记给荷兰银行贵宾客户的健康讲座
(2009-04-21 00:14:53)
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前两天应约去给荷兰银行的贵宾客户做了一次讲座，题目为“感受瑜伽真谛 愉悦身心理财”荷兰银行女性贵宾尊享活动，以下为北京青年报就我的讲座内容整理的文章，与大家分享：
养生就是一种健康的生活习惯
“均匀呼吸，让身体放松下去，让意识沉淀下去， 现在让我们去想象一幅美丽的大自然景象，想象现在我们坐在绿色的草地上，阳光照耀着身体，微风吹拂着脸颊，这柔和的微风吹拂脸颊，吹起头发，吹走所有的疲劳和烦恼。让我们沉浸在这美丽的环境之中。自由顺畅的呼吸，深吸气，来吸入清新的氧气，呼气，呼出体内浑浊的气体……”伴随着悠扬的音乐，瑜伽师深沉的声音，“感受瑜伽真谛 愉悦身心理财”荷兰银行女性贵宾尊享活动拉开了帷幕。
都市的生活匆忙而繁复，对于每天行走职场的你我来说，紧张和焦虑几乎成为挥之不去的阴影。各种各样的事务不仅让心情背上了重负，也从内而外影响了我们的健康和容貌，失眠、烦躁、面色暗淡成为职场人士的家常便饭，而今的金融寒冬更添了几分忧虑。为了缓解职场人士常见的身心烦恼，青鸟瑜伽资深教练迷罗从瑜伽和中医经络两方面入手，向现场来宾传授了一套关于养生的武林秘籍。告诉我们养生其实很简单。
武林秘籍一：伸个手臂，拉伸膀胱经，叫醒胆经
开车、伏案工作、上网，常常导致上班族的颈椎和肩膀产生问题。秘籍一可促进肩膀的血液循环，改善所有颈间的问题。
体式：端坐在椅子上，臀部稍微前置，双腿向前伸直，脚尖向回勾，同时双手向上伸展。排毒经络—膀胱经就在我们大腿后侧，疲劳感正是来源于这条经络，当我们把脚尖向回勾的过程即拉伸了膀胱经。从而达到减轻疲劳的效果。
武林秘籍二：腹式呼吸，延长寿命
佛教创始人释迦牟尼曾经问过他的学生一个问题：“人的生命有多短？”学生说在一夜之间（眼睛一闭一睁，一天过去了。一闭不睁，一辈子过去啦）。佛祖说不。又有人说是在一顿饭之间（一口饭噎住，上不来就可能是下辈子啦）。佛祖还说不是。后来佛祖最有见地的学生讲：“生命在于呼吸之间” 佛祖这才欣然微笑。同时也道出了瑜伽的真谛。在自然中，乌龟和大象的生命是比较长的，很重要的原因就是他们呼吸很慢。所以中国道家长生术里面有“龟吸法”，就是模仿乌龟的呼吸。
体式：把左手放在肚脐的左边，右手放在肚脐的右边。五指轻微张开一点。把眼睛闭上。在吸气的过程中，让小腹轻微向外扩展一点。使得气沉下去。呼气，小腹逐渐向里收。压缩喉咙，跟随呼吸，进入更加安静、舒适、和放松的状态。每天疲劳时作10个腹式呼吸，不仅能燃烧脂肪，而且能达到减肥的效果。
武林秘籍三：互动拳法 改善肠胃 调节体质
一年之中有12个月，一天有12个时辰，人有12条经络。每个月、每个时辰都对应着一条经络。现在是阴历3月份，气血走到第三条经络，叫做胃经。在这个月份上应针对肠胃保养。请把你的大拇指伸出来，如果大拇指的根部比较细，反映肠胃功能在下降。上下一般粗，才是正常状况。
体式：双手首先翻转向下，放在我们大腿的根部，让左手平展，右手握拳。左手来回用力搓到大腿正前侧，右手用力去敲。促进大脑和谐，激发腿前侧的胃经。换手，右手搓左手敲。每10遍换一次手。如果坚持每天做，一个月减7、8斤不是不可能的事。
武林秘籍四：早晚揉腹 养元气
中医调理身体讲究一个元气状态，现在看看你的元气状态如何。伸出你的双手，看看指甲根部，有白色半月牙形东西，叫半月痕。在中医上管他叫元气圈。你有几个元气圈？如果在8个以上，那么祝贺你，你的元气充沛。如果只有1、2个，那要建议您赶快补元气啦。但清明时节阳气最旺盛，尽量不食补。但可以通过经络来补。
体式：右手放在肚脐上，左手放在右手上。双手先逆时针走，从左边、向上边、向右边、向下边。每次揉腹尽量给小腹软组织带动起来。先逆后顺，正反各做36圈。揉到小腹发热。早晚各做一次，一个月就会发现身体的改变。
武林秘籍五：铁砂掌法 排走毒素
下午1点到3点之间，气血走小肠经时，两个手用力来砍5到10分钟直到发热为止。小肠经经过肩膀，走我们的外眼角，经常敲小肠经的女士，还能不长鱼尾纹。
武林秘籍六：金刚指 让吃饭更香，胃口更好
中午11点到1点，气血走心经，是最旺盛的时刻,双手合十在胸前。把两个手背反过来。手背对在一起，然后让两个小指勾在一起。吸气，双手从内向外翻，向外向上逐渐向天空的方向伸展。呼气，按原路收回，双手合十在胸前。中午吃饭前最好做5遍，心火生胃土，让肠胃动起来，吃饭更香。
迷罗老师给现场参与者指点健康心经
荷兰银行北京区资身理财顾问李元熙为到场来宾分析了最新财经市场走向和投资策略。帮助来宾恢复了投资信心，启发来宾在“危机”中发现财富机会。