健美操对女大学生的身心作用

科技信息○高校讲坛○SCIENCE&TECHNOLOGYINFORMATION2008年第28期

健美操对女大学生的身心作用

沈卫珍

(重庆三峡学院

【摘

重庆万州404000)

要】增强学生体质、促进学生身心的健康发展,是当前高校体育工作的重要内容。健美操作为一项新兴的体育项目,在各高校越来越

受到女大学生的欢迎。通过研究表明健美操锻炼可以有效提高女大学生的生理、心理健康总体水平。关键词】健美操;女大学生身心;作用【

Onaerobics’Self-cultivationtofemalecollegestudents’BodyandMindSHENWei-zhen

(chongqingThreeGorgesUniversity,WanzhouChongqing404000)

【Abstract】Today,intheresearchofphysicaleducation,itistheimportantcontentstoincreasethestudents’constitutionandacceleratethedevelopmentofthestudents’bodyandmind.Aerobicsasanewsportsitem,isgivenmoreandmorepopulationbyfemalecollegestudents.Theresearchexpressesthataerobicscanimproveeffectivelythehealthystandardofexercisers’physiologyandphychology.

【Keywords】Aerobics;femalecollegestudents’bodyandmind;self-cultivation

健美操是我国体育运动的一个新兴项目。根据当今世界和我国健美操的发展趋势,健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类,本文着重于前者。健身健美操是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美四点有机结合起来;既注重形体的、姿态的、动作的外在美训练;又注重美的欣赏力,美的情操等内在美的培养。具有强烈时代特点的健美操运动在高校深受学生的欢迎。本文旨在研究通过经常性的健身健美操锻炼,对女大学生身心的影响作用。论证健身健美操的实际健身功效,使健身健美操教学具有更好的针对性;在取得良好的健身效果的同时,达到最佳健心效果;促进大学生全面自由的发展。

能力;它还可以提高呼吸的深度,进而提高呼吸肌的机能水平,经过长期练习可以使练习者肺活量增大。健美操锻炼对练习者身体弹性、柔韧性的提高也有很多好处。另一方面,健美操音乐能使练习者忘我投入,在不知不觉中提高了身体多方面的素质。在教学的过程中坚持有氧练习,动作选择及负荷的控制都以进行有氧练习为中心,坚持中小强度,不间断的较长时间的练习,一般每次50分钟左右。经过四个月每周两次的练习(80分钟左右50分钟有氧练习,30分钟的肌肉整理及新组合学习),研究对象体质健康水平有显著的变化。从研究结果可以看出:经过锻炼后学生在除身高标准体重指数外的其它五项指标得分及总体评分均有提高。体质测试结果锻炼前后比较有显著性差异(P

2.2健美操锻炼前后研究对象ScL--90的因子均分比较结果

通过对回收问卷统计,得出反映受试者心理健康的总均分,并对锻炼前后两次的结果进行比较,结果显示研究对象锻炼后ScL--90的因子均分均低于锻炼前。即表明研究对象心理健康的总体水平有一定提高。其中在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑等项因子上,两者之间的差异达到非常显著的水平。

表二

因子项目躯体强迫人际抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性

1.研究对象和方法

1.1研究对象

选取我校2004级健美操选项班100名女生作为研究对象。对研究对象参加四个月健美操锻炼前后的测试结果进行比较。

1.2测量工具

1.2.1运用大学生体质健康测试智能化系统对研究对象进行测试。项目选择包括《学生体质健康标准》规定的必测项目身高、体重、肺活量,及选测项目中的立定跳远、台阶试验、握力共六项。选择项目符合《标准》综合评价指标。

1.2.2调查问卷SCL--90(SYMPTOMCHECKLIST90);它自20世纪70年代由derogatis等编制以来,国内外已广泛应用。它是由90个项目组成的精神症状自评量表,内容分别涉及躯体症状、情绪状况、人际关系等方面。问卷每个题目均以5级评分制记分,得分越高,表明心理健康水平越低。反之则表明心理健康水平越高。该量表经国内外有关方面的修订与使用,被公认为具有容量大,反映症状全面。根据derogatis等研究结果,各症状效度系数在0.77~.9之间,表明此表评定结果具有较高的真实性,能够较好的反映被测者的心理健康水平。应用SCL-90量表实施测量时,严格要求受测者按量表的统一规定,回答量表上的题目,本次发放问卷100份,实收问卷100份,有效问卷92份,有效率92%。

1.3数据处理

利用SPSS系统对测量数据按要求进行统计处理。

研究对象ScL--90的因子得分比较

锻炼后1.24±0.401.42±0.461.41±0.381.37±0.511.27±0.511.31±0.261.21±0.311.39±0.481.20±0.31

锻炼前1.37±0.451.59±0.511.61±0.521.46±0.561.35±0.401.42±0.471.30±0.411.41±0.391.26±0.39

P*

2.结果与分析

2.1健美操锻炼前后,六项体质测试结果分析

测试工具均为大学生体质测试智能化系统,其结果的准确性已得到论证和认可,是当前运用最多的体质测试系统。表一为测试得分及统计结果。

表一

身高/体重

锻炼前锻炼后

9±0.19±0.35

美国有氧运动协会研究表明:“健美操对女性有许多特殊益处。健美操能使女性雌性激素分泌规律化,因而对行经期产生显著影响。”同

时美国宾夕法尼亚大学心理教授哈里斯女士研究认为:“体育运动对人的健康和身段的健身有极大的帮助,对人的心理健康及性格的发展也能产生积极影响。”从表二的结果可以看出,积极参加健身健美操活动后女大学生心理健康水平有显著提高.

从健身健美操健身功能看,健身健美操对心血管系统,呼吸系统,消化系统的功能增强有较好功效;前面的研究结果说明了这点.scl-90因子中代表主观身体不适感的躯体化症状有明显著改善,更进一步论证了健美操对练习者的身心两方面的作用。

国外许多学者研究证明,音乐能使人的心理情感状态发生影响。而健身健美操的旋律是轻快、优美或浑厚、沉稳、热(下转第538页)

健美操锻炼前后体质测试得分比较

肺活量/体重13±0.2115±0.32

立定跳远23±0.1226±0.20

握力/体重台阶试验15±0.3216±0.15

15±0.2316±0.17

总分76±3.4684±4.33

健美操属于有氧运动,经常性的健美操锻炼能使心肌增厚,心脏容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏功能,提高练习者的全身供氧

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科技信息○高校讲坛○SCIENCE&TECHNOLOGYINFORMATION2008年第28期

浅谈多媒体动画技术在移动通信系统课程教学中的应用

刘胜美

(南京邮电大学

【摘

江苏南京210003)

●

要】利用多媒体实施课堂教学已成为一种较普遍现象。适当灵活的运用多媒体技术,有利于营造良好的课堂学习氛围。本文通过两个

教学实例来探讨如何通过多媒体动画演示技术来提升学生学习的兴趣以及优化课堂教学效果。【

关键词】移动通信系统;多媒体;

动画演示高等学校的教学方法多样而丰富,尤其是随着现代科学技术的发展,新的教学方法更是不断涌现。高等学校常用的教学方法有讲授法、问答法、讨论法、演示法、实验实习法等等。而其中的演示法在理工科学校的教学中运用较为广泛;这种方法能使学生获得丰富的感性材料,加深对学习对象的认识,并可将理论知识和实际食物、现象联系起来,以引起学习兴趣,促进学生思考。

本文下面要探讨的‘移动通信系统’这门课程内容繁多,有的知识点比较抽象,往往使学生感到枯燥乏味,而声情并茂的多媒体动画技术则能将静态的知识动态化,激发学生的学习兴趣,加深对课程内容的理解。下面将以两个知识点为实例,浅谈多媒体动画演示技术在移动通信系统课程教学中的应用。

一、CDMA(码分多址)系统知识点的动画演示教学

CDMA系统是一个自干扰系统,用户数的增加会使小区覆盖半径收缩,这种现象称为呼吸效应。呼吸效应是CDMA系统的一个天生缺陷,会大大影响网络的性能。为了形象的展示‘呼吸效应’这种现象,我们利用中兴通讯公司制作的有关TD-SCDMA系统的flash动画文件作为演示。如图1所示,图中小区的半径会随着用户数的变化而动态变化,这种直观形象的展示会加深学生的记忆,也会使学生更加方便理解这一现象的内涵。

图1CDMA系统呼吸效应的演示图

二、GSM数字蜂窝系统呼叫流程的动画演示教学

呼叫流程是GSM系统通信流程的一个主要内容。而呼叫流程由于内容枯燥、步骤繁多,使得这一知识点也成为课程教学中的一个难点。图2所示是NOKIA公司制作的一个有关GSM系统呼叫流程的演

(上接第533页)情、奔放的。在热情奔放的音乐声中进行练习,对女性的焦虑、抑郁症状有极大的改善。另一方面,健身健美操属于有氧运动,彼得鲁茨罗等人的研究表明,有氧练习可以降低焦虑,也可以降低抑郁,有氧练习还可以广泛治疗长期性的轻微到中度的焦虑和抑郁症。

健美操锻炼时,练习者众多,来自不同的系,经常在一起练习可以有更多的机会进行交流,结交新朋友;在锻炼的过程中,随着各方面能力的提高,自卑感减弱,自信心增强,有助于人际关系的改善.从表二中可以看出:研究对象“人际关系”因子得分在锻炼后有明显降低,说明健身健美操对“人际关系”此项因子有很大促进作用。

通过对scl-90的因子得分的结果分析,可以认为健身健美操锻炼对女大学生的心理健康有积极的影响作用.

3.小结

3.1健美操作为一项深受学生喜爱的运动项目,在全面提高学生体质的同时,对心理健康有积极的影响作用。

3.2在健美操操教学中,应把握健美操运动的特点,结合科学健身

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示。它详细演示了移动台A呼叫移动台B这一呼叫流程中的每一个

步骤。整个演示过程可以选择从头至尾的完整演示,也可以选择逐步的分解演示。在每个演示步骤中,都有相对应的解释说明文字,同时其间也可以穿插教师的讲解。这样动态的演示相比于静态的幻灯片,提升了学生的学习兴趣,也使得学生能够融汇贯通各个独立的步骤,更加深入的理解呼叫流程过程。

图2呼叫流程的演示图

随着社会的发展和进步,高等学校教学愈来愈重视媒体的说明形式和表现方法。利用多媒体动画教学不仅直观性强,而且可提高教学效率。但是科技是一把双刃剑,如果过分追求画面“声形并茂”的美,有时反而会分散学生的注意力。所以如何综合考虑各种因素,灵活运用各种教学方法,根据教学原则和自己的实践经验,创造性的设计出适合于特定内容和特定学生的特定教学方法,获得最好的教学效果,是我们今后教学研究的研究方向。●

【

参考文献】[1]周川.高等教育学.河海大学出版社.2006年5月.

[2]祁玉生等编.现代移动通信系统.人民邮电出版社.2004年.

作者简介:刘胜美,女,南京邮电大学通信学院教师。

[责任编辑:田瑞鑫]

的原则;进一步改进教学内容、手段、方法;在有效提高大学生体质健康水平的同时,应有目的的培养学生自信、自强、团队合作、交往等方面的素质,提高学生的心理健康总体水平。●

【参考文献】

[1]中华人民共和国国家体育总局学生体质健康标准研究课题组.学生体制健康

标准(试行方案)解读[M].2004.[2]骆军保,等.论体育活动对大学生心理健康的影响[J].体育科技,2005(26):60-63.

[3]王洪.健美操.[M].北京;高等教育出版社2001,(1).

[4]王利华.从女大学生的心理特点谈健美操的价值[J].体育学刊,2000,(4).[5]余学好.当代大学生心理健康刍议[J].国际体育科研文摘,2002,2.

作者简介:沈卫珍(1972—),女,讲师,四川新津人,主要从事体育教学及教学研究。

[责任编辑:田瑞鑫]