青春期保健

青春期卫生知识讲座

一、生殖系统

女性生殖器是由内生殖器和外生殖器组成。内生殖器包括卵巢、输卵管、子宫和阴道，卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官；输卵管是输送卵子的管道和受精的场所；子宫是产生月经、孕育胎儿的器官；阴道是排出月经、娩出胎儿和输入精液的管道。女性外生殖器称为外阴，包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴道前庭和阴蒂等。

二、青春期的发育（性）

青春期是由儿童发育到成熟的过渡时期，它起于生长突增开始，止于骨骺完全愈合，躯体停止生长，是生长发育的最后阶段，也是生长发育突飞猛进达性成熟的关键时期。女性生殖器官在青春前期发育缓慢，处于幼稚状态，青春后期，在激素与其他系统共同作用下进入成熟阶段，继而出现月经初潮和周期性排卵，不断分泌雌激素、孕激素和少量雄激素，使整体生殖系统得以迅速发育。子宫长度增加，阴道分泌物增加，并由碱性变为酸性，外生殖器出现阴阜隆起，阴毛生长，大阴唇肥厚，小阴唇变大并出现色素沉着等变化，国内调查月经初潮一般在12～16岁，最早初潮年龄为8～9岁。

三、青春期保健

青春期是指女性12～18岁之间的阶段，此时卵巢开始发育，有排卵并分泌激素功能。因而此时开始出现女性第二性征，子宫内膜亦开始发生周期性变化而月经来潮，由于此期卵巢与女性生殖器官尚未发育成熟，因而往往容易受内界、外界各种因素的影响而使月经失调。

青春期保健的措施与目的是保护青春期女性器官发育的正常进展，从而使女性生殖生理得到正常发育，建立和提高青春期保健意识，对青少年生长发育及成人后身体素质都至关重要，其内容包括月经初潮及经期卫生与会阴保护和乳房保护。

1) 初潮：女孩进入青春期，第一次阴道出血称为月经初潮，此时期体格形态、生殖器官和第二特征生长发育迅速加快，卵巢、子宫功能发育达到定成熟程态，半年到两年内常有不规则的阴道流血，这是由于下丘脑---垂体---卵巢系统之间的调节功能发育尚不完全，未能建立排卵周期的原因，一旦排卵，就会形成定期流血即月经。月经初潮虽是突然出现的，但在其后月经正常情况下为每月一次，有周期性规律，初潮具有季节性，一般春秋季较多，夏冬季偏少。月经除初潮受遗传和环境因素影响外，还与经济水平、营养状况有关。我国城市女孩初潮平均年龄早于农村；经济发达地区早于待开发地区。月经初潮是女性发育到性成熟的必然过度阶段，是女性进入青春期的重要标致。

2) 乳房的保护：乳房丰满隆起，平滑富有弹性，给女性增添自然美魅力，因此，保护乳房促其健康发育具有重要意义。青春期由于卵巢逐步发育，雌、孕激素的产生，使乳房开始发育，脂肪和结缔组织增生，乳房逐渐丰满、隆起，乳头及乳晕增大着色，由于乳房受雌、孕激素的影响，故亦随月经周期而有变化，月经前期主要为乳晕的增生性改变，乳房较胀大，有较微痛或触痛，经后缓解、消失而复原。保护乳房需要注意下几方面：（1）、丰富的营养，机体摄取充足的

营养，是保证乳房发育的物质基础，在青春发育期，要多吃蛋白质和维生素，微量元素的食品，如蔬菜、豆腐、鱼、蛋、肉类等；（2）、适度锻炼，参加适应自身的运动，特别是健美操、哑铃等形式锻炼活动，可促进全身新陈代谢与血液循环以及胸部肌肉的健康发展；（3）、乳房按摩，经常用手指或掌心按摩双侧乳房，可以明显增加乳房的血液循环，刺激脑下垂体和卵巢分泌激素的增加，促进乳房发育；（4）、配戴乳罩，配戴乳罩不宜过紧，也不宜过松。过紧会压迫乳房，过松起不到支持和扶托的作用。乳罩以既能托起乳房，限制乳房活动，又不影响乳房血液循序和正常发育为宜，另外，经常用温水清洗乳房，注意早期发现和矫治乳房疾病，也是保护乳房健康的重要措施。

3) 经期卫生与会阴保护：月经期女性由于体内激素水平的变化，致使盆腔充血，子宫颈口较松，生殖器官抵抗力减弱，极易引起细菌或其他病毒侵入感染，故应注意经期卫生和会阴保护。（1）、经期卫生：月经期间避免精神刺激，保持情绪稳定，避免冷、辣等刺激性食物，避免过度疲劳，注意防寒保暖，禁止盆浴，也不要下水游泳，更不能手淫取乐，适时进行会阴洗涤，注意局部清洁，使用消毒纸等卫生用品，避免刺激生殖器官，防止感染。（2）、会阴保护，会阴是指阴道口与肛门之间的软组织，由皮肤、肌肉和筋膜构成，具有很大的伸缩性。月经期间机体受卵巢激素的影响，引起一系列生理变化，生殖器随之流血，肿胀、增大，子宫内膜充血增生脱落出血，这时生殖器官抵抗力减弱，极易发生细菌污染。而会阴处于阴道口与肛门之间，极易形成阴道感染、造成外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，

若发展成慢性炎症将给女性生育与身心健康带来严重影响。因此，保护会阴是女性月经期间卫生保健的重要内容，要注意个人和环境卫生，勤洗澡（不要坐浴和盆浴），保持皮肤清洁干燥，勤换内衣内裤和床单，大小便后应洗手，要保持室内清洁和空气流通，卫生用品要清洁、柔软、吸水；必要可用消毒液冲洗和擦洗会阴部。

青春期是人生的一个重要时期，是我们以后的发展的一个基础，所以我们应该认真做好两方面的准备：一是关心自己的健康；二是学会正确与别人相处。

最后预祝同学们有个美妙的青春期！

现在的独生子女越来越多，家家都有一个小皇帝、小公主，在家长的娇纵下，孩子的心理问题却是曾出不穷，巧顾青春期栏目希望各位家长多关心关心孩子的心理问题，尤其是早恋。日益早熟的孩子们导致早恋问题日益严重，需要家长们的警惕。

青春期是人的生长发育的重要阶段, 是决定人的体格、素质、智力水平的关键时期。因此，切实做好青春期卫生，保证身心正常发育才能为一生的健康打下良好的基础。青春期的内容包括很多。下面主要谈谈青春期的性生理卫生和心理卫生的知识，但愿能对同学们有所帮助。

青春期心理卫生

20世纪以来，随着科学技术的发展，人们对健康的含义有了新的认识。世界卫生组织提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而应包括体格、心理和社会适应能力的全面发展。”由此可见，健康必须包括：“身”和“心”两个方面的健康，才算是真正的健康。“身”和“心”不可分割，密切相关，具体地说，躯体健康可以促进心情健康，心理健康又能促进躯体健康。反之，躯体不健康，则将影响心理的健康，而心理上有缺陷，或有某种心理疾病，也可以影响躯体健康。现在，对于心理上的健康，越来越得到人们的重视。不过，在人生的各个年龄阶段，有不同的心理特点和心理卫生。下面就青春期的一些心理特点来介绍一下青春期心理卫生知识。 心理卫生也叫精神卫生 青春期是从童年向成成年过渡的时期。也是个性心理发生剧烈变动的时期。步入这一时期的青少年，一方面多数刚从小学进入初中学习，需要适应学习环境的变化，以及许多新的社会要求；另一方面由于身体的形态、生理正在发生着剧烈变化，还需要适应月经(yuejing)初潮、遗精等突如其来的变化，由此会造成一系列的心理变化。

青春期的心理变化突出表现在两个方面。一是由于身体迅速生长，新陈代谢旺盛，因此

精力旺盛，爱动不爱静，在一些竞赛活动中，由于自我意识的发展和强烈的自尊心，往往不愿服输。二是性意识的萌芽，开始对性知识发生兴趣，对两性关系也有朦胧意识，但又不十分清楚，并逐渐由对同性好感转向对异性好感。这是一个正常的转变。由于青少年心理特点既有童年时期旧有的痕迹，又出现某些成人心理特征的萌芽，因此身心发育充满着矛盾。例如：处在青春期的青少年，在各方面的需求远比童年期多，随着年龄的增长和与社会接触范围的扩大，渴求独立的愿望日益变得强烈，不希望大人依附家庭特别是在经济上依附关系更为明显。因此，常常会形成独立和依附的矛盾心理。此外，青春期独立意向虽然发展很快，但是认识能力往往跟不上，以致有时是非不清，对一些问题没有明确的认识，如自由与纪律，民主与法制，友谊与哥们义气，理想与前途，对时还表现出对社会的抗拒性。由此可见，了解青春期的心理活动特点，做好自我心理卫生工作，对同学们的身心健康发展具有重要意义。具体地说：关于青春期的心理卫生应做到以下几点。

1、在青春期这个生理和心理急剧发展和变化的时期应保持一个清醒的认识——用科学的态度正视这个过渡阶段，在父母、老师的帮助指导下过好青春期发育期。

2、应树立远大的理想，培养高尚的道德情操，把自己旺盛的精力、多样兴趣投入到掌握科学文化知识上，投入到培养自己多方面才能上。

3、在培养自己独立生活能力的同时，要肯于向家长、向老师敞开心扉，主动征得师长的帮助和指导，以便使自己成长更快，成熟更快。

4、正确处理男女同学之间的关系，作到团结互助，自尊自爱；男女同学要树立尊重女性的道德观念。要主动帮助有困难的女同学；女同学要做到自尊自爱自卫，既不封建也不轻挑，对于侵犯自己的人，要敢于斗争，善于保护自己。

5、要正确认识自己，正确对待别人，建立良好的人际关系，培养良好的社会交际能力，使自己在逆境中不气馁，不悲观，在胜利后不骄傲，不居功，以勤为本，以谦虚为荣。希望同学们能在今后的学习、生活中，在今后的人生道路上能用学到的知识指导自己，使自己既有强健的身体又有良好的心理素质，使身心健康发育。

月经(yuejing)及其卫生

月经期间，由于子宫内膜脱落，使子宫内壁出现伤口；还由于经血从子宫流出，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵，繁殖，会造成感染。此外，在月经期间身体的抵抗力也有所下降，因此月经期间要特别注意卫生，这时保证自己身体健康和正常发育有极其重要的意义，那么应该注意哪些卫生保健呢？

1、正确对待月经，千万不能把来“月经”看作“倒霉” ，尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你高兴，并且会告诉你该怎么做，或者向一些年龄圈套的有过这方面经验的姐姐请教。因此，要纠正一些糊涂思想，真正做好经期卫生。

2、月经期要保持情绪稳定，心情愉快，因为精神紧张和情绪波动都会影响大脑皮层的调节功能，引起激素分泌紊乱，导致月经推迟，过分的情绪波动还会引起月经停止或出血过多。所以女同学在经期一定要保持精神愉快，心情舒畅。

4、月经用品要清洁卫生。月经用纸要干净、柔软。内衣内裤要勤洗勤换。

5、要注意饮食卫生和休息，注意吃易于消化营养丰富的食物。避免吃刺激性食物，多喝开水，保持大小便通畅。要有足够的休息和睡眠，注意保暖，避免受凉。可适度参加劳动和户外活动，但应避免过重的体力劳动和剧烈运动。

6、要注意防治月经病，如痛经、闭经、功能性子宫出血，如果经期出现不正常的现象，应马上请医生诊断，治疗，以免影响健康。

月经病：不正常的月经统称为月经病，常见的有闭经、痛经和功能性子宫出血。

1. 闭经：月经该来而不来叫闭经。绝大多数女青年的闭经，常常是由于月经期间过度

紧张，忧虑、受寒，下河、淋雨、休息不好、过度劳累等因素使神经系统受到刺激而引起的。因此预防闭经，就要做到注意经期卫生，适当安排劳动。

2、痛经：凡在月经期间或月经要来之前有剧烈的下腹部胀痛，不能正常生活和劳动的，就叫预防闭经，就要做到注意经期卫生，适当安排劳动，等等。

3、功能性子宫出血：青春期，如果月经量很多，行经时间长（8天以上），这叫功能性子宫出血。卵巢功能不正常引起子宫内膜发生变化，是功能性子宫出血的主要原因。出现功能性能子宫出血，应及时治疗，以免影响健康。

不宜拔眉描眉

眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

不宜扎耳戴坠

少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。

不宜浓妆艳抹

人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。 不宜束胸

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

不宜不戴乳罩

有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病; 剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

不宜用激素促使乳房发育

有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。

不宜长期使用健美丰乳膏

有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。

不宜穿高弹裤

高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

不宜穿尖头高跟鞋

少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。

不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物

日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。