大学跆拳道教学大纲
《跆拳道》教学大纲
总学时:280学时/年 适用专业:江西服装学院在校大学生
开课单位:江西服装学院公共教学部体育教研室 一、讲课内容
第一章 跆拳道的历史、礼节、裁判
第一节、跆拳道的起源与发展;
第二节、跆拳道的礼仪与礼节,行为规范; 第三节、跆拳道的规则与裁判法;
第二章 跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织
第一节、跆拳道运动的特点与价值; 第二节、跆拳道运动的基本技术简介; 第三节、跆拳道运动的竞赛组织;
第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势
第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼;技术点:姿态、神态;
第二节、基本功:压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、
(前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、鲤鱼打挺,如场地允许可进行练习)
第三节、基本步法:前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧
滑、退步侧滑;
第四节、基本拳法:正拳攻击, 手刀等;
第五节、基本腿法:前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、勾踢、
侧踢、推踢、下劈;
第六节、防守技术:前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻截、撤步、
前滑闪、后滑闪、跳滑闪;
第七节、太极品势:太极一章、太极二章或太极三章; 第四章 体能锻炼
第一节一般体能:
结合《学生体质健康标准》达标进行一般身体素质练习。 1. 速度素质训练; 2. 力量素质练习; 3. 耐力素质训练; 4. 灵活性素质练习; 第二节 专项体能:
结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。 1. 打击与抗打击能力训练; 2. 失控反应能力训练; 3. 移动能力训练; 4. 专项耐力训练; 第五章考核方法与要求
第一节、考核依据:以本大纲所讲述的内容为依据,考察学生跆拳道的基本
常识及运用理论进行教学的实践能力。
第二节、两项素质:根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核,每单项不低
于45分,总分60分为及格。
教学大纲说明书
一、课程的性质、目的与任务
(一)课程性质
本课程为江西服装学院公共体育课跆拳道训练课程,是根据我校《公共基础课程教学计划》和学生的实际情况制订的,也是一门较系统讲授跆拳道运动概述、发展过程、竞赛与裁判法的课程。在内容上它包含跆拳道的基本技术、基本战术、比赛意识、身体素质练习等方面。
(二)目的与任务 (1)、以新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》中提出的几个主要目标为宗旨,以跆拳道运动为载体,让学生通过跆拳道运动,形成良好的体育锻炼习惯,培养和加深学生对跆拳道运动的喜爱、丰富我校学生课余文化生活,培养德、智、体、美、劳、全面的发展的健康大学生。 (2)、通过跆拳道的理论和技术实践课的教学,使学生了解跆拳道的基本理论知识,掌握跆拳道的基本技术、技能,全面提高其身体素质。 (3)、注重品德修养,把“以礼始、以礼终”的尚武精神,贯穿于教学的始终,培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质,成为全面发展的合格人才。 二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识,基本战术,裁判规则与裁判法,并能持之以恒的加以练习,为终生体育锻炼打下良好基础。
通过本课程的学习,使学生基本了解跆拳道运动的基本理论知识;初步掌握跆拳道运动的主要技术和战术,并在比赛中能初步运用;初步了解跆拳道竞赛的方法;了解跆拳道主要技战术,初步掌握各项跆拳道基本技术。 三、教学内容:(下划线为教学重点,*为教学难点)
(一)理论部分 章节名称 教学内容 基本要求
第一讲:跆拳道运动简介及 发展 1.跆拳道运动简介: 群众性、技巧性、集体性、休闲性 通过本讲教学使学 等。 生对跆拳道运动有1.1跆拳道比赛方法及特点 单循环淘汰赛。动作简练、直接、一概括了解,重点讲* 实用、倡导“以礼始、以礼终”。 授跆拳道运动的现 状、发展趋势和中国2.跆拳道运动发展概况: 对世界跆拳道运动2.1世界跆拳道运动的发世界跆拳道运动发展的情况,特的贡献。 展: 点,趋势,世界大赛简介。 2.2我国跆拳道运动的发中国跆拳道运动发展概况,我国对 展: 世界跆拳道运动的贡献。 2.3跆拳道竞赛工作: 赛前准备工作,竞赛期间的工作,通过本讲学习使学 竞赛结束工作。 生初步掌握跆拳道 比赛的组织工作,重
2.4基本技术及教学:
1.准备姿势及品势准备等: 2.步伐:
3.拳法
4.腿法
2.5基本战术及教学*
1.跆拳道战术基本理论: *2.进攻战术:
3.打靶战术:
4.教学比赛:*
准备姿势、腿法、拳法。 格斗式、马步站桩式。
前进步、后退步、左右移动步、前后跟步等。 格档直拳等。
前踢、横踢、下劈、旋风踢、侧踢、后踢、后旋踢、双飞等。
跆拳道战术的概念,战术分类。
直攻战术、抢攻战术、佯攻战术、迂回战术、制长战术、制短战术、多点战术、体力战术、心理战术、重创战术。
原地靶、移动靶、反应靶、组合靶等。
编排、赛程安排和评分标准。
通过本讲学习,使学生了解各项技术的分类,动作方法,动作要领,教学顺序,教学步骤,常犯错误及纠正。重点为常用技术。
通过本讲学习,使学生初步了解跆拳道运动的主要战术,重点讲解与学生水平相当的战术,初步了解主要战术的教学步骤。
(二)实践部分 教学内容 主要教材 技术部分:
1.准备姿势 左、右格斗式及品及品势准备。 势准备等。
2.步法: 前进步、后退步、左 右移动步、前跟步、 后跟步、前上步、后 撤步、后上步、交叉 步、连续步等。 3.拳法: 格档直拳等。
4.腿法: 前踢、横踢、下劈、 旋风踢、侧踢、后踢、 后旋踢、双飞等 *战术部分: 1.进攻战术: 直攻战术、抢攻战术、 佯攻战术、迂回战术、 制长战术、制短战术、 多点战术、体力战术、 心理战术、重创战术 2.打靶战术: 原地靶、移动靶、反 应靶、组合靶等。
次要教材
中、高、低格斗准
备式。
组合步法的组合,
和左、右、前、后方向移动衔接的节奏。
拳法与腿法的结合使用技巧。
每种腿法的中、高、低方位的力点,提膝高度。
模拟实战讲解。
根据对方的左右拿靶,进行打靶。
基本要求
明确格斗式的目的、基本要求和动作的方法。 以格斗式为基本,无论向任何方向,均保持格斗式两脚之间的距离。要求:步法轻快、迅速,移动灵活。
拳法:掌握拳的路线、方向、发力的要领等 腿法:掌握每种腿法的名称、路线、方法、提膝的方向要点等。
主要是根据对手的不同,来改变临场的战术应用。
使学生掌握每个动作的分类、方法、使用要领。
3.教学比赛:
看录像,组织比赛。 明确比赛的性质、方法、
和比赛得分标准等。
五、教学安排与学时分配
根据教学进度合理安排教学与学时的分配,跆拳道教学每周课时10学时,其中理论部分为每周一学时。实践部分为32个学时。(具体见下表)
根据教育目标,本课程主要考核学生技术、战术的掌握程度和比赛能力,兼顾考查学生基本理论知识和主要技战术教法的了解程度。
考核内容、方式与要求 1、考核内容及比例
理论知识:第一学期的体育理论(体育概论)占该学期的30%;
第二学期的体育理论(专项理论)占该学期的30%
平时成绩:每学期占20%。
技术水平:第一学期占40%;第二学期占50%; 体质考核:第一学期占40%;第二学期占40% 2、考核方法及要求
(1)专项体育理论知识考核
根据学生的出勤、课堂纪律、学习态度等情况评定成绩。
考试: 1、品势;2、基本技术打靶;3、理论考试(第二学期考试理论课考试:①体育概论②专项理论)
考试内容:
第一学期 考核内容:
( 1 ) 基本礼仪、太极一、二章
( 2 ) 步法:前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、
前冲步,组合步。 ( 3 )基本腿法:后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢
( 4 )组合技术:前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地
右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢
第二学期 考核内容:
( 1 ) 太极三、四章
( 2 )右格防同时左侧踢后撤步 -- 接右后旋踢 — 假动作作右下踢接 -- 右
摆踢后撤步右劈腿 -- 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢 -- 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢 --
( 3 )右格防同时左侧踢后撤步 -- 接右后旋踢 — 假动作作右下踢接 -- 右
摆踢后撤步右劈腿 -- 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢 -- 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢
( 4 )实战几分赛
考核方法:
1. 两人一组按照规定的考核内容进行考试,每人品势考试一次,打靶左、右各二次。
2. 第一次不及格,第二次视为补考,但最高分为60分。 3. 技评占60%、礼节占20%、气势占20%。 4. 技评标准:
90-100分:品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求:规范有力、节奏好、击打准确、协调、动作明显、声音宏亮、礼节好。
80—90分:品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求:动作基本规范、击打准确、协调、声音宏亮、礼节好。
70—80分:品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。
动作要求:动作协调、基本连贯、击打准确、声音宏亮、礼节好
60—70分:品势和基本技术、整套或动作的路线、方向能完整打下来,没
有错误或漏掉的动作。
动作要求:基本准确、有力、声音宏亮、礼节好。