武当三丰太极拳108式太极十三势
武当丰太极拳 1三08式 太 十极三势谱（ 20）0-1271-31 :22 武0当是山家拳的发内地源，当武家拳内真人由三丰所创张据记。三丰载真集百人 家之长融，道养生，始家太创拳法极于当，以武功阐真夫理，扬道长教化文 。武当太拳以极柔刚、克以制静动后发，先至，四能拨千斤。两但不是 身强健还可体防以自卫， 身当武太极结拳有合练精化气、 气化练、神 练神虚还， 还虚道合的教道功功气法开人智慧、发，体人，能人使延益年、寿长久世生是 一，种武术与养生集一体至高，上的无法。拳极拳的练习太程分过三个阶段首先： 练、形后然练、最气练神后。其含功法主要有内吐：导纳引、外功气补功、采混元站 功。其桩作以动履、崩、按挤采、、、列、肘靠主为，应在用中随、连粘、 、，贴绵不连、断行流云水。练太极演要求虚灵拳静顶、含胸拔、背沉坠肘，肩 作动展，舒做到神形俱妙。当太极武动静结拳、内外合含，相内外双是修的至宝， 生是命源的。泉 太拳极内 合其气，合其外形位居其中，形，相气，含形神俱妙容武，术身养一体，於 偕称妙绝玄学。 太极三十：势太 十三极： 势是一代第家拳内为三，祖丰所创，十三势师由是起势、抱势球单推势、 、势探托、势扑势、担、势、势分、势云、势化、推势双下、、收势等势防意功识 强的十较组动作组三成，其中含内纳导吐、引采补混桩元等种道三内修养家身功 法然十三势动作，是亦据根锻炼体八脉的人要所编，而八需又内连脉脏五整，个套 内路五含八脉脏，有外五八法步，之功兼防十三组合，合道容家身养术，丹故谓 “太十三势”极。其作要领动是：虚灵颈，含胸拨顶，沉肩背坠肘，舌顶腭。上 习时要求形与意合，练意气与，气与神合合六合之中，，神形妙具动，之作中 绵绵，断不，行云如，松流自沉；然动静之中棉里如针，藏刚带中柔，柔有中， 刚柔相刚含，含而露；呼吸不中之开合自如，升降自然，深，细长，匀息息根归 太极十三。内势丰含，意富义深，自远古武当为山镇宝，之传秘法之。三丰 太极 是第拳二代太拳法极有 1，80 。相式传乃为三祖丰门师下弟子根,十据势三 演化来，而虽五八步法功，防要，五脏精脉，八养身特点，没有显表现，但明 尽其中含。其动它特点 作领要，修内功，练习法要，尽与求三势相同。十三丰太拳极，亦通能活络经益，寿 延年历为，下门弟普子之修法
。极拳太
极十太势 1三起势、5、托 势 9、势 云3、收1势
2抱球、势6、 势 10扑化、势
、单推3 7势担势、 1、1推势双
4
、探 势、分势812、下势
武
当三丰太极 拳018式 谱） （路 一、预1
备势 2起式 3、、步退式崩 5正单、 6鞭提、手式 7上白、鹤翅 亮9手、琵挥琶10 、鹤白翅 亮1、左搂膝1拗步13 、搂膝左拗 1步、手挥4琶琵 1、5上步搬捶 1拦、7字十 手81、虎抱归山二路 19、倒撵 猴2 0右搂膝拗、 2步1、穿掌 2斜、斜单鞭 234肘底、 25捶、搂右拗膝步 2、斜7飞式2 8虚、步推 掌9、提2上式手31 左搂、膝拗 步23海、针 底3、3闪身拦搬 35捶揽雀尾、 63、正单鞭 73云手、 三 路9、3探马 高0、狮4子右脚蹬 14、狮左蹬子 脚3、右搂4拗步膝 44上步伏、虎 捶45闪通、背47、小擒拿 手48 、右腿踢4 、9左打式虎5 、1右弹 腿52、双插掌 5、双风贯3 耳5、跨5式虎5 6、独式立 5、上7步拦捶搬59 十字、 手60、抱虎山 归四 路61倒、撵猴 2、双6插 掌63、斜穿掌6 5、鞭单66 、野马分 67鬃揽雀尾 五路 、6、9玉女穿梭 07、雀尾揽 71、正单鞭 六 7路、2手云73 正、单鞭 47、鞭左单式下 76独、锁喉立 捶77倒、肱搓 87斜、式 飞08提手、式 81上、白亮翅 鹤28左搂膝、拗步 4、闪8背 85、通迎面捶8 6上、搬拦步捶 8、8单鞭 七正路 98云、手90 、高马 91、探穿斜掌93 左搂膝拗、 94步、子狮蹬脚 右9、右搂膝5步拗 97指、膛 98、捶揽雀尾99 正单、鞭八路 1 00单、下鞭式 011上、步七 102、星退步虎跨4 揽、雀尾8 左搂、膝拗步12、 右膝拗步搂 6、1如封似
22闭揽雀、尾2 6倒、卷 肱0、3鹤白亮翅3 4、窗推月望 3、8正鞭单 2、转4临身境其 6、上4搬拦捶步 5、0打右式 虎45十、字手5 、如8封似闭
64
揽雀、 6尾、8正鞭
75单单、右下鞭 7式、9虚推步 掌3、8海底针8 7揽、雀
92、尾右插斜 脚96、左掌切
13、0双莲
摆
104、弯射虎弓 10、8虎抱归
山1
5、上0步拦捶
搬1
6、0封如似
闭