。或者你说，其实我愿意付出这样子的代价。但是，一旦你受不住这样子的痛苦与身体的极度折磨，稍微吃，再吃，好家伙，体重又回来了…这和把自己放到水里憋两分钟之后，再被人揪上来没什么两样。唯一的变化就是，呛了一肚子水，六个月才能回到原来的身体水准，或者有后遗症，永久的。好了，开始正题。

我觉得先得分几种情况，先说说胖的原因：首先是，你摧毁了你的脾胃。你不能觉得，身体消化不良，就是会瘦的。那简直是，你去麦当劳买肯德基的老北京鸡肉卷…南辕北辙。这根本就搞错了嘛。 如果脾胃这个加工厂没足够的能量开工干货，那么，那些吃下去的东西，最终都是一堆大个的半成品（大颗粒脂肪），本来说，这些玩意根本不是营养，但是肺哪里知道啊，它一股脑儿地给你甩到身体的各个部分，胖的令人难受，说都没处说。除了这种脂肪的堆积，更夸张的是，一堆堆无处可放的水分子（炼液成痰），都组成类似于天涯观光团的组织，到你身体里乱串，那一个胖，肉颤颤悠悠，超级麻烦。 这都是“肥肉”的来源。我觉得，好，脾胃不好的，用下面这个方子：

党参12、白术15、生鸡内金15、干姜10、甘草8、肉桂8、山楂12、山药18（淮山，不要买药店的，到超市买）。那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。这是气虚，在上面的药里，加黄芪15，如果感觉这个药太热，就加知母6，祛热。有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，祛湿的问题，全面应该讲的非常清楚了。这是一个基本的方子。不要认为，吃这个了就万事大吉。 这是一副药而已。至于那种超能吃的，基本也是脾胃不好的，或者是，脾胃相当地不好，这让身体没法子有一点点的能用的能源，全部是半成品，超级难过日子的身体…然后，有的人呢，整天愁啊，郁闷啊，这样子的表现，会造成下述结果：第一，把肝彻底伤心了，它开始罢工，它一罢工，脾胃就跟着不好了。这个其实说过，用逍遥丸，或者呢，用绿梅花、玫瑰花泡茶喝，别得罪肝；第二，把心伤到了，心可是神志的主宰，它一旦分心，天天跟着你担心什么时候世界末日，什么时候加工资、发奖金….它也伤了，运血的力量不足了。于是，你吃饭的时候，那些脾胃加工食物所需能源的血，都供应不上了，于是，脾胃还是出问题。多吃点龙眼，把心血的力量补足。然后，可以用炙甘草3克泡茶喝。这是一些基本解决问题的关键。问题还远远没有结束，还有很多得说。须养成健康的生活习惯： 第一， 按时吃饭，不吃零食。早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。 第二，心情要好。

第三，按时睡觉。

第四，适当运动。

这些问题，我可以给一些更具体的建议：早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响，这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。为了让大家查找方便，重说下原料：薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。 一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。运动的关键是，走路。对了，就是走路。如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。岔开说下，毫无疑问的是，走路是最合适的减肥运动。有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神你得罪得起吗？？ 更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种，那简直就是适得

其反。这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。不要坐的太多，尤其吃饭，不要吃饭就一屁股坐下，这简直就是给你自个带救生圈的过程。中午的话，你可以吃一些油的含量不过分的青菜类、肉类（除了猪肉），不必忌讳肉类的食物，这个对身体会很好。 然后另外一个重点，慢慢慢慢的嚼饭。既然你承认自己不是奥特曼，那拯救地球一定不是你的特长，所以，慢慢吃饭，慢慢慢慢，把食物嚼的烂烂的，老天给了我们牙齿，不是用来接吻的，是用来吃饭的。所以，用好它相当地重要。上午下午的零食，我觉得可以给一个圈子，尽情选择：豆浆、芝麻糊、薏仁甜杏仁的粥，加糖的话，加饴糖最好，或者说，最好不加糖。然后了，不要吃得太多，千万不要吃得得意忘形，把自个儿往韩hong的方向推（还是不好意思写别人的名字）… 晚上的话，其实也喝粥最好，快饱的时候，余下一小碗养鱼吧。当然了，要是天天喝粥，喝得晕，那就吃点小菜小肉的，一小点饭（黑米替代白米也行，或者混合煮），但是记住，是有快饱、还差小半碗停下，不是不吃晚饭啊….要不就是冬瓜排骨汤一碗，或者是湖藕排骨汤…这个自定义吧。可以搭配吃，这样子不会腻。超级反对不吃晚饭。

这是一些大的原则，如果遵循，减肥的速度可以相当快的。不过我觉得，千万别天天称重，那是和自己作对。你要有信心，真的，这事情超级不难，你的美貌回归，是迟早的事情，不要把这样子的大回归，建立在每天几克几两的效力上，说到底，这是一种自虐――一种极度

强迫自己的恶果。天天想啊，今天只瘦了多少多少，把心情搞得稀巴烂，我说这是为嘛？？？我给你保证，这个方法万无一失，你尽快放宽心，去做到就是。

接下来，说下一些经络的拍打与运动，这样子的事情，可以辅助进行，总是对减肥有相当作用的。这一节，说的是肾阳虚。都阳虚了，你还指望自个儿好看？百科百度上是这么介绍“阳虚体质”的，但确实大有问题的：“特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。” 其实不是说，这样子的描述不对，但是不全面，结果很多人看了半截话，根本就把自个儿归类错了。如果说，你把阳虚体质归类到阴虚了，然后吃寒凉的药物，那么呢，上火一年比一年重，口腔发热，皮肤开始差的一塌糊涂，痘痘年年冒出来，有的还舌头胖大，出汗多。感觉想喝凉水，但是凉水喝下去，又难受的不行。手脚冰凉，冬天怕冷的不行。看起来症状很矛盾吧，其实不是的。 ————本来“阳气”好比一个公司的现金财产，好好的放在肾的收藏室。每当你要用的时候，要肾审批通过，才给你一点点用。多的“阳气”，都好好地被收藏，不能随便动用。这是一个人健康的情形。那么，当一个人阳气不足了，那么肾的这个收藏“阳气”的房间，就管理的没那么好了，“阳气”经常会被过量的挪动。而“阳气”本来就是有限的，哪里经得起这么挥霍？于是，小腹、腰的部位（就是肾所在的区域）因为“阳

气”不足，而变的冰凉，脾的消化也经常伴随着出问题。那些被挪用的“阳气”呢，因为阳气是热的，热的东西会往上走嘛，所以，都走到了头部，于是，上热下寒的情形也出现了。所以，很多阳虚体质的孩子，一边感觉身体腰腹极其以下怕冷、冰凉，或者大便不好，月经问题频频，但同时，却也经常口腔发炎、长痘，感觉热。这可千万不是“上火”，如果你吃黄连上清片、连翘散、泡菊花茶、胖大海，却发现这火怎么一直不消？那是因为你完全搞错了。有的呢，感觉身子经常热热的，但是又相当的怕冷，尤其是下肢，也要喝热水才喝得下，很矛盾的感觉。这就叫“阴盛格阳”，阳气不足，被赶到身体表面去了。如果你是属于这样子上热下寒的情形，最好的方子是“甘草泻心汤+附子理中丸+潜阳封髓丹”，当然，这完全是配大剂量的中药了，虽然有效，但是肯定麻烦。当然了，右归丸完全可以补充阳气，但是有几个关键的地方，需要注意：1、你是不是脾胃也虚寒？如果脾胃虚寒，就会有以下症状：吃东西特别容易胀，根本吃不下多少，胃吃不得凉的东西，相当难受，有的严重的会痛。这样子的话，其实是不合适的。下面讲脾胃虚寒的问题。2、是不是有别的问题夹到一起？比如有湿气？那也不合适的。这个有专题。3、如果是上热下寒，那么，要非常小剂量的吃，每天加一点点，不要让脸上冒出痘痘，或者上火。如果脾胃虚寒，就会有以下症状，吃东西特别容易胀，根本吃不下多少，胃吃不得凉的东西，相当难受，有的严重的会痛。这个的话，如果经常胀（时有时无），但是手按住又舒服一些，那就用厚朴20 半夏（法）12 生姜12 甘草6 党参6。冷水放入，水开了文火煮

15分钟；如果是吃不得冷东西，会痛，一受凉就相当难受，那就用附子理中丸，这个有中成药，从说明书1/3剂量吃起，一点点加；如果还有痰，有脾胃特差，那就白术20、苍术10、山药10、生鸡内金

10。冷水放入，水开了文火煮15分钟；

经络，我觉得这几条经络是最需要敲打下的：手阳明大肠经，这个可以帮助消化和排便，而且呢，这样子的小剂量运动特别适合女孩子减肥。手臂自然下垂，就用另一只手臂从上到下捶下去，5分钟换另外一只手；足阳明胃经，大致是身体正面看，总宽度的1/3处，从大腿部往上轻轻捶，5分钟，两只手各捶一边；然后就是，在腹部，用手从外向里推，推10分钟。至于说，胆经和带脉，这是有需要就捶；比如说，肚子大，敲带脉；大腿粗，敲胆经。这样子就够了。 有的人还给我说过背部撞墙很好，但是有一点要注意，很多人没注意的，就是嘴巴要张开，喊出来。这疏通经脉、活络气血倒是非常有用。如果有条件，用灸灸下中脘、神阙非常好。毫无疑问，这人一定会瘦下来。